サラ・サンパイオはヴクトリアシークレットモデルになることを夢見て諦めずに努力をしてきたモデルさんの1人です。2013年からヴィクシーファッションショーで活躍し始め2015年に新エンジェルとして任命されました。
photo by SAM_7567 | 9 November 2017; Sara Sampaio, Model, Victoria’s … | Flickr
ワンダイレクションのハリーとの深夜のハグシーンから（パーティーで楽しく過ごしていただけのようです）注目を集めました。最近では2017年6月に公開されたジャスティンビーバーとデヴィット・ゲッタとのコラボ新曲『２U』のMVに出演されています。
そんな話題の彼女のダイエット法（食事・運動法）をこの記事ではご紹介していきます。
スポンサーリンクサラ・サンパイオのプロフィール
名前：サラ・サンパイオ（Sara Sampaio）
生年月日：1991年7月21日
出身地：ポルトガル ポルト
身長：172 cm
体重：54kg
スリーサイズ：81-60-87 cm
サラ・サンパイオのダイエット法【食事編】
今まで食事制限など一切せずに体型を維持してきたサラさんですが、2015年に新エンジェルとして初めてヴィクシーファッションショーに出る際はウエイトコントロールをされました。
10日間のファッションショーに向けたダイエット
2015年は彼女にとっても特別で、プロのトレーナーをつけて栄養面から見直し筋肉を増量させるダイエット法を取り入れました。
その内容は高たんぱくダイエット！これはタンパク質を多く摂取し、砂糖、炭水化物、乳製品を一切取らないというダイエット法です。
長期で行うと健康被害が出てきますので、10日間という短期間で行うのがコツです。又、運動をしないとリバウンドしやすいので注意が必要です。
サラは元々ジャンクフード（ピザ、パン、パスタ、キャンディー）が大好きなのでこのダイエットは彼女にとってもとてもきついものだったようです。
ファッションショーの48時間前の食事内容
【朝食】卵2つ、アボカドトースト、ストロベリー（フルカップ）、グリーンジュース
【昼食】ステーキ、ポルトガル流のお米（塩、オリーブオイル、トマト、胡椒と炊いたもの）
【間食】プロテインシェイク（ストロベリー（ハーフカップ）＋アーモンドミルク＋エンドウ豆と米プロテインパウダーをシェイクしたもの）
※このプロテインシェイクを朝のピラティス前と夜のモデルエクササイズ前に飲んでいます。
【夕食】なし
サラの普段の食事
【朝食】イチゴをのせたパンケーキ（ホットケーキ）とバナナミルクシェイク
【昼食】サラダとチキン
【間食】バナナやクッキー
【夕食】マルゲリータピザ
これだけみても彼女が食事制限を一切していないことがわかります。彼女はジャンクフードが大好きで不健康な食生活を送っているモデルとしても有名で、周りからは食事改善するよういわれているようです。
サラの間食
しょっぱいものはポテトチップスとポップコーン。甘い物はSkittleのキャンディーをよく好んで食べられているようです。
まだ若いので基礎代謝が高いと思いますが、30歳を超えたころから見直す必要がありそうですね。
健康的な食習慣もあります！
- 水やゲータレードをたくさん飲むんでデトックス
血管の約50％が水分の為、水分を積極的に摂取することでドロドロになった血流から流れの良い血流にしてくれる為、代謝がアップします。
代謝が上がれば消費カロリーが増えますので痩せやすい体になります。
- 野菜や果物をたくさん食べる
ヴィクシーモデルのほとんどがなるべく緑色の野菜を多く食べるようにしています。グリーンスムージが流行したのもその理由ですね。抗酸化作用の多い野菜が緑の野菜には多いので、むくみ解消や老化防止に効果的です。
サラさんのスムージーレシピは基本バナナとストロベリーだそうです。体力づけの為に飲まれているようです。
スポンサーリンクサラ・サンパイオのダイエット法【運動編】
サラさんは週に2~3回ジムに通っています。4回通う事はほとんどありませんが万が一必要な時は一人で走るのみのようです。
ファッションショー前の筋トレ法
普段2~3回しかジムに通わないところを増やして4~5回通うようにします。ファッションショー1習慣前から主にお腹、お尻、脚を入念に鍛えていきます。
彼女がお勧めする筋トレ法はプランクです。モチベーションを継続させる秘訣はジム仲間をつくること。一緒に鍛える仲間がいると自分が怠けたい時でも引っ張ってくれる人がいるのでお勧めなようです。
ジムの内容は3種類
1つ目はmodelFIT、2つ目はPHYSIQUE57、そして最後にSLT。全てNYにあるジムのプログラムでそれに参加されています。
ピラティスやヨガ
特にピラティスは頻繁に行われているようです。大抵朝に行います。彼女のように仕事で忙しい人にとって隙間時間にどこでも出来る運動法として芸能人の間では人気の高いエクササイズ法です。
サラさんは朝6時に起床し、有名トレーナーJustin Gelbandの元ModelFITで1時間のピラティスを行います。彼女は両足に3.5kgの錘をつけて行っています。
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まとめ
いかがでしたか？週2回のジムと食事制限もあまりしていないサラさんですが、ファッションショー前は気合をいれて制限をかけます。オンオフがしっかりしているからこそ、あの美しい体型を維持できるのかもしれません。彼女が美しくいられる理由の1つが自分を愛することと話しています。毎日鏡をみて自分の嫌いな部分は無視して好きなところをとことん愛してあげることが秘訣なようですよ。
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