ジョセフィンスクライバーのダイエット法【食事運動】!身長体重スリーサイズは?

スクリバーといえばヴィクトリアシークレットモデルの新エンジェルの1人で日本ではまだ名があまり知られていない海外のトップモデルです。2011年からモデル活動を始め、数多くの世界的ファッションブランドの広告に起用されています。そんな彼女の両親が同性愛者であることでも話題を呼びました。彼女と彼女の弟は体外受精で生まれたといいます。

photo by Josephine Skriver – Photoshoot For Marie Claire Italy – Ma… | Flickr

トップモデルの彼女が日頃のワークアウト法、食事法を公開していたので、本日は彼女の私生活について詳しくご紹介していきます。

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ジョセフィンスクライバーのプロフィール

BIG NEWS: I’m heading to China next week to celebrate the grand opening of @victoriassecret Shanghai!! Come meet me March 8, 6-8pm.

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名前:ジョセフィン・スクライバー・カールセン(Josephine Skriver Karlsen)
生年月日:1993年4月14日
出身地:デンマーク コペンハーゲン

身長:180cm
体重:54kg
スリーサイズ:76-56-34 cm

ジョセフィンスクライバーのダイエット法【食事編】

基本的に彼女はどんな食べ物でも食べます。海外ではダイエットプランや本などに投資する海外セレブが多いですが、スクリバーに関しては特にこれといったダイエット法を取り入れているわけではありません。しかし、彼女の食の選択肢にはいくつかのルールがあるのでそれをご紹介していきます。

体が欲している食材を食べる

体が正しい食材と感じるものを積極的に摂取するようにしています。食事制限をしているわけではありませんが、自分の体に最適な食事を選び、食べることで健康的な体を維持できると信じています。彼女は自分の体に何が効果的でなぜこだわる必要があるのかを知る必要があるといいます。適量を保って食べることが大事であることも言及されています。

お肉をたくさん摂る

エクササイズを定期的に行っている為、タンパク質の多い食材をよく食べるようにしています。特にお肉は大好きだとか。

間食はヘルシーに!

本当はチョコレートが大好きだというスクリバーさん。しかし健康的でスレンダーな体を維持する為に、間食をする時はナッツやフルーツを食べるようにしているといいます。

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ジョセフィンスクライバーのダイエット法【運動編】

彼女は小さい頃から体を動かくことが大好きで彼女にとってのジムはつまらない場所ではなく『楽しい』場所と感じています。そんなスクリバーさんはできる限り毎日ジムに通い、運動を生活習慣の一部にしているようです。

運動に対するモチベーションの上げ方

運動が体に良いことをわかっていても、自分を甘やかしサボってしまうことはよくあることです。もちろんトップモデル達もモチベーションを常に保っていられるわけではありません。多忙の中少し怠けたい時だってあります。そんな時にモチベーションを高めてくれるのが、ヴィクシーモデルの仲間達だといいます。スクリバーさんは特にトップモデルのジャスミントゥークスさんと一緒にジムに通い、互いにモチベーションを保っているようです。

DOGPOUND GYMで鍛える

アメリカで有名なジムの1つ、DOGPOUNDジムにて鍛えるのが大好きだそうです。このジムは多様なエクササイズを経験することができ、時にはボクシング、時にはウエイトリフティングなど多種の運動法を選択することが可能なプログラムに設定になっています。ブートキャンプに非常に似ていると彼女は語っています。

DOGPOUNDのワークアウトプログラム
  • プライベートトレーニング
  • ボクシング
  • グループトレーニング
  • マシンガントレーニング
  • 栄養プログラム

参考URL:DOGPOUND

二頭筋を鍛えるエクササイズ(Bicep Curls)

ダンベルカールを取り入れたエクササイズ法で二頭筋を鍛え美しい腕を保っています。ダンベルカールとはその名の通りダンベルを持って上腕二頭筋を使い上に持ち上げるエクササイズ法でダンベルを使った一番簡単なエクササイズ法です。主に『こぶ』と呼ばれる場所を鍛える方法です。各腕15回ずつ行うことが効果的です。

三頭筋を鍛えるエクササイズ(Tricep dips)

上腕三頭筋は肘関節を伸ばす時に使われる筋肉です。この三頭筋を鍛える方法でベンチディップという方法があります。日本では恐らくベンチを利用することが主流でしょう。スクリバーさんはベンチではなく、鉄の棒(ジム脇に用意されている)で行っているようです。10回×3セット毎日行うことが効果的です。

ベンチディップのやり方
  1. 腕を肩幅に広げ、両手のひらをベンチの上にのせます。
  2. 脚は両足共に伸ばした状態で、踵のみ地面に着いた状態をキープします。
  3. 腰と背中をベンチから離さないように、ゆっくりと体を地面の方向に下ろしていきます。
  4. スタート時点まで上半身を押し戻します。

ボクシング

ボクシングは有酸素運動と筋トレを両方取り入れられる運動法で、ヴィクシーモデルの間で人気のエクササイズ法の1つです。また、ダイエットに最も適した運動法です。よくボクサーが階級を変える為に減量したというニュースを聞きますよね?つまりボクシングを行うことで減量が期待できます。

スクリバーのインスタに投稿された運動法

彼女のインスタグラム内に目を引くエクササイズ動画がいくつかあがっているので紹介させて頂きます。

@joja is back at it!! 💪🏻👊🏻

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thanks for kicking my butt today @mackfit 👊🏻💪🏻

Josephine Skriverさん(@josephineskriver)がシェアした投稿 –

動画ではありませんが、個人的にダイエットのモチベーションが上がる写真1枚。

chilling 📸: @jeromeduran

Josephine Skriverさん(@josephineskriver)がシェアした投稿 –

他ヴィクシーモデルのダイエット法

まとめ

いかかでしたか?デンマーク人は美意識が高い人が多く世界でも最も美しい女性が多くいる国としてランキング10位に入る国です。デンマークではジム通いをする女性が多く、運動が習慣化されています。自分の体を知り健康的な体を維持する為に必要な分鍛える。スクリバー程の運動量は初心者にはつらいかもしれませんが、彼女のように毎日こなしていくこと、仲間をつくることで綺麗でスレンダーな体を徐々に手に入れることができるかもしれませんね。

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