水原希子の身長体重は?実践ダイエット法!美脚になるには?

水原希子といえばBIGBANGのG-dragonと色恋沙汰になりましたが2016年には破局し、その後は野村周平さんとの交際疑惑が浮上しています。水原希子さんはインスタグラム上に交際をほのめかすような画像の投稿をしたり、炎上されるような投稿をしたりと世間を騒がせているファッションモデル兼女優さんです。

インスタグラムのフォロワー数は渡辺直美さん、ローラさんに続いて3位と若い世代の女性に特に人気があり、ファッションセンスや写真デザインのセンスがあることからお洒落なモデルとして憧れの的です。

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水原希子のプロフィール

KIKO ❤ UNIF DENIM JACKET @unif

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本名オードリー・希子・ダニエル
生年月日:1990年10月15日
出身地: アメリカテキサス州ダラス
父親はアメリカ人、母親は韓国人で、アメリカ合衆国テキサス州ダラスに生まれ、兵庫県神戸市で育っています。

身長:168cm
体重:48kg
3サイズ:75-60-85cm

水原希子の運動法

水原さんといえば手足が長くて細いことが印象的で、自慢のボディーをSNS上で披露されていることが多いですね。『希子ちゃんみたいになりたい!』と思っているファンも多いのではないでしょうか。そんな水原さんのスタイル維持の為の運動法とはどのようなものでしょうか。

ジム

時間ができたらジムに通っている水原さん。数多くの芸能人を担当しているパーソナルトレーナー、横出先生の元で筋肉トレーニングをされているようです。基本的な有酸素運動に加え、体幹トレーニングを行うことで、カロリー消費だけに重点をおかず、美しい姿勢やスタイルを維持できるようなトレーニング法を導入されています。

ヨガやピラティス

水原さんのような美しいシルエット、そしてランウェイを歩く際の美しい立ち振る舞いはこのインナーマッスルを鍛える方法、体幹を鍛える方法により作られているのでしょう。ヨガは姿勢や骨盤を整えたりリンパの流れをとりむくみを解消する効果があります。又、ピラティスに関しては、代謝が上がり痩せやすい体を作り上げます。女性に嬉しい健康効果が多数あり、長い間人気を誇る運動法です。

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ウォーキング

忙しくあまり自分の時間を作れない水原さん。仕事の移動の際もなるべく歩くようにしているといいます。音楽を聴くことが大好きで、音楽を聴きながら歩くことでストレス発散効果もあり気分転換として利用しています。忙しくてダイエットする時間がない人は、空き時間や移動時間を意識してウォーキングを行うことでダイエット効果が期待できますよ。

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水原希子の食事法

水原さんは身長168cm体重48kgを維持され続けています。特に太ったという報道もなく、常にスレンダーなボディーをキープされています。そんな彼女のスタイル維持法は、毎日の健康習慣からきているといえるでしょう。

朝コップ1杯の水(白湯)

普段から起床後に朝コップ1杯のお水を飲んでいる水原さん。朝余裕のある時は白湯を作って、時間をかけてじっくりと飲んでいるようです。朝コップ1杯の水は消化を促し体をクリーニングしてくれる効果があります。活力を与え、気分を高めてくれるので体を起こすといった意味でもとても健康的な習慣の1つです。

数多くのモデルさんが採用している健康法で、ヴィクトリアシークレットのモデルさんのほとんどが朝白湯を飲んでいます。

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野菜中心の食事

毎日の食事になるべく多くの野菜を取り入れるようにしています。忙しいからこそ、野菜を多種類摂取できるようなスープ、鍋、そして煮物などを食べています。野菜中心の食事法は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果が期待できます。

あのナタリーポートマンもベジタリアンであり、野菜を愛する有名人の1人です。

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朝食は欠かさない!

どんなに忙しくても朝食は絶対に欠かさない水原さん。忙しくて朝食が作れない時はバナナ1~2本を食べたり、大好物の納豆おにぎりであれば2個は食べているといいます。

日本でも人気のあるスーパーモデル、ミランダカーも生活のルールとして『朝食を欠かさない』ことを決めています。

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糖質はフルーツから

果物砂糖を除くすべての食事の種類の砂糖を排除し、お菓子などの間食を避けてなるべく糖質は良質な糖質(果実などから)を摂取している水原さん。悪い糖質はそのまま脂肪へと変わりますが、良質な糖質を摂取することで体に必要な栄養を吸収し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

まとめ

水原さんの運動法は基本的に代謝を高めて脂肪を燃やしやすい体作り、体幹トレーニングなどによりリンパのこりや骨盤を整え、むくみや歪みを改善する方法です。この方法は特に脚痩せに効果のある方法です。下半身は体内の老廃物がたまりやすく、太ももが太る原因はむくみ・骨盤のゆがみなどから引き起ります。水原さんの運動を取り入れることで、彼女のような美脚に近づける一つのヒントになるのではないでしょうか。太ももを細くする!太る原因とは?【自宅でできる脚痩せダイエット】

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