カーラ・デルヴィーニュの身長体重?人気海外モデルのダイエット法をご紹介!

【公開日】2017年04月16日,【更新日】2017年09月13日

カーラ・デルヴィーニュといえば、バーバリー、シャネルやH&Mの広告に起用されているトップモデルですが、ピーターパンの実写版『PAN ネバーランド、夢のはじまり』の人魚役やDCコミックスの悪役が集結する超大作『スーサイド・スクワッド』にも出演されるなど女優としても活躍されています。

photo by Suicide Squad | Rach | Flickr

インスタグラムのフォロワー数もモデル内で2位を誇り、世界中から注目を集めいます。日本ではECサイト「LA BOO(ラブー)」のCMのメイキング映像で、「ふなっしーロンドンプロジェクト」が撮影されふなっしーと共演したことでも有名です 。

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カーラ・デルヴィーニュのプロフィール

Coming soon…. @chanelofficial

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名前:カーラ・デルヴィーニュ(Cara Delevingne)
生年月日:1992年8月12日
出身地:イギリス、ロンドン

身長:173cm
体重:51kg
スリーサイズ: 83-67-88 cm

カーラ・デルヴィーニュのダイエット法【食事編】

カーラさんは特にこれといった食事療法を取り入れているわけではありません。Twitterやインスタグラムでの投稿でもファストフードを頻繁に食べている印象が植え付けられています。以前のヴィクトリアシークレットのファッションショーの際に彼女はお昼にマクドナルド、夜にピザを食べるなどファストフードが大好きなモデルさんとしても有名です。

カーラは痩せ体質

食べていないと逆に痩せすぎてしまう体質の為、エネルギー補給としてとにかく食べるようにしています。驚くことに彼女は週2でファストフードを食べています。自分の好きな食べ物を食べることも彼女の健康哲学のようです。

カロリーを制限している

好きなものを食べてはいますが、彼女は1週間のカロリー摂取量を1日1400Kcalに抑えています。もちろん運動をしていないわけではないので、消費カロリーと換算するともっと少ないカロリー摂取になります。

例えば、月曜日に1100Kcalしか摂らなかったら火曜日に1700Kcal摂るなど、週換算で1日1400Kcalに抑えているやり方を導入されています。

スーパーフードなどの健康食品はカロリーが高い!

彼女が細くいられる秘密はカロリー制限にあります。多くのモデルさんが愛用するスーパーフードや健康食品は栄養価が高く人気ですが、カロリーも高いものばかりです。例えば、アーモンドバターは体に良い食品としてしられる健康フードですが、小さじ2杯で200Kcalもあり、マクドナルドのバニラアイスは1つ170Kcalとほぼ同等のカロリー量になります。

つまり、カロリー摂取量を制限さえしていれば、何を食べても問題ない!というのがカーラ流の食事法です。

 

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カーラのダイエット法【運動編】

カーラの運動法は1日に2~3時間などの長時間行うものではなく、毎日短時間で少量の運動を欠かさず行っていきます。

カーラの1週間

月曜日:45分間のランニング、15分間のスキップ

火曜日:1時間のキックボクシング

水曜日:15分間のスキップ、20分間のランニング

木曜日:25分間の脚の筋トレ、25分間の腹筋筋トレ、10分のスキップ

金曜日:45分間のヨガ、瞑想

土曜日:45分間のピラティス、15分間の腹筋筋トレ

日曜日:休養の日

ランニングとスキッピング

有酸素運動で取り入れている運動法はランニングとスキッピングです。1日に消費される総エネルギー量の70%が基礎代謝から消費されます。

歳を重ねるごことに基礎代謝は低下しますので、有酸素運動などの代謝を高める運動を取り入れることにより、基礎代謝が改善されて寝ている間にも脂肪を燃焼してくれます

ヨガとピラティス

ヨガやピラティスは柔軟性を高めることができる腰痛予防・痩せやすい体を手に入れることができます。

又、血流を良くしてくれる為、むくみの原因となる水分過多や老廃物の蓄積を排出してくれますので、引き締まった体を手に入れることができます。

筋トレ

主に脚と腹筋の筋トレをされています。脚の筋トレとして取り入れているのがチューブウォーキングというエクササイズです。これはヒップアップ、股関節、膝と足首関節を鍛えることができます。足首の周りにバンドを巻き、バンドをきつくしてから20歩歩きます。

チューブウォーキングの動画がありましたので、念のため載せておきます。

まとめ

いかかでしたか。カーラのダイエット法はカロリー制限による食べすぎの抑制と基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすい体作りから構成されています。彼女のようにカロリーを抑える日と抑えない日を作ってしまえば、ダイエットの天敵であるファストフードも食べていいということです。我慢しすぎては精神的にも参ってしまいますので、精神の健康に効果のあるダイエット法かもしれませんね。

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