産後10キロ痩せた!小倉優子のダイエット法(食事運動)とは?

第2子の母であり、離婚後もタレント復帰し、シングルマザーとして必死に働く姿勢を見せている小倉優子さん。

お子さんが2人いてもとても若々しく、その美しさを保たれています。

この記事では小倉優子さんが妊娠中に13キロ増量し、産後10キロ減量したダイエット法(食事運動)をご紹介していきます。

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小倉優子のプロフィール

名前:小倉 優子
生年月日:1983年11月1日
出身地:日本・千葉県こりん星

身長:162cm
体重:推定42kg
スリーサイズ:推定80-56-83cm

小倉優子のダイエット法【食事編】

朝食前のグリーンスムージー

グリーンスムージーは緑の葉野菜とフルーツ、そして水をミキサーで混ぜたドリンクです。効果を得やすい飲み方は抗酸化作用のある皮の部分をそのまま食べる事!

普段食べないような皮の部分もスムージーにしてしまい、アンチエイジング効果を得ましょう!

小倉優子のスムージーレシピ!

【1】
バナナ 一本 イチゴ 一パック キウイ二個 小松菜 一袋 水 200cc

【2】
バナナ 1本 冷凍いちご 15個 グレープフルーツ 1個 サラダほうれん草 3株       お水 300cc

野菜ジュースでお菓子をチャラに?!

休憩中にお菓子を食べすぎてしまい、罪悪感からか、野菜ジュースを飲む姿がSNS上で公開されています。栄養バランスを気にされているのかもしれません!

毎日の食事にアボカドサラダ

アボカドは世界一栄養価の高い果実と言われています。良質な油が摂取できることでも有名ですね。

アボカドには、10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルが含まれていますが、高カロリーであることも事実です。しかし、アボカドに含まれる8割の脂質は良質な脂肪分であるオレイン酸など。これは善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らしてくれます

又、アボカドに含まれるビタミンB2やリパーゼが脂肪の分解を助け、体脂肪の減少を手助けしてくれます。

腹八分目ダイエット

腹八分目ダイエットとは、食生活も見直さなくて良くて、欲望のままに食べたいものを食べたい時に食べて良くて、だけどいつも腹八分目でストップするだけというとてもシンプルなダイエット法。

短期間で結果を得られるわけではありませんが、1年間続けた方などからは成功の声が数多く存在しるようです。

千秋さんが30キロ代に到達したのもこのダイエット法ですね。詳しくはこちら↓↓

小倉さんは比較的バランスの摂れた食事を心掛けられています。インスタグラムに投稿されている食卓の様子は一汁三菜が多く、とてもバランスの摂れた和食がメインです。

これを腹八分目まで食べるのでしょう。

パン作りが好き!

ABCクッキングに通い、パンなどを作られています。作ったものを食卓に持ってかえり食べているようです。

納豆

あづま食品の黒豆納豆が納豆で一番のお気に入りのようです。納豆パワーで仕事を頑張られているようです。

仕事中のお昼ご飯には甘酒豆乳を飲んでいる

今日は、今から雑誌撮影です^_^ 仕事中のお昼ご飯には、甘酒豆乳を飲んでいます☆

小倉優子 ☆ゆうこりん☆さん(@ogura_yuko_0826)がシェアした投稿 –

甘酒や豆乳に含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘を解消してくれたり、アンチエイジングなどの美肌効果、女性ホルモンの活性化など、女性に嬉しい効果がたくさん期待できます。

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小倉優子のダイエット法【運動編】

骨盤締めスクワット


出産時に開いてしまった骨盤を元に戻す為に小倉さんが取り入れた方法が骨盤締めスクワットです。

骨盤が妊娠前の元の状態に戻らないと体のラインが崩れて筋肉の動きが変わってきます。この歪みは正常に筋肉を働かせない為、脂肪の燃焼も遅くなり、また肩こりなどの原因ともなりえます。

骨盤締めスクワットのやり方
  1. 脚を肩幅に開き、つま先は外側に向けます。
  2. 上半身は垂直に!前後に倒れないようにしながら腰を落としていきます。
  3. 45秒かけて腰を落としていきましょう。
  4. そして15秒間で元の位置に戻ります。

まとめ

いかがでしたか。小倉さんの産後ダイエットポイントは骨盤を元に戻すことと、食事を健康的でバランスの摂れたものを摂取、それを腹八分目でストップさせることです。比較的シンプルですよね。難しくて試せない内容ではないかと思います。

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