マリオン・コティヤールの身長体重スリーサイズとダイエット法（食事運動）！

マリオン・コティヤールはフランス出身の女優さんで数多くのトロフィーを受賞されています。その中にはセザール賞主演女優賞、第65回ゴールデングローブ賞主演女優賞（ミュージカル・コメディ部門）、第80回アカデミー賞主演女優賞などが含まれ演技力や表現力の高い女優さんとして現在でも注目を集めています。

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そんなマリオンのプロフィールとダイエット法（食事運動法）をご紹介していきます。

マリオン・コティヤールのプロフィール

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名前：マリオン・コティヤール（Marion Cotillard）
生年月日：1975年9月30日
出身地：フランスパリ

身長：169cm
体重：57kg
スリーサイズ：89-61-87 cm

マリオン・コティヤールのダイエット法【食事法】

1日のカロリーを制限している

マリオンは1日の摂取カロリーを1500~2000Kcalに抑えていると話されています。

40代女性の一般的な摂取カロリー量は1800~2000Kcalと言われていますので、食べすぎずあくまでも標準値を保っているといえます。

週6日間はお酒を飲まない

マリオンさんにとって6日間は制限の日。体に害を及ぼすものは避けるようにされています。この6日間はたばこやお酒は一切体に入れないようです。

間食はプロテインドリンク

小腹がすいたら、プロテインドリンクを飲むようにされています。マリオンさんの食事法は低カロリー高たんぱくです。近所の農家でできた農産物をたくさん買い、低カロリーで新鮮な野菜・果物を摂り、足りないタンパク質分を間食として補充されています。

週に1回チートデイを作っている

週6日間はなるべく食事制限を行い、好きな物を食べれませんが、週1回は好きなものを飲んで食べていいことにしています。自分を甘やかして良い日を設けることで制限する期間が苦に感じず継続に繋がります。

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新鮮で地元の農家から摂れる農産物等を摂取

自分の体に入れるものだからこそ、新鮮でオーガニックなものを好んで食べられています。妊娠後も見事に体型を元の戻されたのはこういった添加物などの有害物質を体に入れないよう日頃から努力されているからかもしれません。

有害物質はダイエットの天敵です。血流が悪くなりむくみを引き起こす原因にもなりますので注意が必要です。

マリオン・コティヤールのダイエット法【運動法】

ジムに通う

マリオンは定期的にジムに通われています。ジムで行っている詳しい内容は公表されていませんが、抜擢された役柄に合わせてエクササイズ法を変えられているようです。

ウォーキング

マリオンの美しい筋肉質の脚はウォーキングからきていると言われています。どれくらいの頻度で歩かれているまでは話されていませんが、ウォーキングを定期的に行っているようです。

ちなみにダイエットに効果的な有酸素運動はスロージョギングです。他有酸素運動の2倍のカロリー消費があります！

サイクリング

アウトドアで体を動かすことも好きなマリオンさんはサイクリングなどをされています。楽しみながら体を動かすようにされているようです。

サイクリングはウォーキングとジョギングの中間のカロリー消費が期待できます。カロリー消費は下記計算式で計算されます。

体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

ウォーキング（時速6キロ）のMETS＝４METS

サイクリング（時速20キロ）のMETS＝８METS

ジョギング（時速10キロ）のMETS＝11METS

ちなみにクロールも８METS、ジョギング時速8キロで走っても8METSですので、サイクリングが効率よくカロリー消費できることがわかります。

まとめ

いかがでしたか。マリオンさんは食事は脂肪のつきにくい低カロリー高たんぱく！そして運動法は基本が有酸素運動です。もちろん役柄によって部分的に強化することもありますが、比較的どなたでも試せそうな内容の食事運動法を取り入れられています。『痩せること、ではなく、健康的になること』を念頭に置いて食事運動法を変えることで体型に変化が現れるかもしれませんね。