マリアボルゴの身長体重スリーサイズは?ダイエット法(食事運動)!

マリアボルゴさんはアンゴラ出身のモデルさん。2015年からヴィクトリアシークレットファッションショーに選出され、今年(2017年)にも出演されています。

photo by instagram

アルヴィエロ マルティーニ、ビル・ブラス、カーメン・マーク・バルボなどの広告塔として活躍されています。

この記事ではマリアボルゴさんのプロフィール、ダイエット法(食事運動)をご紹介していきます。

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マリアボルゴのプロフィール

名前:マリアボルゴ(Maria Borges)
生年月日:1992年10月28日
出身地:アンゴラ ルアンダ

身長:180cm
体重:55kg
スリーサイズ:86-61-86 cm

マリアボルゴのダイエット法【食事編】

ヘルシーな食事

アボカド、フルーツジュース、卵を食べている様子です。エクササイズをする人が筋肉をつける為に食べるようなメニューですね。

腹筋を割りたい人や効率的に筋肉を増強したい人は、卵からたんぱく質を摂り、野菜はアボカドやブロッコリーを食べます。

お腹の脂肪を減らしたい方でエクササイズをされている方の朝食は炭水化物を摂りません。代わりに脂質とタンパク質を摂ります。朝食から昼食までの間、空腹感を感じないようにするにはアボカドの脂質が最も効果的です。卵からはアミノ酸と脂質を補給。
この写真も卵とアボカドを食べていることがわかります。:

寿司を食べる!?

友達と集まった時に、お寿司を食べている写真がインスタグラム上に投稿されていました。

お寿司といえば、炭水化物(糖質)と魚の脂質の組み合わせなので太ると考える方も多いのではないでしょうか。

お寿司を食べても太らないコツがあります。それは食べる順番と食べ合わせです。

基本的にはゆでたものや火を通した物から食べ、次に淡白なネタ、味の強い物、最後に巻物という順番で食べると良いと言われています。そして食べ合わせにはガリを食べましょう。

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マルアボルゴのダイエット法【エクササイズ法】

バイクでエクササイズ


スピニングワークアウトを行うマルアさん。スピニングバイクは固定式の専用バイクを利用して、脂肪を効率的に燃焼、心肺機能を飛躍的に向上します。

現在ではスピニングワークアウトはある種のエンターテイメントとなっており、クラブミュージックを流し楽しみながらエクササイズができるジムも続々登場しています。

道端アンジェリカさんもそのワークアウトを東京で行っているモデルさんの1人です。

ジムで筋トレ

A week Ago 🖤 #trainlikeanangel

MARIA BORGESさん(@iammariaborges)がシェアした投稿 –

daily routineと書かれているので、毎日ジムに通ってエクササイズを行われているようです。

ジムでのエクササイズの様子はこちら↓↓

ヨガやピラティス


ピラティスとは、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラテスという人が考案したエクササイズ方法です。インナーマッスルを鍛える他、負傷した兵士さんのヒーリング(回復)法としても利用されていたこともあり、ケガの回復や予防の為のエクササイズとしても注目を集めています。

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。

ズンバ

ズンバとはコロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・”ベト”・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムで、ラテン音楽にのって楽しみながらエクササイズをしていきます。

楽しみながらとありますが、実際に行ってみると結構ハードなエクササイズです。体全身を動かしエアロビクスに似たエクササイズ法です。エアロビクスよりもダンスよりですがとにかく1回行うだけで汗だくになります。

ランニング

マリアさんは外でランニングをされています。彼女が特に鍛えている箇所は脚で、無駄な脂肪がついていないことが特徴的です。

しかしランニングを間違えたフォームで行うと逆に足が太ってしまう可能性があります。背筋を伸ばして腕を振る事など気をつけて走る必要があります。初心者でわからないという方は簡単なウォーキングやスロージョギングから始めることで脂肪燃焼効果が得られるでしょう。

まとめ

いかがでしたか。マリアさんはアフリカ出身ということもあり、世界的有名なモデルになってアフリカの衣装などをまとい、誇らしく自国をアピールしています。彼女のモチベーションは愛する自分の国をもっと世界に好印象を与えていくことからきているのかもしれません。目標があるからこそ、日々の努力は欠かせません。かっこいいですね。

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