石原さとみ流ダイエット方法で綺麗に痩せる!身長体重は?

2016年には『世界で一番美しい顔』ランキングで堂々6位を獲得した石原さとみさん。このランキングで日本人は他に桐谷美玲さんが38位に、島崎遥香さんが92位と君臨していますが、ダントツのトップが石原さんです。日本では圧倒的に男性陣からの人気を誇りますが女性の間でも『なりたい顔』No1として選ばれ老若男女からの指示を得ています。

photo by Godzilla Resurgence World Premiere Red Carpet: Hasegawa Hi… | Flickr

そんな石原さんが女優デビューをしたのは16歳の頃。『石原さとみ』という名前で芸能活動を始めたのが最初の映画『わたしのグランパ』です。その後も『きみはペット』や『WATER BOYS2』などの有名作品に出演し知名度を上げていきました。

その頃の石原さんは現在のような女性らしさを持っていませんでした。もちろん綺麗な顔立ちでしたが、眉毛がかなり主張されている印象で『可愛い』『こんな顔になりたい!』という程ではありません。しかし現在では整形疑惑が浮上するほど垢ぬけて『可愛くなった』と言われています。

石原さとみさんが可愛く変化していった理由と方法を追求していきたいと思います。

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石原さとみのプロフィール

photo by Godzilla Resurgence World Premiere Red Carpet: Ishihara Sa… | Flickr

本名:非公開

生年月日:1986年12月24日

出身地:東京都

身長:157cm
体重:45kg
3サイズ:82-58-82

石原さとみの運動法

実はお酒が大好きな石原さとみさん。自宅にはお酒がストックされてあり家飲みも頻繁に行っているといいます。ドラマの撮影中は役柄上シャープな体を維持していますが実は撮影が終わった瞬間に太ることが多いようです。彼女の体質はとても太りやすく昔から『ぽっちゃり』していることがコンプレックスだったりもします。しかし、学生の頃に『スラムダンク』に憧れてバスケットボール部に入るなど、運動が苦手なタイプではなく、定期的に体を動かすよう心掛けています。

ウォーキング

石原さとみの美の日課としても有名ですが、『10分美脚術』として通常のウォーキングの2倍の効果が得られる方法を彼女は取り入れています。その方法が通常のウォーキングの内の10分間を後ろ向きに歩く方法です。後ろ向きに歩くことで通常使わない筋肉を鍛えることができ、ヒップアップの効果も期待できます。映画『眠りの森』ではバレエを披露していますが、その脚力も日頃のウォーキングから培っているのでしょう。

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加圧トレーニング

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。加圧することで通常の筋トレよりも筋肉量を増やすことができることから、上級レベルで初心者には少しきつい運動法と言えます。石原さんはこの方法を取り入れて筋力をアップさせています。

ホットヨガ

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。ホットヨガと通常のヨガとの違いは行う環境です。ホットヨガは高温多湿の中でやっていきます。ヨガの健康効果は数多くありますが、ダイエットの観点からみると、柔軟性と筋肉を強化することができるので女性の間でも人気のダイエット法の1つです。

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石原さとみの食事法

極度に痩せすぎていては女性らしいふくよかさや魅力がなくなってしまいます。石原さんのように適度に丸みを帯びた体型を維持することで男女問わず『魅力的な女性』と思わせることができます。彼女が日頃から気をつけている食事におけるルールとはどのようなものでしょうか。

よく噛んで食べる

よく噛んで食べることで消化・吸収活動が増加することに関連してエネルギー消費量を増加させることができます。又、満腹中枢を刺激してくれるのでリバウンドを回避したり、食べる量を減らしてくれる為ダイエットには最適の手法です。

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一口30回を目安に噛むようにしましょう。ダイエット効果はもちろん、顎を強くしてくれるので小顔効果も期待できます。

野菜を中心とした和食料理

特に食事制限をしているわけではありませんが、石原さんは毎日の食事から健康的な体を維持できるように努めているようです。栄養バランスがきちんと整った食事をしっかり食べることで彼女のようなセクシーな美ボディを手に入れることができます。

和食は一汁三菜を基本とし、主食はお肉よりも魚から栄養を取るようにしています。血糖値の急上昇を抑える食べ方のコツは汁物→野菜→お肉や魚→米などの炭水化物です。

石原さとみのスタイル維持の秘訣

半身浴

時間があるときはかなり長い時間お風呂で過ごしているという石原さん。半身浴の際にはバスルームに専用枕、テレビ、携帯、飲み物、雑誌や台本まで持ち込んでいるといいます。半身浴を行うと新陳代謝があがり、痩せやすい体をつくることができます。又、デトックス効果もあるので体内に蓄積した毒素を排出してくれます。

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毎日鏡をみて自分と向き合う

毎日自分自身と向き合う時間を作っている石原さん。昔から太りやすい体でコンプレックスだらけで太ったり痩せたりを繰り返していたといいます。現在でもお酒の飲みすぎで撮影がおわると太ってしまうそうですが、それでも激太りすることはなくきちんと体型を維持されています。毎日自分と向き合うことで、現在の自分に何が必要か問いかけているようです。

1人旅

ダイエットも上手くいかずコンプレックスだらけで仕事もうまくいっていなかった時に救いの手となったのが、1人旅。この旅が石原さとみ自体を変えたといっても過言ではありません。芸能界で伸び悩んでいた事など全てリフレッシュすることができたことで、精神も強くなったといいます。又、この旅で体が喜ぶことをすれば綺麗になれる!と知ったきっかけとなったようです。

まとめ

石原さんも昔からダイエットが成功せずに悩まれていた1ダイエッターです。とても太りやすくなんどもリバウンドを繰り返していたといいます。そんな彼女が世界に通用するほどの美しい容姿を手に入れ、仕事でも大活躍しています。健康的に綺麗に痩せることができる健康・美容法を彼女から学び成功を掴みましょう!

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