エマワトソンが『綺麗』と『かわいい』を保つ美容健康法【運動・食事法】

エマワトソンといえばハリーポッターのハーマイオニーの印象が強いのではないでしょうか。彼女は9歳の頃にハリーポッターに出演しました。その後もモデルや女優業を続けすっかり大人になりました。彼女の魅力は才色兼備な面でしょう。忙しい中家庭教師をつけてアメリカの名門ブラウン大学を無事卒業しています。エマはパリ出身で英国弁護士(両親)の娘です。両親の血を継いで賢く美しい女性と成長しました。

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エマワトソンのプロフィール

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本名:エマ・シャーロット・デューレ・ワトソン
国:イギリス
職業:女優、ファッションモデル

身長:165cm
体重:53kg
3サイズ:86-58.5-86 cm

エマワトソンの健康哲学

『健康でいる為に好きなものを食べて、定期的に運動すること!』それがエマの健康に対する哲学。とてもシンプルで素敵です。年齢が若いから脂肪がつきにくい時期であることも否めませんが好きなものを食べていれば精神も健康になりますね!

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エマワトソンの運動法

フィールドホッケー

エマが最も愛するスポーツはフィールドホッケーで、丘を走り回ったり屋上で走ったりとにかく汗をかくことが大好きです。ホッケーというイメージはあまり女性的なスポーツではないと言われていますが、エマはそうは思っていません。彼女は試合後の赤らんだ頬と輝く目がとても可愛いと思っています。

ジム

エマはバーバリーなどの高級ブランドのモデルをしているので、普段あまり露出をしませんがとても健康的で筋肉質の体つきです。どんなに忙しくとも1日90分の運動を必ず行っています。

彼女は1週間分の運動計画をたて週に5日間運動をしています。その内容は、ピラティスやうウェイトリフティング、そしてスプリントです。

ピラティス

ピラティスは柔軟性とコアを鍛えられる運動法です。代謝が上がり痩せやすい体を手に入れることができることでも女性に人気の運動法です。又、リラックスしながら行える点や自律神経の乱れを直してくれることから、ストレスの多い現代でとても需要の多いエクササイズです。

ウェイトリフティング

強い骨とモデルのような健康的で筋肉質の体型を望む人にとって最適な運動法はうウェイトリフティングです。全身の各パーツを鍛えられるので、個人の悩みの種の部分を中心的に鍛えることもできます。ウェイトリフティングを始める前にウォームアップをすることが大切です。ヨガ、ピラティス、ストレッチなど体を温めてからリフティングをすることによりより効果を得られます。

スプリント

スプリントとは短距離走のようなもので短距離を全力で走ったりサイクリングしたりする方法のことをいいます。スプリントは血管系を強化し、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。スプリントランニングで効果的に痩せたい場合は姿勢をよくしながら走ることがポイントです。より速度を上げることによって脂肪燃焼率もあがります。また腕をさらに動かすことにより腕を細くすることが可能です。

エマワトソンの食事法

食べ物に関して健康志向なエマワトソンさん。脂肪となりやすい飽和脂肪酸の食材や塩分の高いジャンクフードを避けて健康食を心掛けています。

基本は好きなものを食べる

好きなものを食べていますが、なるべく栄養素の高い健康食品を食べるようにしています。なるべく加工食品は食べないよう努力しているそうです。

食事は基本自炊

エマは料理をするのが好きです。自分が食べるものも自分で作るようにしています。エマは女性雑誌『Marie Claire』に将来的には料理教室に通いたいと発言しています。

メキシコ料理

エマはメキシコ料理が大好きで、彼女の食生活の基本はメキシコ料理からきています。どんな時でもメキシコ料理が食べたくなるそうです。

フレックスデイを作っている

彼女の食生活の基本は健康食ですが、ピザなどのジャンクフードもたまに食べるといいます。精神的に追い込まれない為の対策で、頻繁ではありませんが自分へのご褒美として食べる時もあるようです。

Nutellaが大好き

photo by Nutella | Day Sixty-Nine Nutella July 10th, 2011 I bought th… | Flickr

エマはNutellaが大好きです。18歳の誕生日の始まりもNutellaとイチゴで始めています。Nutellaが大好きですが、栄養バランスはきちんと考えた食事法をとっています。又、運動をよりすることにより好きなものが食べられると信じています。エマはヨガインストラクターの資格ももっている程の運動愛好家です。

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まとめ

エマワトソンさんはまさに才色兼備そして完璧主義者です。自分が信じるものにとことん全力を尽くします。彼女の名言の1つにこんな言葉があります。「自信がないと思った時、いつも自分にきっぱりとこう聞くの。『私がやらなければ誰がやるの?今やらなければいつやるの?』」エマさんでもやはり自信を持てない事もあります。そんな中自分自身で自分を駆り立てているといいます。ダイエットもそうですよね、自分に自信がないから始めるものです。自分に自信をもてないのであれば自信をもてるまで頑張ればいい!それがエマワトソンの流儀です。

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