小豆水ダイエット!伊藤さおり40代でも1週間で痩せた方法!

2017年2月26日に放送されたピラミッドダービーで紹介されたダイエット法が2つ。その中の1つが小豆水ダイエット。今回は北陽の伊藤さおりさんがチャレンジされています。

小豆25年研究した『小豆博士』、北海道立総合研究機構道南農業試験場 場長・農業博士の加藤淳さんが考案されたダイエット法です。

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小豆水ダイエットとは

茹でた小豆の成分で作った小豆水を1日3回食前に飲むというとっても簡単なダイエット法。特に食事制限する必要もなく42歳の伊藤さんが毎食に小豆水を取り入れただけでどれだけ痩せられるのでしょうか。

ポイント1:小豆水ダイエットの鍵を握るのは『ポリフェノール』!小豆にも小豆ポリフェノールが含まれている。食前にこの成分を摂取することにより脂肪の吸収や血糖値の上昇を抑える。

小豆の健康効果

  1. 美肌効果(ポリフェノールはエイジングを促進する活性酸素を除去する働きがある)
  2. 骨粗しょう症を予防(小豆にはカルシウムが多く含まれている)
  3. 便秘解消(小豆には多くの食物繊維が含まれている為、お通じを良くしてくれる)
  4. ダイエット効果(予防な脂質や糖質を吸収することを抑え、そのまま排出してくれる利尿作用がある)

小豆水ダイエット3つのルール

  1. 1日3回食前30分以内に飲む
  2. 1日に300cc以上飲む※下痢などのおそれがあるので1日の摂取量は1リットル以下
  3. 小豆水と一緒に茹でた小豆を食べても良い※茹で小豆の1日の摂取量は100g以下

※今回の番組企画の為に考案された特別ルールです。

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小豆水の作り方

  • 50gの小豆に500ccの水をいれます。
  • そのまま30分茹でます。
  • ザルでこして人肌程度冷まして完成
  • 小豆水は日持ちしないので、冷蔵庫に保存し、作ったその日のうちに飲むこと。
ポイント2:時間をかけて茹でることで小豆ポリフェノールが抽出されます。

挑戦したダイエットメニュー献立

1日目

【朝食】

小豆水
目玉焼き
ウインナー
サラダ
ご飯
味噌汁

ここで伊藤さんは初めて小豆水を飲みましたが、『お汁粉の砂糖抜きの味!』とコメントされています。おいしいので無理なく飲めている様子が伺えます。

ポイント3:小豆水は食前コップ1杯飲むことで食べ物の脂肪吸収を抑えてくれます。

【昼食】

小豆水
ライスバーガー(かき揚げ)
チキンナゲット

【夕食】

小豆水
焼きサバ
しらすサラダ
ご飯
味噌汁
スナップエンドウ

2日目

この時点ですでに伊藤さんの体に変化が!!!

いつもよりも体、手があったかい!とコメントされています。

ポイント4:小豆ポリフェノールには血管拡張効果があり血流が改善されます。

【昼食】

小豆水
塩ラーメン

【夕食】

小豆水
ガパオライス
カブの漬物
茹で小豆

ポイント5:茹でた小豆にも大豆ポリフェノールが残っているのでダイエット効果が増加します

3日目

【朝食】

小豆水
豆腐味噌汁
チョコチップスコーン

ポイント6:甘い物は食べていいの??少量であれば食べても良し!板チョコやショートケーキ1/3程度であれば問題ない。

【昼食】

小豆水
焼きうどん
エビソテー
ほうれん草のお浸し
いちご
茹で小豆

【夕食】

小豆水
小豆ごはん(茹で小豆を炊飯にいれてごはんと炊いたもの)
ハンバーグ
スープ

伊藤さんはハンバーグが大好き!しかしこの日の夕食はハンバーグを少し残した状態でお腹いっぱいになり完食できず!

ポイント7:小豆自体を食べると満腹感を与えダイエット効果が増します。

4日目

【朝食】

小豆水
ジャムトースト
イチゴ

【昼食】

小豆水
回転ずしにてお寿司6皿

【夕食】

小豆水
あさりの酒蒸し
納豆の包み揚げ
豆笛炒め
大豆ごはん
味噌汁

5日目

この時点で伊藤さんは、今までのダイエットでは辛さがあったけど、今回のダイエットは全く辛くなく、よく眠れるしお通じもいいし、健康になってると思うとコメントされています。

【昼食】

小豆水
メンチカツ弁当

【夕食】

小豆水
麻婆豆腐
味噌汁

6日目

【朝食】

小豆水
トースト
ミニトマト
イチゴ

【昼食】

小豆水
おにぎり2個
サンドイッチ
茹で卵

【夕食】

小豆水
バンバンジー

7日目

【朝食】

小豆水
茹で卵

【昼食】

小豆水
茹で卵
枝豆

【夕食】

小豆水
チキンスープ

ダイエット結果

【ダイエット前の体重】67.6kg (身長158cm)

【ダイエット後の体重】64kg!!!!!!

1週間でマイナス3.6キロの減量に成功されています!!!!!1つ気になるところは最後の2日間の食事量が以前よりも大幅に減っていることですが、これが食欲が減って食べれなかったのか、体重を気にしてラストスパート頑張ったのかはわかりませんが、マイナス3.6キロという数字は2日間の食事制限だけでは落とせる数字ではないと思います。年齢的にも体重を落としずらくなっているとは思うので小豆水の効果は絶大でしょう。年齢が42歳の伊藤さんが1週間でここまでの数字を落とせることはすごいことです。そして食事制限はほとんどないダイエット法。伊藤さん自身も辛い思いをせずしかも健康的な体になっていることを実感しているとコメントされています。

小豆大量パック

1日に300cc以上の小豆水を摂取するとなると1ヶ月続けるにしても1kg以上の小豆が必要になります。

小豆水は50gと水500ccで作っていきますので、例えば1日500cc飲む計算で考えていくと1ヶ月で1550g(1.5kg)の小豆が必要になります。

今回のダイエットでは1週間で結果がでていますが、個人差はあるものです。

できれば長期間この習慣を続けたいという方は、小豆を切らさないよう1度に小豆を確保しておく事もダイエット継続するきっかけになりますね。

まとめ

辛い思いをしたくない、食事制限で失敗したことがある、運動を取り入れたダイエット法はしたくない、簡単で健康的に痩せたい、そんな方にはもってこいのダイエット法が小豆水ダイエットでしょう。韓国では以前からも人気のあるダイエット法であの有名なBIGBANGのTOPさんもこのダイエット法で20キロ減量に成功しているといいます。短期間でこれだけの減量が期待できるところも魅力の1つではないでしょうか。簡単に手に入る小豆であなたも痩せてみませんか。

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