手軽に始められる運動法として人気のウォーキング。健康維持の為やダイエットの為など人それぞれ目的は異なると思いますが正しい歩き方をすることが重要になってきます。 テレビ東京系情報番組『ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？ … 続きを読む →

美しすぎる美人整体師である久嬢由起子が2018年元旦に放送された『第51回爆笑ヒットパレード』にて2018年に絶対売れるトレーニングを考案してきたということで、番組内で披露されました。 photo by instagra … 続きを読む →

お尻を鍛えるブームが到来！お尻を鍛えると腰痛改善・代謝向上、そしてスタイルが良くなることから若返る効果まで得られるということで注目を集めています。 今回はテレビ東京系テレビ番組『主治医が見つかる診療所』で紹介されたウィン … 続きを読む →

骨盤底筋というワードが気になる方は女性であれば産後の体のトラブル、男性であれば頻尿・尿漏れ・失禁といった尿トラブルによって鍛えた方が良いという情報を聞いた方々なのではないでしょうか。 あまり普段から聞かない筋肉の部位です … 続きを読む →

肉体派俳優である高橋克典さん。芸能界屈指の肉体美をお持ちで、『高橋克典のたった3週間でできる肉体改造メソッド』なども出版されています。 50代にして体脂肪率を10％台をキープされ、その筋肉の美しさに圧巻されます。そんな高 … 続きを読む →

デッドリフトと聞くと重いダンベルを持ち上げるムキムキマッチョの男性のイメージが強いかと思いますが、現在では美筋肉をつけることが女性の間でも流行しており、デッドリフトをジムトレーナーにおススメされたという方も増えてきている … 続きを読む →

片足立ち1分でウォーキング50分の効果があるといわれる片足立ちダイエット！片足立ちは両足立ちに比べて2.75倍の負荷がかかり、骨密度が向上するというもの。 一般的に謳われている『1分の片足立ちでウォーキング50分相当の効 … 続きを読む →

ストレッチポールは独特のリラクゼーションをもたらし、体を本来あるべき状態に整えてくれることで現在注目を集めるエクササイズ法です。その使い方も様々で目的別にエクササイズ法が異なってきます。 今回は骨盤矯正とダイエットに効果 … 続きを読む →

スクワットといえば全身運動で特に下半身痩せに効果の高い運動法です。機材を使う必要がなく自宅で簡単に行えることで人気のダイエット法ですが、間違ったやり方では逆に太ももを太くしてしまうので注意が必要です。 筋肉量が増えて体重 … 続きを読む →

真っすぐに跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍のダイエット効果が期待できる縄跳びは下半身痩せや全身の脂肪燃焼などを期待される方にとって最適な運動法です。痩せる為に縄跳びで効果を出す方法、そしてトレーニングメニューをご紹介し … 続きを読む →