白湯ダイエットは簡単に行えることから根強い人気のあるダイエット法です。世界で最も稼ぐスーパーモデル（ヴィクシーエンジェル）のジゼルさんや、日本のCMやTVでもお馴染みのミランダカーさんの1日も白湯から始まっています。

元々日本で人気になったのは女優の米倉涼子さんや深田恭子さんがダイエット法として取り入れたことから人気に拍車がかかりました。

皆さんが知っている人気の白湯摂取法は沸騰させたお湯を冷ましたものを飲むものかと思います。しかし、海外ではあるものを白湯に加えることで更なる健康効果をもたらすダイエット法を取り入れています。

スポンサーリンク

白湯ダイエットとは

『白湯（さゆ）』とは一旦沸騰させた湯をぬるく冷ましたものです。その白湯を毎日の食生活に取り入れることによって行うダイエット法です。

特に食材を買ってくる必要もなく準備するものは飲料水とやかん（または鍋）のみなので、簡単に取り入れられることも人気の1つの理由です。

日本で知られている通常の白湯ダイエットの行い方は、朝起きたらコップ1杯（150cc程度）の白湯をゆっくりと10~15分かけて飲むといった方法です。

しかし、今回ご紹介する内容はこれに1アイテム加えたものになります。

ヴィクシーモデルの白湯ダイエット法

ヴィクシーモデルのジゼルさんやミランダカーさんが行っている白湯の飲み方は、レモンを加えたものです。彼女たちはまず朝起きたら、レモンを絞って入れた白湯を10~15分かけてゆっくり飲みます。

ここにレモンを加えることで絶大的な健康効果が期待できるからです。なぜレモン水ではなく白湯にしたものが良いかというと、冷たい水を体内に入れるとまず水を体温に温める為のエネルギーが必要になりますが、白湯であればそのエネルギーを使わず体内に吸収される為、胃に速く栄養が届きやすくなるからです。

レモン白湯の作り方

1. やかん（鍋でも可）に水を入れて、強火で沸騰させる
2. 火を弱めた状態で蓋を取る
3. 湯気を逃がしながら10分間沸騰させ続ける
4. お湯が飲めるくらいのぬるま湯になるまで冷ます（50度くらいまで）
5. そこに1/2個のレモンを絞り入れます。レモンはなるべくオーガニックのものにしましょう。レモン汁やレモンジュースは使わないようにしてください。

ジゼル・ブンチェンのダイエット法！ヴィクシーモデルの食事・運動法

ミランダカーが産後2ヶ月で17ｋｇ減量したダイエット法【食事・運動】

レモン白湯を飲むタイミング

トップモデルの方々は朝起きたらすぐレモン白湯を飲んでいますが、研究によると運動前に飲むとダイエットに効果的です。通常の白湯（レモンを含まないもの）は1日700~800mlの白湯を飲むことを推奨されており、1日3回（朝・昼・夜）飲むようにしましょう。

レモン白湯はデトックス効果があり、腸内環境を整える働きがある為、『排泄の時間』の朝に摂取することが一番効果的です。

スポンサーリンク

レモン白湯の健康効果とは

消化促進効果

レモン白湯は体に望ましくない毒素を排出する働きがあります。レモンはミネラルやビタミンが豊富に含まれている為、消化器官内の毒素を弱めてくれる働きがあります。胸やけやゲップなどの消化不良の症状を和らげる働きもあります。アメリカのがん協会では、がん患者にレモン白湯を飲むことを推奨しています。便通を刺激する効果がある為です。

体をクリーニングしてくれます。【利尿作用】

レモンが体内の排尿率を上昇させる為、体内の不要な物質を一掃するのに役立ちます。その為、毒素を速い速度で放出する為、尿路を健康に保つ働きがあります。レモンのクエン酸は肝臓を刺激して解毒を促進する酵素機能を最大限に活かすことができます。

免疫力を高める

レモンにはビタミンCが豊富に含まれている為、風邪予防には最適です。そしてカリウムも多く含まれている為、脳や神経機能を刺激します。又、血圧を制御する働きもあります。レモンにはサポニンが含まれており、風邪やインフルエンザ予防に役立つと言われています。

美肌効果

ビタミンC成分は他の抗酸化物質と同様にしわや傷を軽減し、フリーラジカルの損傷を防ぐのに役立ちます。また、レモンの持つアルカリ性はにきびの殺菌作用に効果があると言われています。レモン白湯は血液内に潜む毒素を排出してくれるので、内側から美しく輝く肌を構成してくれます。また、ビタミンCは肌若返り効果も期待できる成分です。

活力を与え、気分を高める効果

人間が食べ物から受けるエネルギーは、あなたの食物の中の原子と分子に由来します。レモンは、より負の荷電したイオンを含む少数の食品の一つであり、消化管に入ると体にエネルギーを供給します。また、レモンの香りは気分を高め、活力を与えます。レモン汁の香りはあなたの気分を明るくし、あなたの心を澄ませるのに役立ちます。レモンは不安やうつ病の軽減にも役立ちます。

口臭予防

口臭を抑える効果、そして歯の痛みや歯肉炎を和らげる効果があります。レモン白湯を飲んだ後の歯磨きは避けましょう。歯を磨いてからレモン白湯を飲むようにしてください。

リンパシステムに水分補給を行う

体が水を奪われた時、あなたは間違いなく疲労感、不調、免疫機能低下、便秘、エネルギー不足、低/高血圧、睡眠不足、精神的明快さと感情の欠如などの副作用を感じます。これを補ってくれるのがぬるま湯＋レモンなのです。

ダイエット効果

レモンはペクチンが多く含まれています。この成分は抑えきれない食欲を和らげてくれます。食品は大きくわけてアルカリ性と酸性に分かれていますが、アルカリ性の食事を多くとる人ほど、減量効果が期待できるとあるアメリカの研究で証明されています。ちなみにレモンはアルカリ性食品です。

白湯ダイエットの口コミ

成功されている白湯ダイエットの口コミは、1週間で結果が出た人（マイナス4キロ）や3ヶ月継続して（マイナス5キロ）など人によって減量の仕方が異なるようです。又、運動を取り入れたダイエットをしている方にはとても効果が高いと評判です。

逆に失敗されている人に関しては、1週間に1キロしか減らなかったのであきらめたという声や、置き換えダイエットとして朝白湯を飲んでいたら、逆に栄養吸収率がアップしてしまい、太ったという例もありました。

まとめ

白湯ダイエットは置き換えダイエットとして行うダイエット法ではありません。あくまで腸内クレンズを促し体内を綺麗にすることで痩せやすい体作りの手助けをしてくれる1アイテムと考えてください。特に食事制限等はございませんが、体内を綺麗にしているのであれば、良質な栄養素を体に取り入れてあげたいですよね。1日の始まりは体が喜ぶことをしてあげましょう！

スポンサーリンク