松岡茉優がかわいい!ダイエット法(食事運動)や身長体重は?

松岡茉優さんといえば、テレビ東京『おはスタ』のおはガールとしてテレビ出演し、NHK連続テレビ小説『あまちゃん』への出演を契機に注目を集め、現在では数の多くのテレビドラマや映画に出演されています。

この記事では松岡繭さんのダイエット法(食事運動)やプロフィールをご紹介していきます。

スポンサーリンク

松岡茉優のプロフィール

名前:松岡 茉優(まつおか まゆ)
生年月日:1995年2月16日
出身地:日本 東京都

身長:160cm
体重:推定40kg前半(公称されていません)
スリーサイズ:80-58-85 cm

松岡茉優のかわいい写真

【1】

【2】

【3】

【4】

【5】

スポンサーリンク

松岡茉優のダイエット法【食事編】

ココナッツオイル

松岡茉優さんがめざましテレビの『グルメ~じん』に出演された時に松岡さんの元気の源は『ココナッツオイル』です。と明かされていました。

ココナッツオイルは脂肪を燃焼させ、食欲を減らす効果が期待できると言われています。特にお腹まわりの脂肪を燃焼しやすいです。

松岡茉優のココナッツオイルレシピ

ココナッツオムレツ

<材料>

  • ココナッツオイル 大さじ1
  • パクチー 1束
  • 卵 2個
  • 塩・こしょう 適量
  • チリソース 適量

<作り方>

  1. パクチーは1cmくらいに切る
  2. 油で熱したフライパンにココナッツオイルを入れます
  3. 卵に塩コショウをふり、パクチーを混ぜます。
  4. 3を2に入れて焼いていきます。
  5. お皿にチリソースを盛り付けて、その上にオムレツをのせて出来上がり。

ココナッツトースト

<材料>

  • ココナッツオイル 大さじ1
  • 蜂蜜
  • トースト

<作り方>

  1. ココナッツオイルと蜂蜜を混ぜる
  2. 焼いたトーストに1を塗るだけ!

週3回くらい、夜にこのココナッツトーストを食べていると話されていました。

朝はしっかり食べる

食べることが大好きな松岡さんは特に朝しっかり食べるようにされています。

その朝食のメニューは。。。

  • 納豆2パック
  • 白米にウインナー3本と目玉焼きをのせる
  • お味噌汁

※ポイントは納豆1パックではお腹が満たされないので必ず2パック食べる事。これでお腹が満足するようです。

味噌汁の出汁は手作り

お味噌汁の出汁はだしからとることから始めている松岡さん。だしは煮干しと昆布でとっています。とても徹底していますね。

自炊

鶏肉と野菜たっぷり鍋などどんなに忙しくて疲れていても、元気になれる料理を自分で作るようにされています。

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果があります。

松岡茉優のダイエット法【運動編】

バキバキのシックスパック


モーニング娘が大好きな松岡さん。どれだけ大ファンかわかる発言がこちら。

『鞘師里保ちゃんに射抜かれて、彼女を今から見ておかないと一生後悔する!って思って、追いに追い続け、そしたら全員好きになっちゃって。私がこの年に生まれたのって彼女と一緒に生きる為だ!

モーニング娘と共演した時にはバキバキのシックスパックを披露されていました。

憧れのモー娘。と共演できることから元々ストイックで勉強家の性格の松岡さんはダンスを猛特訓したようです。それに連なって一生懸命やった結果腹筋がバキバキになったという説があります。

松岡茉優さんが腹筋トレーニング法を公開されました!その方法は別記事で紹介しています。↓↓

モー娘。『愛』が強いからこそ生半可な気持ちでの共演はできなかったのでしょう。本当に努力家ですね。

女性がシックスパックを手に入れる方法とは?

まずシックスパックを手に入れようと思ったら、体脂肪を減らすこと腹筋を割る筋トレを行っていく必要があります。

まず、シックスパックを得るために指標とする体脂肪率は16~19%。理想的な女性の体脂肪率は20~28%と言われているので、それよりも更に落としていく必要があります。

その体脂肪を落とす方法は主に有酸素運動と食事制限です。基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしていくことで余分な脂肪を燃焼させていくと体脂肪を落とすことができるといわれています。

つまり、松岡さんは食事制限と運動(有酸素と筋トレ)でシックスパックを手に入れたと推測できますね。

まとめ

とにかく根が真面目で何に対しても『常に勉強』という意識を持っている松岡さんだからこそ、1つ1つの動作に対して気を抜かづ徹底的に行っているようです。仕事を貰ったらそこから学び成長していく。そのストイックさが彼女の体型を常に美しく、輝かせているのでしょう。

スポンサーリンク

関連記事