ブレイクライブリーのダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

ブレイクライブリーといえば『ゴシップガール』のセリーナ・ヴァンダーウッドセン役で大ブレークを果たしました。

photo by blake_lively_02 | alien_artifact | Flickr

ドラマや映画はもちろんファッションアイコンとしても注目を集める彼女ですが、2017年8月26日にインスタグラム上で30歳のバースデーパーティーを開催していることを投稿されています。

この記事ではブレイクライブリーのプロフィール、ダイエット法(食事運動)をご紹介していきます。

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ブレイクライブリーのプロフィール

名前:ブレイク・ライヴリー(Blake Lively)
生年月日:1987年8月25日
出身地:アメリカ合衆国

身長:178cm
体重:63kg
スリーサイズ:89-66-91.5 cm

ブレイクライブリーのダイエット法【食事編】

バランスの摂れた食事


特にこれといった食事療法を取り入れているわけではありませんが、健康的な食材を選んで食べられています。

豊富な種類の果物、豆類、新鮮な野菜、赤身肉、魚、卵、鶏肉および乳製品などバランスよく摂取しているようです。

ブレイクライブリーの1日


朝食:基本的にオートミールが多いようです。ちなみにアーモンドミルクと一緒に食べています。

昼食:鶏肉、卵、他の肉、または魚と一緒にサラダを食べます。

夕食:サツマイモ、野菜、赤身肉、玄米を食べます。

heartlandiaのレシピ本を基に料理


Heartlandiaは、夫と妻のチームAdamとJackie Sappingtonの著名なPortlandレストラン、The Country Cat Dinner House and Barに基づいています。

ブレイクはHearlandiaを基にミックスベリーショートケーキを作られていました。


Heartlandia: Heritage Recipes from Portland’s the Country Cat [ Adam Sappington ]

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ブレイクライブリーのダイエット法【運動編】

ブレイクさんのパーソナルトレーナー


彼女のパーソナルトレーナーはDon saladinoさんのようですね。

Donさんが紹介する10分間の簡単ワークアウト
  • スプリットスクワット 両足5回ずつ
  • グルートブリッジ 両足5回
  • エレベイテッドプッシュアップ ゆっくり5回
  • コブラROW 5回 頂上に入れる間2秒停止
  • サイドプランク 両側5回ずつ

1日90分間運動をする


この90分間は主に脂肪燃焼の為のトレーニングを目的としており、有酸素運動やサーキットトレーニングを取り入れたワークアウトを行っています。

サーキットエクササイズ


サーキットエクササイズの内容の例を挙げると、、、

  • お尻を鍛える為のスクワット
  • 背中と肩を鍛える為の腕立て伏せ
  • お腹を引き締める為の何種類かのクランチ
  • エネルギー消費の為のジャンピングジャック
  • 腹筋と体幹を鍛える為のプランク
  • 姿勢改善の為のバックエクステンション

ジャンピングジャックのやり方【動画】

バックエクステンションのやり方【動画】

アクロバティックなエクササイズ


特にグリーンランタンの役作りの際はアクロバティックな動作が要求された為、体を絞っていました。

アクロバティックのエクササイズの中には多くの自重トレーニングが含まれている為、体を引き締めるのにとても有益です。

まとめ

いかがでしたか。ブレイクライブリーさんは第二子を2016年に出産されていますが、出産した体とは思えないほどとても引き締まっていて美しいです。『弛み』なんて言葉は知らない!といったようなプロポーションです。バランスの良い食生活と適度な運動はやはりとっても大切ですね。

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