泉里香のダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

ファッション雑誌『Ray』の元専属モデルとして活躍された泉里香さんですが、2016年にグラビア活動を始め『もぐら女子』として大ブレークを果たしました。そんな彼女は2017年4月10日に1st 写真集『Rika!』を発売され、男女問わず彼女のスタイルの美しさに魅了されています。

大物芸人の明石家さんまさんも惚れ込んだほどの魅惑のボディの持ち主である泉さんのスタイル維持法をご紹介します。

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泉里香のプロフィール

名前:泉 里香(いずみ りか)
生年月日:1988年10月11日
出身地:日本・京都府

身長:166cm
体重:推定43kg
スリーサイズ:81-57-83cm

泉里香のスタイル維持法【食事編】

泉里香さんのスタイル維持は運動によるものが多く紹介されていますが、昔太ってしまったトラウマから食事も日頃から気をつけられています。

食事は基本自炊

特にこれは食べないようにしているというものはありませんが、基本は自炊を心掛けています。

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果もあります。

カロリー制限ではなくバランスのとれた食事

きょうの#あさごはん #BLT#egg#エロふわボディ製作所

泉 里香 MODEL 🇯🇵さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿 –

身体の声に耳をすまして、野菜が足りていないだとか、お肉が足りてないだとか、体が欲しているものを積極的に摂取されています。

又、ストレスがたまらないように、お肉やお米、チョコレートも遠慮なく食べています。

8時以降は食べない

昔のダイエットのトラウマから、8時以降は食べたくない、食べ物に触れたくない、近寄りたくないという感覚に陥る為、8時以降の食事はされていません。

そしてどんなに多忙な毎日でも夜10時には就眠するようにされています。夜10時から朝2時の間は成長ホルモンが活性化される時間帯の為、美肌効果や脂肪燃焼率が上がるなど、たくさんの美容効果が期待できます。

冷たいものは食べない

食べる物、飲むもの、肌に触れるものは全て常温以上のものにしている泉さん。お水に関しても、冷たいものではなく、常温のものを摂取されています。又、夜には体を温める為にハーブティーを飲まれています。

体を冷やさないことで、代謝を効率よく上げ、脂肪燃焼を促すことができます

好きなフルーツはイチゴ

フルーツの中で一番スキな イチゴの季節が来て最高に嬉しい🍓 #紅ほっぺ#8個完食#いちご

泉 里香 MODEL 🇯🇵さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿 –

フルーツの中で一番好きなものはイチゴ。イチゴはビタミンCをレモンより多く含む果物です。この栄養素は免疫力をアップ、高血圧の改善と予防、そしてがん発生のリスクを軽減する効果があります。

いちごに含まれるカリウムは体内の毒素を排出する抗酸化作用がある為、むくみ解消効果も期待できます。

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泉里香のスタイル維持法【運動編】

テレビ番組『王様のブランチ』でエロふわボディの持ち主として話題になりました。そんな彼女は日頃からどのような運動をして、男女ともに愛されるスタイルをゲットされたのでしょうか。

泉里香さんのエロふわボディー画像集

自分の体で一番好きな部位は『くびれ』と話されている泉さん。その引き締まった腹筋と女性らしいウエストラインは本当に美しく、女性も憧れてしまうほどです。

筋トレ

2003年にデビューされた頃にコンプレックスだらけであった体を細くしたい!という気持ちが強く、あらゆるダイエット法を試されました。特に食事療法からのダイエット法を試したけれど一切成功せず、悩んでいた頃にジムのトレーナーに出会ったそうです。

そこから彼女はジムで体を鍛えることで健康的で美しいボディを手に入れます。

週に1~2回1時間のジムでの運動で体全体の筋肉を満遍なく鍛え体を引き締めています。

TRXが流行中

彼女の現在の流行りはTRX。このTRXサスペンショントレーニングとは重力や自重を活用し数百種類のトレーニングを可能とした運動法です。不安定な状態でバランスを保つ必要がある為、体幹を鍛えることができ、体力、筋力、バランス、柔軟性を強化することができます。

腹筋ローラーで自宅でもエクササイズ

 

Q 家ではどんなトレーニングをしてる?

ゴロゴロさせる腹筋ローラーで
10回×3セットくらいを毎日。

「MAQUIA」1月号

腹筋ローラーを使って自宅で10回を3セット毎日行われています。このローラーは腹筋だけでなく、上半身を満遍なく鍛えることができ、動作の性質上、筋力トレーニングの効果が非常に高いです。

又、高価商品ではなく、1000円前後で購入できることから自宅でのトレーニング法として重宝されている器材です。

ホットヨガ

ジムでのトレーニング以外に、日常生活の中でホットヨガを取り入れてデトックスをしたり、ウォーキングをされています。柔軟性を高めることができる為、腰痛予防・痩せやすい体を手に入れることが可能です。

まとめ

いかがでしたか。1st写真集『Rika!』の発売記念イベントでは男性はもちろん、女性やカップルなどもファンも参加されていたようです。男女から人気を誇る彼女はコンプレックスを少しでも減らす為に努力を積み重ねて現在の美しさを手に入れています。食事法で体を温め、筋肉量を増やし基礎代謝をあげて、引き締まったボディを手に入れる方法が泉流ダイエット法です。今までダイエットに失敗ばかりしてきた彼女が成功した方法なので、効果が絶大でしょう。

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