山本美月のダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

山本美月さんといえば、『CanCam』の元専属モデルであり、CM起用数も多い大人気モデル・女優です。元々明るく爽やかなイメージの強い彼女ですが、2017年10月12日から公開されるドラマ『刑事ゆがみ』の氷川和美役に出演されることから髪型を『オン眉』へ!

かなりのイメチェンにファンの間でも『可愛い!』と反響が出ています。

この記事では山本美月さんのダイエット法(食事運動)やプロフィールをご紹介していきます。

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山本美月のプロフィール

名前:山本 美月(やまもと みづき)
生年月日:1991年7月18日
出身地: 日本・福岡県

身長:167cm
体重:46.9kg
スリーサイズ:77-59-85cm

山本美月のダイエット法【食事編】

3食しっかり食べる


その3食でも野菜を欠かさず食べるようにされています。3食しっかり食べることで間食を控え、必要な栄養のみ摂取されているようです。というよりも食べないと痩せてしまう体質のようですね。

あと食べないと痩せてしまうので、なるべく1日3食を心がけています。

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野菜を必ず摂る

野菜が好きだという山本さん。嘘の戦争プロデューサンタにいただいた野菜セットというコメント付きでインスタグラムに野菜の写真をアップしています。この野菜の中で特にテンションがあがったものは安納芋のようです。

食事面では必ず野菜を摂るようにしていますね。

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野菜をたくさん食べることで、満腹感を得るとダイエットにも効果的です。豊富な食物繊維やビタミンを摂れるだけでなく、低カロリーなので1日の摂取カロリーを抑えてくれます。

自炊

りんごのジャムも作ってしまう山本さん。オムライスを作った写真もアップされています。

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果もあります。

たまにはおやつも

おやつはカフェオレとアボカドアイス。おやつでも体に良い食材を使ったデザートを食べられています。

アボカドは高カロリーですが、アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので
体内の血液をさらさらにしたり、コレステロールを減少させる効果があります。

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山本美月のダイエット法【運動編】

ジムで体幹トレーニング

山本美月さんが通われているジムは『aphrodite』。パーソナルトレーニングジムのアフロディーテとは、完全個室のパーソナルトレーニングが行えるジムです。タレント・モデルをはじめ、多数のお客様のパーソナルトレーニングを担当してきた小塚愛美に指導を受けているようですね。

ジムに行くようにしています。多い時で週に2回くらいかな。体幹を中心に鍛えています。

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バランスボールを使ったトレーニング

バランスボールのダイエット効果はインナーマッスルを鍛えることができる点!インナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃やしやすい体を作ってくれます。

まとめ

いかがでしたか。山本さんの生活習慣は基本的に『無駄がない』ことが特徴的かもしれません。まさに規則正しい食生活、そして適度な運動を行われていますね。彼女にとって当たり前のように行っていることかもしれませんが、その当たり前が『痩せやすい体』を作り出しています。

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