高岡早紀のダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

高岡さんといえば、セブンティーンモデルから芸能活動を始め、CMでデビュー。その後も女優として数多くのドラマや映画に出演されてきました。

最近ではトットちゃんの伊藤華子 役としても活躍されていますね。この記事では高岡早紀さんのダイエット法(食事運動)やプロフィールをご紹介していきます。

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高岡早紀のプロフィール

名前:高岡 早紀
生年月日:1972年12月3日
出身地:日本 神奈川県藤沢市

身長:163cm
体重:46kg
スリーサイズ:83-60-90cm

高岡早紀のダイエット法【食事編】

酢の物を食べる

インスタグラム上にゴーヤをピクルスにしている写真が投稿されています。高岡さんはフルーツビネガーを水やお湯で割って飲まれることがあるようです。

お酢には、クエン酸を始めたんぱく質に含まれるアミノ酸など、60種類以上の有機酸が含まれています。クエン酸は、体内の脂肪をエネルギーに変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります

発酵食品を多く食べる

インスタグラムを見るとエスニック料理を食べる頻度が高い高岡さん。その中でも韓国料理のキムチは重宝しているようです。

冷蔵庫にキムチを常備し、毎日食べるように心がけているようです。

キムチに含まれるカプサイシンは溜まった脂肪を効率よく燃焼させる働きがあります。

たくさんの野菜を食べる

高岡さんのサラダ【1】ゴールデンキウイ、文旦、プチヴエールのサラダ


高岡さんのサラダ【2】サーモンとエビのサラダ

高岡さんのサラダ【3】ロハス風キヌアのサラダ

#キヌア#バジルペースト #ゲランド塩 #チアシード #きゅうりアーリーレッド鳥ささみトマト #エルブドプロバンス

高岡家の夕食

キムチやキノコで菌活!プラスバランスの摂れたサラダに鶏肉といった油分の少ないお肉でタンパク質を摂取。

きのこに豊富なビタミンB群は、皮膚のターンオーバーを整えて、美肌に貢献!

身体の代謝機能も高めてくれる働きもあるので、ダイエットと同時に美肌効果も期待できます。キノコは1日1回以上食べると効果的です。

ちなみに調理用油は基本オリーブオイル

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高岡早紀のダイエット法【運動編】

凝ったかな!?と思った時にマッサージ


特に太ももやお尻が凝りやすい高岡さん。凝ったと感じた時にマッサージをしてその時に贅肉のチェックも行っているようです。

週に1度ジムに通う


通っているジムは『デポルターレクラブ』。そこでのインタビューにてこのように高岡さんははなされています。

私、ダメダメ人間で(笑)。20代のころから時々。通い始めるたびに「今度こそちょっと運動しなきゃ!」と張り切るんだけど、続かない。パーソナルで見ていただいても、重い器具を持ち上げたりがダメで…。結局、運動が嫌いなんですよね(笑)。どこのジムに行ってもトレーナーさんは一生懸命対応してくれましたが、それが合わなかったのか、体重が1kgも落ちないんです。

今は週に一度、担当トレーナーの香織さんにしっかりと見ていただいています。楽しくおしゃべりもしながら(笑)

加減がちょうどいいから、1年以上続けられているのかも。

体重は出産後に一番太っていた時と比べると、6〜7kg落ちたと思います。でも最初からがくんと落ちたわけではなくて、週に一度のトレーニングを初めて3〜4カ月ぐらいかな。そのころから徐々に、変わってきた実感が生まれてきましたね。全体的にフォルムがきれいになってきた。特に足にしっかり筋肉がついて、キュッと締まって見える。細いだけじゃなく、メリハリがついた。自分で見ても、はっきりとわかるぐらい違いますね。

参考URL:Deportare Club

トレーニング内容は体幹部のエクササイズを中心に、有酸素運動とストレッチングでトレーニングを組み立ててたもの。パーソナルトレーニングなので運動が苦手な高岡さんでも1年以上つづけられたのでしょう。

まとめ

いかがでしたか。高岡さんの中心は仕事。仕事で活躍できることが前提でその体力づくりの為に始めた運動。10年、20年後を見据えて代謝が落ちないように、仕事に支障がでないように、食生活からも運動面からも気を使って健康的な体を維持する事を目指されています。それが結果的に美しさを保つ秘訣になっているようですね。

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