夜トマトダイエットのやり方と効果は？1週間で痩せる方法！

トマトは美肌効果があるとして有名な食材ですが、ダイエット効果もあることはご存知ですか？実は『夜』に摂取することでダイエット効果が期待できます。トマトに含まれる栄養素が夜活性化される代謝上昇に大きく関連して減量の手助けをしてくれます。その効果的な方法と効果はどのようなものなのでしょうか。とても簡単なダイエット法なので誰でもトライできるダイエット法です。

夜トマトダイエットとは？その方法

とても簡単なダイエット法で、夜ごはんと一緒に、または食前にトマトを摂取するという方法です。1日にリコピンを15ｍg摂取することを目標にしていきます。トマトといっても色々な種類がありますが、生トマト、トマト缶、ミニトマト、トマトジュース、どのタイプのトマトでも構いません。目標とするリコピン15ｍgが達成すれば良いので、自分が食べやすい・料理しやすい物を利用すると良いでしょう。

夜トマトダイエットの4つのルール

より赤いトマトを選んで食べる
1日のリコピン摂取量は15mg
食前または夕食と一緒にトマトを食べる
規則正しい生活を心掛ける

トマトの目安量

トマトのリコピン量は100gあたり3mgです。トマト1個が大体150~200gある為、トマト1個に対するリコピン含有量は4.5~6mgとなります。1日のリコピン摂取量は15mgとなりますので、2~3個のトマトを食べることでリコピン摂取量を達成する事ができます。

生トマト：2~3個
トマトジュース：180ml~200ml　※製造企業によってリコピン量は異なるので、成分内訳を確認して購入すると良いでしょう。
ミニトマト：10~13個（200g）。ミニトマトは100gに対するリコピン含有量が8mgです。1粒約15~20gなので、10~13個食べるとリコピン量15gを達成できます。
トマト缶：150g。トマト缶の栄養成分は生トマトの2~3倍と言われています。

リコピンをより効果的に摂取されたい方はトマト缶は日本産ではなくイタリア産すると良いでしょう。品種と収穫時期がイタリアの方が優れており、より赤いトマトが出来上がります。リコピンが多く含まれるトマトはより赤いトマトです。イタリア産のトマトは真っ赤に仕上がり日本産のトマトよりもリコピン含有量が優れています。

夜トマトダイエットの効果

そもそもなぜ夜にこだわるの？と疑問に感じている方もいらっしゃると思います。その理由は成長ホルモンとの関わりがあります。成長ホルモンは夜10時から朝2時までの間に活性化し代謝を上げてくれます。代謝があがれば脂肪燃焼も促進されます。この脂肪燃焼に拍車をかけてくれるのが、トマトに含まれるビタミンやミネラルといった栄養素です。トマトには多数の健康効果が期待できるのでそれを詳しく説明していきます。

脳卒中と脳梗塞のリスクが低下

トマトに含まれる主要カロテノイド（リコピン等）、α-トコフェロール（ビタミンE）、レチノール（ビタミンA）が関連してリコピンの血中濃度が高いと脳卒中に関しては55%、脳梗塞に関しては59%もリスクが減ると実証されています。

生活習慣病予防

リコピンには抗酸化作用があり、体内に蓄積された毒素を排出する効果があります。リコピンは悪玉コレステロールを分解する働きがあります。つまりトマトが含むリコピンはデトックス効果がある為、健康的な体になるのはもちろん、ダイエット効果も期待できます。体内の毒素が溜まると下記内容が体内で引き起こされます。

老廃物が溜まるとリンパの流れが悪くなりエネルギー消化の低下（太る原因）
血液の流れが悪くなり、老廃物の排出もしずらくなる（太る原因）

毒素が体内に入る原因や体に起こす影響などは下記記事で詳しく紹介しています。↓↓

美肌・美白効果

化粧品に含まれる美白効果の『アルブチン』という成分はリコピンが持つメラニン抑制効果と同じ程度の濃度を含んでいます。つまり、リコピンはメラニンを退治し、美しく白い肌を取り戻す働きがあります。

美白効果だけでなくシワを予防する効果もあります。人の肌は紫外線を浴びるとコラーゲン量が減りシワの原因となりますが、トマトのリコピンを摂取することで、コラーゲン量を保ちシワを予防してくれます。

ダイエット効果

トマトには血中の中性脂肪を減少させる効果があります。又、代謝を高める栄養成分を含むトマトは毎日摂取することにより、脂肪燃焼を手助けしてくれます。

夜トマトダイエットの口コミ

会社の人達と三人で試したが、今まで通じが良かった私を含め３人とも便秘になった。
それでも皆飲みきったが、全く痩せなかった。
夜トマトダイエット

６月１２日から夜寝る前に一杯のむのを続けて１５日現在。肌の調子も良く三キロぐらい痩せた
これからも続けます！！
ちなみに無添加のほうを飲んでます
夜トマトダイエット

朝は納豆ごはんと味噌汁、昼は好きなもの、夕食は野菜(サラダ）と味噌汁(燃焼スープも混ぜながら）、食べたいおかずの時は食べたりしながら。。。でも欠かさず毎日したことはのは、トマトジュースコップ１杯とトマトサプリ(近所のドラックストアーで購入）＆インナーマッスル簡単運動！これで半年で5Ｋｇ減！ゆっくりだけど、リバウンドもせずに１３号から９号に綺麗に痩せれました！
夜トマトダイエット

昨年１２月より、夕飯時に必ずトマトをとるようにしています（トマトが高いときは、トマトジュースやケチャップで代用）。食事制限や運動いっさいナシで、現在-8kgになりました。標準体重から美容体重になれました(*ﾟーﾟ*)何より食事制限によるストレスがまったくないので、リバウンドもしていません。
夜トマトダイエット

まとめ

いかがでしたか？トマトがこんなにも女性に嬉しい健康効果があると毎日食べたくなりませんか？美肌効果もあってダイエット効果もある。そして何よりも手に入れやすく、種類も豊富なので飽きずに続けられそうですよね。そのままのトマトが苦手な人はトマトソースを作ってパスタやトーストにのせて食べる方法でも良いと思います。ダイエットは継続が大事ですので、飽きない方法を見つけることからまず始めてみましょう。