良かれと思ってで宮本エリアナの食生活を公開!ウォーキング法とは?!

2017年11月1日放送のフジテレビ系バラエティ番組『良かれと思って』にて『美にこだわりすぎている女たち』を特集していました。

美にこだわり過ぎているというのが、斎藤アリスさん、小原優香さん、そして宮本エリアナさんです。

この記事では元ミスユニバースの宮本エリアナさんの食生活について紹介していきます。

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宮本エリアナのプロフィール

名前:宮本 エリアナ
生年月日:1994年5月12日
出身地:日本・長崎県

身長:173cm
体重:58kg
スリーサイズ:87-60-87cm

  • 2014年長崎で開催されたミスユニバースジャパンでグランプリを獲得
  • 2015年に開催されたミスユニバース世界大会の日本代表として選出される
  • 同大会でトップ10に入賞

宮本エリアナの食生活


宮本エリアナの1日

【朝食】スコーン

【間食】チキンサラダ、ジャンボフランクフルト

【昼食】ハンバーガー(分厚いベーコン、チーズ、ハンバーグの入ったハンバーガーに、フライドポテト付き)

【夕食】もつ鍋、〆はちゃんぽん、お酒(ビール)、から揚げ(マヨネーズをつけて)

【間食】ラーメン(夜10時に食べていました)

空腹状態を作らず1日6食食べる


満腹中枢を常に一定にしていたく、波を作るのを好まない宮本さんは、腹7~8分目を1日に5~6回の食事で満たしているようです。

実はこの食べ方は1度に一気に食べるよりも消化を助ける効果があり、ダイエット効果があります。もちろん1回の食事量は通常より少なくなりますが、1日3食である必要はないということです。この方法は血糖値上昇を抑える効果も期待できます。

食事と食事の間隔が空きすぎると太りやすくなることはご存知ですか?空腹の時間が長引くと血中の糖分が不足し脳が餓死状態に陥ります。この餓死状態が危険の合図。脳がもっと栄養を取りましょう!と体中に指令を出し始めるのです。又、空腹が長時間続いた後の脂肪の吸収率は通常よりも高くなりますので、太りにくい体にする為にも食事と食事の間隔は4~5時間空けるようにしましょう。この間隔が必要な理由は、食べたものを消化するのにかかる時間が4~5時間の為です。

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宮本エリアナのトレーニング法

週1でトレーニング

たくさん食べる分、きちんとトレーニングを週1に行われています。インスタグラムの写真をみると、バランスボールを使った体幹トレーニングをされているようです。

又、ビューティートレーナーとして生徒を教える時に自分も体を鍛えるようにしているようです。

歩く時に意識する


普段の生活からできることを行っている宮本さん。歩くときは腹筋の力を抜かないようにされています。

宮本エリアナ流食べても太りにくくなるウォーキング法とは!?

エリアナさんのウォーキング法はいくつかのポイントがあります。

【ポイント】

  • 歩くときは肩を張って腹筋に力を入れ骨盤をあげます。
  • 胸を斜め上にあげる
  • 腹筋にすごい力を入れる
良かれと思ってを視聴したい!?

『良かれと思って!』は、魔法の言葉とも言える“良かれと思って”を使ってゲストの方に「愛のある提案」「愛のある指摘」「愛のある改善点」など、いろいろな人からの“愛のあるご意見”として受け入れてもらおうという、愛情あふれた<おせっかいバラエティー>。<世間の声を伝えさせて頂きます!>と題し、一般の方に集まっていただき、ゲストの最近の芸能活動を多角的に見てもらった上で「良かれと思って言ってあげたいこと」を徹底調査!ゲストの小原優花、斉藤アリス、宮本エリアナに直接意見をぶつけていく!また、<料理自慢の腕前にダメ出しさせて頂きます!>企画では、料理の腕前を自負する片岡安祐美、新山千春、東尾理子に料理のプロが次々とダメ出しをしていく!MCのバカリズム、劇団ひとり、澤部佑、カズレーザーの4人が“良かれと思って”ゲストの方々に言わせていただくことで起こる化学反応は、まさに予測不能!息つく間もないノンストップおせっかいバラエティー『良かれと思って!』に、乞うご期待!

オンライン上で視聴するには『Tver』から視聴可能です。この回の視聴は【11月8日(水)21:05まで】

Tver

まとめ

いかがでしたか。『たくさん食べても太りません』と公言している為、世間から反感の声が上がっていましたが、1日6食食べている綺麗な女優さんも結構いらっしゃいます。北川景子さんとかもそうですね。たくさん食べているから太るという常識を覆されますね。

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