戸田菜穂さんといえば戸田麻衣子（妹）さんと芸能界で活躍され、『ええにょぼ』で注目を集めました。その後もテレビドラマ『ショムニ』ではイヤミな役柄がハマリ役となり数多くのドラマや映画に出演されています。

photo by instagram (kikiinc)

DHCの薬用QのCMの出演では美しすぎてとても第二子の母だとは思えません。この記事では戸田菜穂さんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）などをご紹介していきます。

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戸田菜穂の身長体重カップ数は？

izumiokadaさん(@izumi.may)がシェアした投稿 – 2018年 4月月3日午前1時55分PDT

名前：戸田 菜穂
生年月日：1974年3月13日
出生地： 広島県広島市

身長：165㎝
体重：推定40~45kg（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：82-60-89cm

戸田菜穂のダイエット法【食生活編】

コーヒーが大好き

戸田さんはかなりのコーヒー好きで、毎朝コーヒーを飲み、毎食後にも飲み、ドラマなどの撮影現場にもポットでコーヒーを持ち込むようにされているようです。

コーヒーに含まれるダイエット成分がクロロゲン酸。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、ダイエット効果や糖尿病予防、老化防止、血糖値の上昇抑制効果などがあります。

お酢で疲れをとる

酢に含まれているグルコン酸は善玉菌が大好きなエサとなります、酢をとることで善玉菌が増え、腸の血流がよくなり、ぜん動運動が活発になる為、疲労回復に効果があると言われています。

戸田さんも疲れ知らずの体作りの為に酢の物を食べるようにされています。もずく、キュウリとタコの酢の物などを食べられています。またお酢ではありませんがスダチやカボスなども積極的に摂取されているようです。

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お肉は脂身が少ないものを

食事はかなり気をつけているとマイナビニュースのインタビューで回答されていました。

「食に関しては気をつかっています。これから娘のお弁当が始まるんですが、可愛いお弁当箱にしたりしてすごく楽しみにしていますよ」

参考URL:マイナビニュース

お肉を食べる時は脂身の少ないものを食べるようにされているようです。脂身が少ないお肉はこちら↓↓

【牛】

• ヒレ
• もも

【豚】

• もも
• ヒレ

【鶏】

• むね（皮つき）
• むね（皮なし）
• ささみ

これらが脂身の少ないお肉になります。

野菜をたくさん食べる

薄味の和食を好んで食べられている戸田さん。その料理の中に野菜をたくさん入れて食べるようにされているようです。

ほうれん草のお浸しや鍋料理でなるべく多くの野菜を摂取されるようにされています。

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戸田菜穂のダイエット法【トレーニング編】

睡眠は大切

どんなに多忙でも睡眠時間は7時間確保するようにされています。DHCのCMではお子さんがいるとは思えない程の美しいお肌を披露されていましたが、彼女の美しさは食事そして十分な睡眠からきているのかもしれません。

適度に運動をしてストレスを溜めないこと

適度な運動はどのようなことをしているか具体的にはわかりませんでしたが、『彼女のストレス発散法は家族が寝静まった後の1人の時間だといいます。焙煎したてのフレッシュなコーヒーを淹れて読書やDVD鑑賞をする時間が至福な時（参考：Healthy Life)』と話されていました。（

まとめ

いかがでしたか。大切なことは食事、睡眠、適度な運動と当たり前のことのようですが実行するとなると意外と難しい生活習慣です。日々の生活を健康的に過ごす意識を変えていくことが大切であり、それを実行していくことで戸田さんのように美しくあり続けられるのかもしれません。

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