戸田恵梨香の身長体重！人気女優が激やせ？そのダイエット法とは？

戸田恵梨香さんといえば、デスノートで映画初主演を果たし、その後も人気女優として活躍されています。2016年後半に入ってから激やせっぷりに世間を驚かせませした。拒食症みたい、エジプト出身のフィフィさんみたいとSNS上で言われるなどその劣化ぶりは凄まじく激やせ時の体重はなんと30キロ台だと報告されています。

そんな彼女が激やせしてしまった原因、そして日頃から心掛けているダイエット法をご紹介していきます。

戸田恵梨香のプロフィール

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戸田恵梨香さん(@toda_erika.official)がシェアした投稿 – 2018年10月月12日午前5時08分PDT

名前：戸田恵梨香
生年月日：1988年8月17日
出身地：日本兵庫県神戸市灘区

身長：163cm
体重：推定42～3kg
スリーサイズ：75-57-78cm

戸田恵梨香の激やせ理由

恋愛に影響されやすい戸田さんは交際相手に合わせて痩せてしまう傾向があるようです。多忙が理由により激やせしたという話も出ていますが、交際関係の影響によるものが有力なようです。

綾野剛さんと交際時

綾野剛さんのわがままな性格に振り回されてストレスを溜めてしまったようです。その影響により胃腸炎となった為痩せてしまいました。又、綾野剛さんとの破局も激やせの原因であると言われています。失恋からの傷で食欲がなくなり痩せてしまったんですね。

勝地涼さんとの交際時

勝地さんの理想の女性は『ガリッガリで胸もなくていい』と某テレビ番組で話されています。その理想に少しでも近づけるように戸田さんはダイエットを行ったと言われています。

戸田恵梨香のダイエット法【食事編】

物凄くダイエットにストイックな戸田さんは食事と運動から徹底的にボディーラインを整えるようにされています。

基本は自炊

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果もありますのでダイエット時は外食よりも自炊が適しています。

体を温める飲み物を飲む

飲み物にこだわり、なるべく体を温める飲料を摂取するようにされています。漢方薬局で処方してもらった漢方ドリンクなどで体を温めます。又、コラーゲンドリンクなどを積極的に摂り、美肌を保たれています。戸田さんは『すっぴんがかわいい』として有名ですね。

バランスのとれた食事

戸田さん自身は普通のごはんと言われていますが、実際とてもバランスのとれた食事です。一汁三菜の和食で豆腐や納豆など健康効果が高く低カロリーのものを取り入れた食事をされています。特に野菜を多く食べるようにされており、炭水化物は夜は控え朝、または昼に摂取されています。

6時以降は食べない

夕食は睡眠3時間前に摂るのが理想と言われています。もし6時以降食事をしないのであれば、9時には就寝できる計算になります。夜10時から朝2時の間に寝ることで成長ホルモンが活性化する関係で脂肪の燃焼が促進されます。

肌を再生してくれる時間帯でもある為、シンデレラタイムと呼ばれています。

息抜きをする

どんなにストイックな彼女でも、友達と集まった時などは息抜きをされています。友人と食べに行ったり飲みに行ったりすることで、仲間からエネルギーをもらい、サボってしまった焦りから次また頑張る活力となるようです。毎日厳しく色んなものを制限してしまうと精神的にも追いつめられる為、息抜きは大切です。

戸田恵梨香のダイエット法【運動編】

元々スポーツや体を動かすことが大好きな戸田さんは、ダイエットを行う際に必ず運動を取り入れます。彼女の細さは食事制限だけでなく、筋肉量を増やして体を引き締めていることからもきているようです。

ジム通いが趣味

激やせした際はストイックにジムで鍛錬に励んでいたようです。ジムでは『加圧トレーニング』をされています。

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。加圧することで通常の筋トレよりも筋肉量を増やすことができることから、上級レベルで初心者には少しきつい運動法と言えます。石原さんはこの方法を取り入れて筋力をアップさせています。

半身浴

朝夕に一回ずつ半身浴をされています。半身浴後にコップ1杯のお水を飲むことで効果が増します。

一般的に38~40度のお湯を半分浴槽（みぞおちのあたりまでつかる程度）にためた状態で入浴することをいいます。体を温めることで血行が良くなり、体内の老廃物も排出してくれるので美容にはとても良い入浴法です。

50回の腹筋

半身浴を行う前後に50回ずつ腹筋をされています。戸田さんは毎日朝夕に一回ずつ半身浴を行われているので、1日に合計200回の腹筋をされている計算になります。

まとめ

1つ1つ全てに自分のルールを決めてダイエットされている姿はとてもストイックです。彼女のように毎日自分に厳しく生きていることで全てをコントロールできるようになるのかもしれません。しかし実際ここまでストイックに生きるのは難しいもの。戸田さんのように『誰かの為に頑張る』という強い意志が存在すれば頑張れるのかもしれません！女性はやはり恋愛で美しくなるのですね。