お尻にペンをはさむ肛筋トレーニングのやり方!久嬢由起子流ダイエット法!

美しすぎる美人整体師である久嬢由起子が2018年元旦に放送された『第51回爆笑ヒットパレード』にて2018年に絶対売れるトレーニングを考案してきたということで、番組内で披露されました。

photo by instagram

その疲労された内容が『お尻にペンをはさみダイエット』肛門の筋肉を鍛えて痩せるというユニークな方法です。

この記事ではそのやり方をご紹介していきます。

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久嬢由起子とは?


やせたいなら肛筋を鍛えなさい【電子書籍】[ 久嬢 由起子 ]

久嬢さんは、タレント、肛筋トレーナー、食生活アドバイザー、美尻トレーナー、ボディメイクトレーナー。TV、ラジオ、雑誌等&整体学校非常勤講師。

Jリーがーや力士などの顧客をもつ美人整体師が肛門を鍛えるトレーニングを考案され、そのユニークさと美貌に注目が集まっています。

おもしろい新エクササイズを常に多数考案されています。その中でも有名になったのが、この『お尻にペンをはさんで肛門の筋肉を鍛えるトレーニング』。

女性で尿漏れや便秘、男性では腰痛など周りには相談できないけどお腹周りや肛門周りの悩みを抱えている人が多くいることを最近感じ、自宅でも簡単にできるエクササイズとして考えたのがこのお尻にペンを挟むという発想。

お尻にペンを挟んで肛筋トレーニングの効果

  • 痔、尿漏れ、便漏れ、腰痛に効果的。
  • お尻の冷えを改善
  • ヒップアップ効果
  • 血行が良くなる
  • ダイエット効果『肛筋を鍛えるだけでウエストや太ももの引き締め効果が2倍に!
  • 自然と姿勢が良くなり、体幹を鍛えることができる。
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お尻にペンを挟んで肛筋トレーニングのやり方!

  1. 立った状態でペンをお尻の割れ目の所に挟み込ます。
  2. 8秒間お尻を引き締めてお尻に力を入れます。

応用編1:ペンを挟んでウォーキング

  1. 先程のペンを挟んだ状態から、ウォーキングをしていきます。
  2. ゆっきり8歩歩くを繰り返します。

応用編2:ペンを挟んでジャンプ

  1. 先程のペンをお尻に挟んだ状態から、ジャンプ
  2. ゆっくり8回行いましょう。

動画がアップされていたので載せておきます。1分18秒のところから彼女がストレッチをしている動画になります。

まとめ

いかがでしたか。お尻を鍛えることが近年ブームになっています。ダイエットのみならず腰痛や尿漏れなどにも効果があることから健康法としても注目を集めています。ペンを挟むことでお尻にきちんと力が入っていることを確認できるので効率よく鍛えることができそうですね。

ペンは小さすぎるという人は、イケメントレーナーが考案したペットボトルつぶし尻トレ法もあります。↓↓

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