菜々緒のダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

美脚が特徴的な菜々緒さんですが、実はダイエットをしたことがないのです。彼女の『美』の哲学は『体重』が軽いから細く美しいではなく、健康的に太くすることで得られる『見た目』を重視したスタイルキープ法を取り入れています。

『体重は興味ない!』と公言したことでも話題を呼び、「自分自身に言い聞かせてるんですけど『体型は自分の甘さの表われ』。今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね」とストイックに自分の体と向き合う姿勢を公表し、世間を騒がせました。

そんな彼女のスタイル維持法や日頃からの努力をご紹介していきます。

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菜々緒のプロフィール

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名前:菜々緒
生年月日:1988年10月28日
出身地:埼玉県大宮市

身長:172cm
体重:49kg
スリーサイズ:80-57-86 cm

菜々緒のダイエット法【食事編】

菜々緒さんは特に食事制限等を行っていません。ダイエットもしたことがなく、むしろ逆ダイエットを行い、女性らしいふっくらとしたボディーを目指されているようです。

体が欲しいるものを食べる

菜々緒さんの食事法は体が欲しているものを食べるようにしています。人によって体の仕組みはそれぞれで、固定概念の健康法などに捕らわれることなく、彼女の体が必要とするものを食べています。以前朝フルーツを食べていましたが、体が冷えてしまっていることに気づいた為、中断して現在では朝にはパンを食べているといいます。炭水化物を抜くこともなく、エネルギー源となる炭水化物をきちんと食べて仕事で全力発揮されているようです。

間食はフルーツ

幼い頃から市販のお菓子やジュースを自宅に置かないようといった家庭ルールがあり、小腹がすいたら栄養価のあるフルーツを食べるようにしていたようです。小さい頃からの積み重ねで人間離れにスタイルが生まれたのかもしれませんね。

野菜をたくさん食べる

一時肌荒れに悩まされた菜々緒さんは、肌荒れの原因である便秘を改善すべく食物繊維豊富の野菜をたくさん摂取していました。野菜には体に嬉しいたくさんの栄養素が含まれていて、低カロリーの為、健康的な体を保てることから毎日野菜を多く摂取するようにしています。

特にトマトは毎日食べるほか、バナナはいつも持ち歩き小腹がすいた時に食べています。

毎日牛乳1リットル

牛乳といえばカルシウムというイメージが強いと思いますが、他にもたくさんの栄養素が含まれてます。髪や肌のつやを与えるタンパク質や免疫機能を高めてくれるビタミンA、体の調子を整えてくれるビタミンB群など他数種類の栄養が入っています。健康的な体を作りたい方は毎日牛乳を飲むと良いでしょう。

毎日ヨーグルト

体が冷えやすい菜々緒さんは、ホットヨーグルトにオリゴ糖を加えたものを毎日食べています。ヨーグルトは便秘改善、美肌効果、生活習慣病予防、精神の安定などたくさんの健康効果が期待できます

薄味の和食

普段から自炊をするようにしている菜々緒さん。味を薄めに作っているようで、塩分を極力控えたレシピを採用されているようです。特に豚汁が大好きで、美肌効果のある食材を豚汁に入れ食べるのが菜々緒流です

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菜々緒のダイエット法【運動編】

菜々緒さんの食生活はとても健康的です。しかし、炭水化物も、差し入れでもらったスイーツも躊躇することなく食べるといいます。普段通り食べていてあれだけのスタイルをキープされているのですから、食事法意外のスタイル維持の秘訣が隠されていそうですね。ということで菜々緒さんの運動法をご紹介していきます。

ゆる圧加圧トレーニング

専用のバンドやバンテージを使用してゆるい圧力を加えて行うエクササイズで、滞っている体液を流し出し、温めの効果から循環がよくなった環境で行っていきます。血流を良くする効果がある為、リンパのこりが解消し、むくみを改善することができます。

ジムや自宅でトレーニング


普段から自宅で筋トレをされたり、休みの日にはジムやトレーニングスタジオに足を運ばれています。菜々緒さんがハマっているのはキックボクシングで、有酸素運動と筋トレが同時に行える運動法の為、数多くの芸能人の間で人気を集めています。キックボクシングは特に太ももとウエストを引き締める効果があります。菜々緒さんの美脚は『蹴り』に必要な筋肉の鍛え方からきているのかもしれません。

自宅で行っている腹筋を鍛えるトレーニング法がインスタで挙げられているので参考までに載せておきます。

SIXPADで腹筋鍛える

ジムやスタジオに通う意外でも、空き時間にこのようなトレーニング機材を利用して体を鍛えるようにしています。このインスタグラムで投稿された菜々緒さんが利用しているSIXPADはこちら:

公式ホームページ↓↓
MTG ONLINESHOP

Amazonや楽天からの購入希望の方はこちら↓↓

菜々緒流:むくみを改善する努力

  • 体が温まる食べ物を摂取し、代謝を上げる
  • シャワーだけでなく、なるべくお湯につかるようにし血流を良くする。
  • 忙しくても睡眠時間はきちんと確保する
  • リンパマッサージやストレッチで血流をよくしリンパのこりを解消する
  • メディキュットで寝ている時も体を温める

半身浴ダイエットで汗をかいて効果的に痩せる方法とは?

リンパマッサージダイエットの効果とやり方【顔・脚・お腹】

菜々緒さんが宣伝されている寝ながらメディキュットはこちら:

まとめ

いかかでしたか?菜々緒さんの健康法はとにかく体を温めて血流をよくすることが主流のようです。食べ物の選択や運動にしても、私生活から気をつけていることにしても、基本が体を温めています。そして体内の毒素を排出するデトックス効果のある生活をされています。彼女がダイエットをしたことがない!と公言できるのは、日頃からむくみ知らずの生活を送っているからかもしれません。

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