ミランダカーの美ボディの作り方とは?食生活やトレーニング法とは?

ミランダカーさんといえば、元ヴィクトリアシークレットモデルエンジェルで、歴代の中でも影響力のあるトップモデル。日本での人気も高く数多くのCMに登場されています。

photo by instagram

ミランダカーさんのダイエット法は下記記事で紹介させていただきましたが、ミランダさんは常に健康法をインスタグラムにアップされているので、最新【2017年】のダイエット情報(最近ミランダさんが行っている美の秘訣)をこの記事ではご紹介していきたいと思います。

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ミランダカーの身長体重カップ数は?

名前:ミランダ・カー(Miranda Kerr)
生年月日:2013年2月6日
出身地:オーストラリア

身長:175cm
体重:53kg
スリーサイズ:86–61–86 cm

カップ数:US32B なので日本のC70でしょう。つまりCカップですね!

ミランダカーの食生活

ティーといわれるものを飲む(紅茶や緑茶)

ミランダさんはインスタグラム上に『Daily tea routine』という動画を投稿されました。その内容は

『毎日違う紅茶を選んで飲んでいます。アールグレイ、ルイボス、カモミール、グリーンティーとかを飲んでいます。(ティーカップに関する説明は省略)』

『私の紅茶の作り方はとても簡単で、ティーポットにティーバックを1~2個いれて、沸騰したお湯を注ぎます。そして味ができるように2分置きます。』

『ハーバルティーだったら、そのままか蜂蜜をいれて、ルイボスやアールグレイだったらミルクと小さじ2の蜂蜜をいれることが好きです』

参考:インスタグラム

ミランダカーのホリデー(クリスマス)レシピ

海外の人にとって年末は特別。クリスマスシーズンのことを海外ではホリデーシーズンと呼びます。日本のように数日間の休みではなく海外では12月中旬から1月中旬までを指しますので、その何週間お休みがもらえる会社も多いんですね。

そんなホリデーシーズンに家族や友人を招いてホームパーティーをします。

そこでミランダさんがいつも作るホリデー用ヘルシーな料理をインスタグラム上に紹介されていました。

その内容は、ホットアップルサイダーとオートミールクッキーです。

日本人も年末の忘年会、年初の新年会、クリスマスにお正月と食べすぎや飲みすぎてしまう方も多いのではないでしょうか。ミランダさんのように、食べても体に良い物を選択して料理することで、少しでも正月太りを解消できるかもしれませんね!

正月太りの解消法や予防法は下記記事で紹介しています。↓↓

80/20ダイエット


80/20ダイエットとは80%は身体にいいクリーンな食事を心がけ、20%は自由に好きな物を食べるというシンプルなルールです。

ミランダさんは朝食にNACHOSを食べたようですね。これは20%の方の自分を甘やかしていい食べ物。この方法はミランダさんが昔から現在まで長らく続けられている食事療法です。

似たようなダイエット法で1週間の内の5日間は普通に食事をし(食事・カロリー制限なし)、残り2日間はファスティングをするという方法もあります。↓↓

ミランダカーのランチレシピ

インスタグラムにランチを調理する姿が投稿されていました。調理法までは乗っていないのですが、材料全てを紹介されています。

ミランダさんのランチメニューは『サーモングリルとサイドサラダ』と『スローローストチキンとサラダ』。基本サラダとタンパク質豊富なメイン料理のようですね。

サーモングリルとサイドサラダ』

<材料>サーモングリル

  • サーモン
  • 潰したにんにく
  • ターメリック
  • レモン

<材料>サイドサラダ

  • スプラウト
  • ルッコラ
  • キュウリ(角切り)
  • アボカド(角切り)
  • 紫カリフラワー(角切り)

混ぜるのみ。下記ドレッシングを混ぜ合わせます。

<材料>サラダドレッシング

  • オリーブオイル
  • レモン
  • アップルサイダーヴィネガー

スローローストチキンとサイドサラダ

<材料>スローローストチキン

  • チキン
  • ニンニク
  • 玉ねぎ
  • レモン
  • ターメリック
  • ローズマリー
  • ココナッツオイル

さつまいも(外国の中がオレンジ色のもの)を角切りにして蒸していました。

<材料>サイドサラダ

  • 赤キャベツ(千切り)
  • ミニほうれん草
  • パセリ
  • シラントロ
  • キュウリ(角切り)
  • オリーブ(緑)
  • ハロウミチーズ
  • ひまわりの種
  • 松の実
  • セロリ(角切り)

日本来日時の食事は?何を食べていた?

来日された際にインスタグラムに投稿された写真が純和風な朝食メニュー。焼き鮭、白米、お吸い物、梅干し、漬物、ブラックコーヒーです。

梅干しや漬物を食べられるのは驚きですね。日本でもかなり健康を意識した食事をされていたようですね。

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ミランダカーのトレーニング法

クンダリーニヨガ

Mirandaさん(@mirandakerr)がシェアした投稿


クンダリーニヨガとはムーラーダーラに眠るというクンダリニーを覚醒させ、身体中の気道やチャクラを活性化させ、悟りを目指すヨガです。

ミランダさんはコーチと共に朝行われているようですね。動画を見ているとお経のようなものを唱えながら深い呼吸と共にヨガを行っています。

最近はあまりトレーニング内容をSNSで公開されていません。また、トレーニング法等紹介があったら更新していきます。

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まとめ

いかがでしたか。トップモデルということや自身で化粧品をプロデュースされていることもあり、広告塔として紹介していることも多々ありますが、それでも生活習慣の内容の本音を話してくれている気がします。今後もミランダカーさんの美の秘訣をどんどん紹介してほしいですね!

 

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