ミーガンフォックスのダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

ミーガンフォックスといえば『トランスフォーマー』のイメージが強いのではないでしょうか。男性誌『FHM』の「世界で最もセクシーな女性」に選ばれ、セクシー路線で活躍を広げていますが、実はイギリスのセレブリティ情報雑誌『HEAT』が行ったアンケート「女性が羨むボディ」で1位に選ばれるなど、女性からの支持も多いハリウッド女優さんです。

photo by SexyFox (Simple) | I was thinking on some new desktop to mak… | Flickr

そんな彼女も子供が3人おり、産後ダイエットに成功した有名人です。この記事ではミーガンのプロフィール、そしてダイエット法(食事運動法)をご紹介していきます。

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ミーガンフォックスのプロフィール

#mood #tbt

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名前:ミーガン・フォックス(Megan Fox)
生年月日:1986年5月16日
出身地:アメリカ合衆国 テネシー州ロックウッド

身長:163cm
体重:52kg
スリーサイズ:86-55-81cm

ミーガンフォックスのダイエット法【食事編】

とくにこれといったこだわりはありませんが、健康的な食事を心掛けているミーガンは健康+グリーンな食事をされています。

新鮮な食材を使った食品を食べる

ミーガンは地元農家市場から買った新鮮な農産物を食べるようにしています。特に野菜や果物が大好きで、子供にも同じものを食べさせるようにされています。

怠けていい日を設けている

@fredericks_hollywood

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普段は体型維持のために厳しい食事制限をされていますが、月に1回程度怠けていい日をつくり心に余裕をもたせるようにされています。

加工食品は絶対に食べない

ポテトチップス、白いパン、クラッカーなどの加工食品は絶対に食べないのがミーガン流の食事療法です。

加工食品に含まれるトランス脂肪酸は『食べるプラスチック』と言われる程、体に悪い成分です。花粉症を引き起こす原因、便秘やむくみの原因ともなりますので、なるべく控えることが健康への第一歩です。

朝ごはんは絶対に欠かさない

ミーガンにとって朝食は一番大切な食事の時間です。朝を欠かすことはなく、常に食べている食材は卵だといいます。朝に卵を2つは食べているようです。

朝は忙しくて抜いてしまいがちですが、朝食を食べることで胃腸が活発化され基礎代謝を高めてくれます。ダイエット中の方は朝は欠かさず食べた方が効率よく1日のエネルギー消費をしてくれますよ。

アーモンドを食べる

ビタミンEを摂取する為にアーモンドを頻繁に食べるようにされています。アーモンドは高カロリーのイメージがありますが、適量であればダイエットに効果的な食材です。

アーモンドに含まれるビタミンB2は脂肪燃焼を促してくれます。又、アーモンドから摂れる油は良質な油のオレイン酸で、血液中の悪玉コレステロールを抑制してくれる働きがあります。

アップルサイダービネガー

ミーガンは減量を促すためにアップルサイダービネガーをサラダにかけて食べるようにしていました。

アップルサイダービネガーは紀元前400年前のヒポクラテスの時代から重宝されてきたリンゴ種で豊富な酵素とカリウムを含むことから余計な水分を体外に排出しむくみを改善してくれたり、利尿作用により不要な老廃物を排出し、新陳代謝が高まります。

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ミーガンフォックスのダイエット法【運動編】

有酸素運動

Bye Miami.

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ミーガンはサーキットを取り入れた筋トレを1ラウンド15分3セット行い、他の時間を有酸素運動に使います。

その内容は ランニング、バイク、ダンスです。

ヨガとピラティス

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ミーガンの性格上もともと怠け体質で、トレーニングを行うのもすぐめんどくさくなってしまいます。サーキットトレーニングや有酸素運動はパーソナルトレーナーが管理しているので週3回必ず行うようにしていますが、ヨガやピラティスは怠け者の彼女が恋に落ちたエクササイズ法で定期的に行うようにされています。

重量トレーニング

…We cut my hair off last week BTW.

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サーキットトレーニングを行い、筋肉トレーニングを自宅で行うようにされています。ミーガンのパーソナルトレーナーは週に3回1日60分のプランで彼女の自宅を訪れ、エクササイズを行うよう促しているようです。

ミーガン自体は『えー!今日はやりたくない!』という気持ちのようですが、誰かにサポートをされて継続的に運動を行っています。

サーキットの内容は、クランチ、ハイパーエクステンション、ニーアップ、ラテラルプランク、スイスボールです。

アウトドアでもアクティブに

Happy 4th of July from LA

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旦那さんのブライアンと外でハイキングへ行ったり体を動かすようにされているようです。

まとめ

いかがでしたか。ミーガンさん自身怠け者で三日坊主体質にも関わらず、あそこまでのセクシーボディーを若いころから維持されています。3人子供を産んだ後でもです。彼女が体型を維持できる理由は主にトレーナーの努力のおかげであると言われていますが、自分の性格が長続きしないと知っているからこそ、周りからサポートをしてもらいそれを習慣にすること。それもダイエットの1つの手段ではないでしょうか。

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