2ヶ月で15キロ痩せる!レディーガガを激太りから救ったダイエット法

レディーガガといえばクイーンオブポップ!音楽はもちろん奇抜なファッションで注目を集めたアメリカ出身の音楽家です。そんなガガですが2015年2月にテイラー・キニーと婚約し幸せ太りか15キロも増量してしまいました!彼女がメディアで体重や見た目の話ばかりされ音楽への注目が減ってしまった事を恐れダイエット宣言をしました!

photo by Lady GaGa – Monster Ball – Nashville, TN | Licensed under a … | Flickr

そのダイエット宣言後見事に2ヶ月で15キロの減量に成功しています。まさに有言実行ですね。音楽に対する愛が伝わってきます。

彼女がこのダイエットに成功した理由がグリーンスムージであるとよく言われていますが、深く調べていくととスムージーだけで痩せたわけではなさそうなので、ガガが痩せたダイエット方法を詳しくご紹介していきます。

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レディーガガダイエット方法【食事編】

photo by Lady Gaga Net Worth | Stefani Joanne Angelina Germanotta, la… | Flickr

  • 栄養士と共に食事改善。今まで食べていたピザなどの炭水化物を食物繊維豊富な食材に変更しました。新鮮な果物、野菜、キノア、玄米、レンズ豆、黒豆、そして彼女が個人的に好むサツマイモなどに変更し炭水化物を取らなかったそうです。
  • ダイエットサプリメント。All Natural Weight Loss Pillというダイエットサプリを摂取しています。残念ながらAmazon.co.jpでは在庫切れでした。
  • 1日1500Kcalの食事。1日1500Kcalに抑えていました。通常は栄養士による健康的なダイエット食材でできたメニューを1500Kcal分食べていましたが、1週間の内の2日間だけ無理な食事制限はせずに自分の食べたいものを食べる日を作っていたそうです。しかしいくらでもたべていいわけではなく1500Kcalを越えなければいいという食事法です。
  • グリーンスムージー。これは有名ですね。スムージーダイエットに関して詳しくこちらで紹介しています。

スムージーダイエットで効果的に痩せるダイエット方法(優香・レディーガガが痩せた本当の理由)

レディーガガの1日


photo by OA2012 – Lady Gaga | Benjamín Mejías | Flickr

朝食

ピーナッツバターバナナスムージー

240ml アーモンドミルク
1個 冷凍バナナ
1杯 バニラプロテインパウダー
大さじ1 ピーナッツバター
大さじ1 チアシード(水に戻したもの)
+All Natural Weight Loss pillsというサプリメント

昼食

480g 新鮮なミックスベリー(ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ)
200g チキンブレッドとスライスされたアボカドとシラチャ(スリラチャ)ソース

間食

Isopureプロテインシェイク+All Natural Weight Loss pillsというサプリメント

Isopureのプロテインシェイクは高たんぱくで糖質、脂質ゼロのプロテイン飲料です。

Isopure Whey Protein Isolate Zero Carb 1kg Vanilla Shake Powder

夕食

170g スライスしたキハダマグロ(刺身)
480g ほうれん草サラダ(ドレッシングはゴマとショウガのブレンドドレッシング)

フレックス2日間

1500Kcal以内であれば好きなものをなんでも食べていい2日間はダイエット食を継続させる為、食事制限のストレスを軽減させるために設定されています。

この2日間ガガはどんな食べ物を食べていたかというと、グミ、ソーダ、チョコレートチップクッキー、スニッカーズバー、タルト、ポテトチップスを食べていたとのこと。これだけ好きなものが食べれるダイエットであれば継続できそうですよね。

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レディーガガの運動法

photo by 56 | Emily | Flickr

歳が30近くなるにつれて代謝が低下し夜ジャンクフードを食べた時の脂肪吸収率があがります。今まで夜中に食事をしても太らなかった20代とは違うので、ガガも太りやすい体質になってしまっていたそう。

ガガが取り入れた運動法はカロリー消費量の多い運動法だけでなく代謝を上げる運動法を取り入れています。

レディーガガの1週間トレーニングメニュー

【月曜日】上半身を鍛えるトレーニング

セット:合計3
1つのエクササイズに対する運動回数:6-12回
休憩時間:75秒
エクササイズ1:アシストプルアップマシン
エクササイズ2:横たわれるチェストプレス(マシン)
エクササイズ3:Dbショルダープレス
エクササイズ4:加重腹部クランチ
エクササイズ5:横引き機
エクササイズ6:立ちながらダンベル
エクササイズセブン:ローイングマシンで10分クールダウン

【火曜日】下半身を鍛えるトレーニング

セット:3
1つのエクササイズに対する運動回数:8-12回
休憩時間:75秒
エクササイズ1:バーベル・スクワット
エクササイズ2:レッグプレス
エクササイズ3:スティッフレッグデッドリフト
エクササイズ4:レッグエクステンション
エクササイズ5:レッグカールマシン
エクササイズ6:ロシアンツイストハイパー
エクササイズ7:腹筋プランクホールド

【水曜日】高強度カーディオトレーニング

下記を全部行うわけではなく自分の体が必要としているトレーニングをいくつか選び毎回違うものを試しているそうです。

ステップアップ、スプリントインターバル、プレイオメトリクストレーニング、縄跳び、バーピートレーニング、マウンテンクライマー、スクワットジャンプ、ジャンプアップ、シングルレッグジャンプ、ケトルベルトレーニング、TRXサスペンショントレーニング

【木曜日】休息日

【金曜日】全身を鍛えるトレーニング

セット:合計3
1つのエクササイズに対する運動回数:8-12回
休憩時間:90秒
エクササイズ1:バーベルデッドリフト
エクササイズ2:ボックススクワット
エクササイズ3:Dbウォーキングランジ
エクササイズ4:上腕三頭筋の拡張機
エクササイズ5:カールマシン
エクササイズ6:Dbベンチプレス

【土曜日】高強度カーディオトレーニング

下記を全部行うわけではなく自分の体が必要としているトレーニングをいくつか選び毎回違うものを試しているそうです。

ステップアップ、スプリントインターバル、プレイオメトリクストレーニング、縄跳び、バーピートレーニング、マウンテンクライマー、スクワットジャンプ、ジャンプアップ、シングルレッグジャンプ、ケトルベルトレーニング、TRXサスペンショントレーニング

【日曜日】休息日

ALL Natunal weight loss pill以外にダイエットサプリはある?

短期間で結果を出しているハリウッド女優達は食事改善や運動法はもちろん、ダイエットサプリを摂取して減量を促すことが多くあります。

ミランダカーなどの海外セレブが夢中になるチアシード、ココナッツ、スピルリナそしてアサイー。そのスーパーフード10種が1粒に凝縮されたダイエットサプリ『スーパーフードプライマリースリム』。

スーパーフード自体栄養が豊富ですが実は高カロリー!間違えた摂取法を行うと逆に太ってしまうことがあります。しかし、このサプリは嬉しいことに低カロリー!食前に飲んでダイエットをサポートしてくれますよ!

そのダイエットサプリはこちら↓↓

スーパーフードプライマリースリム

【スーパーフードの効果効能について別記事で紹介しています】

まとめ

いかがでしたか?食事制限に関しては行えそうですけど結構ハードなトレーニングをされています。年齢に合った運動法を取り入れて筋肉質な体を作ることによって代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい体を手に入れています。トレーニング内容が結構ハードですが今後ジムに通って筋トレを行いダイエットしたい方へトレーニングメニューとして参考になれば幸いです。

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