カイリージェンナーのダイエット法!身長体重と食事運動法をご紹介!

カイリージェンナーといえば、E!のリアリティ番組『キーピング・アップ・ウィズ・ザ・カーダシアンズ』の大家族であるカーダシアン一家を特集した番組で有名となり、14歳からモデルデビューを果たし、姉ケンダルと共にティーン雑誌や映画のプレミア上映会などに出演するなど、ケンダルとペアのイメージも強いと思います。

photo by 139579_9314 | KYLIE JENNER | Disney | ABC Television Group | Flickr

最近では彼女が手掛けるコスメブランド 『KYLIE COSMETICS(カイリーコスメティクス)』の影響もあり特に若者層からの人気が途絶えません。

そんな彼女のダイエット法(食事・運動法)とプロフィールをこの記事では紹介していきます。

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カイリージェンナーのプロフィール

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名前:カイリージェンナー(Kylie Kristen Jenne)
生年月日:1997年8月10日
出身地:アメリカ合衆国 カリフォルニア州ロサンゼルス

身長:168cm
体重:63kg(2015年太ってしまった時)現在は元の体重である56kgに戻りました
スリーサイズ:94-68.5-91.5 cm

現在の彼女のスタイル

まさにボンキュッボンのセクシーなボディです。ウエストも綺麗に引き締まって女性らしい部分が協調されています。

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カイリージェンナーのダイエット法【食事法】

カイリーは乳糖(ラクトース)アレルギーの為、その食事との付き合いからくるストレスで体重が急激に増えたり、減ったりを繰り返しています。2015年に激太りして63kgになったのもその影響のようです。現在で56kgと7kgの減量に成功されています。

カイリーの1日

☔️💍

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【朝食】アボカドトースト、オートミール、ベーグルとワッフル(ベーグルとワッフルの上にアボカド、オートミール、蒸した鶏肉、ナッツ類、ベーコンをかけたもの)朝は特にベーコンは外せないようです。

【昼食】オーガニックジュースとケールサラダ、FIT TEA DETOXまたはLyfe Tea

【夕食】健康的な家庭料理を食べます。鶏肉、海鮮、野菜、米をふんだんに使った料理が多いようです。以前SNS上でアスパラガスとチキンの照り焼き炒め+エビのチャーハンを作られていました。

ジャンクフードが大好き

always bring your own tacos 🌮

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もちろんダイエット期間意外ですがジャンクフードが大好きで特にフライドポテトが大好きなようです。

メキシコ料理も大好きで、グアカモーレやタコスを良く食べます。

サラダが好き

特にお昼に食べる事を好まれているようですが、チキンサラダやグリーンビーンサラダを食べているようです。

オーガニック加工ジュースまたはスムージー

特にランチにスムージーやオーガニックショップで買える加工ジュースを飲むようにされています。これは絶対マストなアイテムのようです。

水をたくさん飲む

livelokaiのお水を飲む姿がSNS上で何度も登場してきます。広告目的でもあるようですが、お水はよく飲んでいるようです。

血管の約50%が水分の為、水分を積極的に摂取することでドロドロになった血流から流れの良い血流にしてくれる為、代謝がアップします。

アーモンドミルクや豆乳を飲む

2015年に63kgまで増量してしまった原因が乳糖(ラクトース)アレルギーであることがわかってから、牛乳からアーモンドミルクや豆乳にスイッチしたようです。

未だチーズは食べても平気なようですが、牛乳は飲まなくなりました。

しかしダイエット中はチーズも控え、乳製品を一切食べませんでした。その影響によりアレルギーの影響で水分過多になっていた体が徐々に元の状態に戻ったといいます。

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カイリージェンナーのダイエット法【運動編】

カイリーのスタイルに憧れる女性は多いと思います。特にキュッとしたウエストとヒップの大きさ。大抵の人は作り上げられるような体型ではありません。そんな彼女がどのようにして体作りをしているのかご紹介していきます。

ジョギング

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普段から同じことを継続することが苦手なカイリーさんは特に『これをずっと行っています』というもはないようです。しかしハリウッドサインのある山をジョギングする事は好きで長年続けていると言います。

パーソナルトレーナーは誰?

It’s on. @lakers @gatorade @underarmour

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彼女のトレーナーはGunner Petersonさんで、スポーツ選手や海外セレブのパーソナルトレーナーとして有名な方です。彼に特に脚、お尻、腕を強化した筋トレ法を教わっています。

Gunnerの減量プログラム

カーダシアン一家は太るといつもGunnerトレーナーの減量プログラムに参加します。そのプログラム内容は結構過酷なもの。下記で詳しくご紹介しています。

【月曜日と水曜日】

下記内容を2~3セット行います。

  • ダンベルスクワット 1セット 15回
  • 片足ランジ 1セット 15回
  • スケーターランジ 1セット 15回
  • サイドランジ 1セット 15回
  • スタビリティボールレッグカール 1セット 15回
  • ケーブルラットプルダウン 1セット 15回
  • ダンベルロウ 1セット 15回
  • ダンベルバイセップカール 1セット 15回
  • クランチ 1セット 25回
  • リバースクランチ 1セット 25回
  • ボール投げ 1セット 25回
  • マウンテンクライマー 1セット 60秒
  • プランク 1セット 90秒
  • HIIT Cardio 1セット 15分

【火曜日と木曜日】

下記内容を2~3セット行います。

  • ダンベルチェストプレス 1セット 15回
  • ダンベルフライ 1セット 15回
  • ウッドチョップ 1セット 15回
  • ショルダープレス 1セット 15回
  • ラテラルダンベルレイズ 1セット 15回
  • ダンベルカール 1セット 15回
  • トライセプスエクステンション 1セット 15回
  • ボール投げ 1セット 25回
  • バイシクルクランチ 1セット 25回
  • リバースクランチ 1セット 25回
  • プランクとレッグリフト 1セット 90秒
  • サイドベンド 1セット 15回/片側
  • マウンテンクライマー 1セット 60秒
  • HIIT Cardio 1セット 15分

カイリーはこの一流れのサーキットを終えた後もまた違うサーキットをこなすようです。物凄い体力ですね。

他カーダシアン一家のダイエット法

まとめ

カイリーは美しくい続ける秘訣は常にアクティブでいること。旅行をしたり、遊びにいったり、そうゆう日常で動くようにすること。とにかく外にでることが何よりも大切です。と話されています。それにしてもGunnerの減量プログラムは見るだけでその過酷さが伝わります。これをこなすことでカイリーのような腹筋とヒップアップが期待できるのかもしれません。

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