高たんぱく低カロリー料理のレシピ!『ウチのガヤがすみません』で紹介!

ダイエットしたい女性にも役立つとても簡単でヘルシーな『低カロリー高たんぱく料理』レシピを2017年7月18日放送の『ウチのガヤがすみません』にて放送されました。

ゲストで登場されたGenerationsの皆さんの最近興味があるキーワードが『高たんぱく低カロリー』ということでガヤ芸人の方がそのキーワードに沿ったおもてなしを紹介されています。この記事ではその内容をご紹介していきます。

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ウチのガヤがすみません

ウチのガヤがすみませんとは、人気MCのヒロミとフットボールアワー後藤が総勢50名以上のガヤ芸人を使ってゲストたちを笑いとともに掘り下げる新型トークショウです。

2017年月18日の放送ではEXILEの弟子分であるGENERATIONSがゲストとして呼ばれました。今回GENERATIONSの最近興味のあるキーワードは『デート、低カロリー高たんぱく料理、肉、盛り上げ芸』です。この記事では低カロリー高たんぱく料理の際に紹介されたレシピを紹介していきます。

山崎ケイの韓国風ヘルシーネギサラダ

<材料>

  • サラダチキン(ほぐしたもの)
  • ネギ(4cm位に切る)
  • ごま油
  • ダシダ(牛肉だしの粉末調味料)

ダシダは韓国料理のナムルなどを作るときに塩コショウではなく、このダシダを入れるとより美味しくなると山崎さんは話されていました。


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<作り方>
  1. コンビニなどに売っているサラダチキンをほぐしてボールにいれる
  2. ネギを4cm位の長さに切って、チキンの入ったボールに入れる
  3. ダシダをボールに振りかけ、ごま油を適量掛けたら出来上がり!
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キッチンパークのミルフィーユ風ハンバーグ!通常のハンバーグのカロリーの1/3!

相方のひとみさんは130kgあった体重を47kgまで激やせすることに成功させたヘルシーレシピをご紹介されています。

半年間で83kgの減量に成功されたヘルシー料理は究極のかさ増し料理!

〈材料〉

  • 合挽ミンチ
  • こんにゃく(刻んだもの)
  • おから
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • はんぺん(潰しながらちぎったもの)
〈作り方〉

<ハンバーグ>

  1. 全ての材料をボールに入れてこねます。
  2. ボール(電子レンジ対応可)にレタスとタネを交互に敷き詰めていきます。ミルフィーユ状にしていくイメージです。
  3. ボールをラップで包みます。
  4. 電子レンジにボールを入れて8分加熱します。
  5. お皿に4を出し、トマトソースをかけたらミルフィーユ風ハンバーグの出来上がり!

<ソース>

  1. トマトをカットします。乱切りにしていきます。
  2. 切ったトマトをフライパンに入れ、木べらで実を潰していきます。
  3. そこに、コンソメ、塩、こしょうで味付けをします。
  4. そこにおろしにんにくを入れて煮詰まれば出来上がりです。

はなしょーの簡単カレープロテインドリンク

はなしょーの山田しょうこさんは早稲田大学のスポーツ科学部で栄養学を勉強をしていたといいます。そんな彼女が紹介するのはトレーニングをしている方向けのプロテインドリンクです。

山田さんが紹介するのは、トレーニング中に我慢しがちな、カレーをプロテインドリンクとして摂取するというもの。

<材料>

  • 辛口のレトルトカレー
  • 粉末状のプロテインを1杯
  • 豆乳200ml

<作り方>

  1. レトルトカレーをボールに入れて温めます(レンジでも熱湯でも構いません)。
  2. そこにプロテインを1杯いれて混ぜ合わせます。
  3. プリテインドリンクシェイカーに豆乳200mlをいれて、そこに2を加えていきます。
  4. しっかり蓋をして、振っていきます。
  5. コップに氷を入れて、出来上がり!

※スープとして飲むと飲みやすくて美味しいようです!

まとめ

いかがでしたか。どのレシピも比較的簡単なので、どんな方でもすぐに試せるレシピだったかと思います。三番目のプロテインレシピは作り初めのGENERATIONSの反応は『気持ち悪いものを見ている感じ』といった印象を受けましたが、試食した際に、『スープとして飲んだら美味しい!』と話されてました。プロテインシェイクとしてではなく、スープとしてであればいいかもしれません!

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