北川景子のスタイル維持法!大食いでも太らないダイエット法とは?

北川景子さんといえば、ミスセブンティーンからデビューを果たし現在でも根強い人気を誇る女優・ファッションモデルです。世界で『一番美しいと思うランキング』で11位、そして日本では『恋人にしたいランキング』でトップ3の常連さんです。

photo by Kitagawa Keiko, Matsuyama Kenichi & Denden “Something Like… | Flickr

美しい顔立ちとスレンダーな美ボディの持ち主の彼女はとても大食いであることをメディアで明らかにしています。驚くことに1日9食も食べるほどだとか。そんな彼女のスタイル維持法は『食べることが大好き』な方にも痩せる、またはスタイルを維持し続けるヒントになるのではないかと思い、今回『食べても太らない』方法として北川景子から学ぶ!スタイル維持法をご紹介させて頂ければと思います。

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北川景子のプロフィール

photo by kitagawa-keiko-81230005 | jingdianmeinv1 | Flickr

名前:北川景子
生年月日:1986年8月22日
出身:兵庫県神戸市
職業:ファッションモデル、女優

身長:160cm
体重:42kg
3サイズ:75-53-81cm

北川景子の食事法

彼女はとにかく食べる女優としても有名で、バラエティ番組では『1日9食食べます』『お肉が大好きです』と公言しています。それだけ食べて40kg台前半をキープされているのだから世間も黙ってはいません。彼女のようにたくさん食べてどうやって体重を維持しているのか気になる方も多いでしょう。

目撃情報では1日中おにぎり、麺類などといった炭水化物を口にしている!食事の後3時間おきくらいに何か食べているといった関係者からの情報も流出しています。

一度に一気に食べず分けて食べる

空腹を感じない程度に3~4時間置きに食事をとっている北川さん。1日に4~5食は当たり前だといいます。実はこの食べ方は1度に一気に食べるよりも消化を助ける効果があり、ダイエット効果があります。もちろん1回の食事量は通常より少なくなりますが、1日3食である必要はないということです。間食が止められない人にとっては嬉しいダイエット法ですね。

太らない間食の選び方とタイミング!空腹を我慢できない方必見!

食事と食事の間隔が空きすぎると太りやすくなることはご存知ですか?空腹の時間が長引くと血中の糖分が不足し脳が餓死状態に陥ります。この餓死状態が危険の合図。脳がもっと栄養を取りましょう!と体中に指令を出し始めるのです。又、空腹が長時間続いた後の脂肪の吸収率は通常よりも高くなりますので、太りにくい体にする為にも食事と食事の間隔は4~5時間空けるようにしましょう。この間隔が必要な理由は、食べたものを消化するのにかかる時間が4~5時間の為です。

夜9時以降は食べない

エネルギーを蓄積し始める時間帯は夜10時から夜中2時までの間です。つまりこの時間帯にごはんを食べると脂肪に変わりやすくなります。この時間を避けて食事をとることを心掛けましょう。

早寝早起き

9時以降は食事をとらない北川さんにとって夜は空腹になりやすい時間。だからこそ空腹を忘れる為に早く寝るようにしているようです。早く寝ることによって朝も早く起きれるようになり、基礎代謝があがって痩せやすい体になったといいます。ちなみに、寝る3時間前までに食事をとることで快眠へ誘導してくれます。

お肉などのタンパク質を取る

焼肉が大好きだという北川さん。お腹いっぱい食べて代謝をアップするDITダイエット法(食事誘発性熱産生)では、肉、卵、チーズを中心としたタンパク質を多く含む食材を食べることで、炭水化物摂取量を減らすことができ、更には代謝をアップさせてくれる効果があります。太りにくい体になりやすくなるのです。たんぱく質の利点は食べたカロリーの30%は消費されるというところですので、ダイエットに効果的な食材です。

北川流食事法は北川景子だけに通用する!

北川さんの食事法をご紹介しましたが、ここで気になる点が、食事間隔が3~4時間で早寝早起き、そして9時以降食べないという方法では1日に6~9食食べることは不可能だ!と矛盾に気づかれた方もいるのではないでしょうか?

例えば一般的に推奨されている早寝早起きの時間:朝6時に起きて夜10時に寝るとします。食事間隔が3時間空いて9時以降は食べない方法をとると、朝6時に1回目の食事、朝9時に2回目の食事、昼12時に3回目の食事、昼3時に4回目の食事、夕6時に5回目の食事、と1日5回の食事の計算となります。1日9食食べることは食事と食事の間隔が3時間以下となる為、食べたものを消化する隙を与えてくれません。つまり体には負担のかかる食べ方だと言えます。北川流ダイエット法を試したい方は、1日5食までにしましょう。9食は北川さんだけに通用する(おそらく消化が通常より早い可能性がある為)方法だと理解しましょう。

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北川景子の運動法

これだけ食べているのだからそれに対する消費運動が必要です。適度な運動をすることにより自分の好きなものが食べられるので、定期的に運動をされています。

ジム

仕事の合間を利用して週に2~3回のペースでジムに通っています。ジムでは有酸素運動と筋トレを取り入れた運動法で体を鍛えているそうです。北川さんは『ちょっと太った』『体が重くなった』と感じた時は意識的に運動量を増やしていると言います。自分の体と向き合ってそれにあった運動を心掛けているようです。

お風呂後のストレッチ

マイペースな北川さんは気が向いた時だけ行っていたというストレッチ。ストレッチは柔軟性を鍛えることができるので、肩・腰のこりが解消されてケガをしにくい体になります。又、運動の効果もあがるのでエネルギー消費量も多くなる為、ダイエット中の方には取り入れてほしい運動法の1つです。

北川景子の関連情報

まとめ

北川さんは痩せやすいタイプの体つきなのかもしれません。一般の人が1日9食食べてしまっては太る原因にもなりますし胃に負担がかかる為お勧めできません。しかし、1日5食であれば空腹を感じずに食べることに対する満足感を得られる為普通の人でも取り入れられるダイエット法です。その分早寝早起きする必要がありますが、代謝もあがり健康的な体を手に入れられるので、一石二鳥ですね。お腹いっぱい食べられ痩せられる、健康的になれる!こんな夢のようなダイエット法は他にないのではないでしょうか。

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