木村文乃を可愛く変化させた8キロ減量ダイエット法とは？料理・美容法！

木村文乃さんといえば、ちふれ化粧品やＮＴＴドコモのＣＭで透明感あふれる印象を与え注目を集めた女優さんです。最近では結婚を発表し幸せ溢れる彼女ですが、インスタグラムに投稿される『ふみ飯』がプロの腕前以上と話題になりました。そんな彼女も実はダイエッターの1人で8キロの減量に成功されています。

photo by Shofukutei Tsurube, Kimura Fumino & Jacques Cluzaud “Les S… | Flickr

一時『太ももが太った！』と話題にあがりました。そんな彼女が痩せた方法をご紹介していきます。

木村文乃のプロフィール

木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 2017 2月 4 12:27午前 PST

名前：木村文乃
生年月日：1987年10月19日
出身地：日本・東京都

身長：164cm
体重：推定48kg
スリーサイズ：80-58-85cm

木村文乃のダイエット法【食事編】

木村さんはインスタにプロの腕前並みの料理を披露していることでも有名で、その才能から料理動画アプリ『クラシル』のＣＭにも起用されています。そんな彼女のバランスのとれた食事法をご紹介していきます。

木村文乃さんの食事は基本が自炊

*** 今日のおべんと。まず言わせて下さいからあげは正義です。どーん。たけのことお揚げの白醤油炒めとほうれん草の梅肉和えあとごまちゃん…あ違った。 100均で見つけて可愛くて可愛くて。春になってから大根の浅漬けが甘くなって意外なところから季節を感じました。 #うるし劇場 #加藤那美子 #マイボトルは象印 #ごはんやふみ #しずるどーん #ふみ飯
木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 2017 3月 21 7:47午後 PDT

どんなに忙しくても自炊されています。もちろんランチもお弁当持参です。彼女のブームは箸置きを毎日変えること。インスタグラムでは料理と共に毎回違うお箸置きを紹介されていますのでそこも見どころの1つ！

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果もある

一汁三菜が基本の和食がメイン

*** 昨日も『A LIFE-愛しき人-』をご覧頂きありがとうございます！いよいよ最終回。お楽しみに。さてさて朝ごはん。お疲れ気味の身体にとお粥さんにしてみました。シンプルって優しくなれる気がする。ベランダのブルーベリーはすくすくと芽を膨らませていて芽が出るか心配したいた姫りんごと深山海棠も新緑の芽がひょっこり顔を出してきて忙殺されがちな毎日だけど水やりの一時がささやかな楽しみだったり。お花咲くの楽しみだな。 #今日のお箸置きは雰囲気が合うなぁと落花生。 #ふみ飯
木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 2017 3月 12 9:34午後 PDT

ふみ飯は朝ごはんから一汁三菜の和食です。手を抜きたい時はサンドイッチなどの洋食を食べられることもありますが、基本は和食を食べられいます。

お米は白米が基本ですが、雑穀米や玄米などもたまに食べられいます。お味噌汁も毎日具材を変えており、前夜の鍋の残りなどをお味噌汁にしていることもあります。

漬物

*** 今日の夜ごはん。ぶたじゃがとほうれんそうのさっぱり和えと白菜としめじのお味噌汁に春先取りたけのこご飯こんぶとお揚げ入りでした。たけのこご飯は多めに炊いておいて明日の朝ごはんにするんだー。たのしみだー。 #今日のお箸置きはメイン、副菜のうつわたちとセットで頂いたちょうちょ。 #ふみ飯
木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 2017 3月 17 7:51午前 PDT

毎日の食卓に必ず漬物が含まれています。特に多いのが梅干し、そしてきゅうりや大根の漬物です。

漬物は食物繊維が豊富に含まれており整腸効果があるほか、脂肪の吸収を抑制してくれるダイエット効果が期待できる食材です。又、熱に弱いビタミンＣの含まれる野菜を栄養素を残した状態で保存出来る利点があります。