木村文乃を可愛く変化させた8キロ減量ダイエット法とは?料理・美容法!

木村文乃さんといえば、ちふれ化粧品やNTTドコモのCMで透明感あふれる印象を与え注目を集めた女優さんです。最近では結婚を発表し幸せ溢れる彼女ですが、インスタグラムに投稿される『ふみ飯』がプロの腕前以上と話題になりました。そんな彼女も実はダイエッターの1人で8キロの減量に成功されています。

photo by Shofukutei Tsurube, Kimura Fumino & Jacques Cluzaud “Les S… | Flickr

一時『太ももが太った!』と話題にあがりました。そんな彼女が痩せた方法をご紹介していきます。

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木村文乃のプロフィール


名前:木村 文乃
生年月日:1987年10月19日
出身地: 日本・東京都

身長:164cm
体重:推定48kg
スリーサイズ:80-58-85cm

木村文乃のダイエット法【食事編】

木村さんはインスタにプロの腕前並みの料理を披露していることでも有名で、その才能から料理動画アプリ『クラシル』のCMにも起用されています。そんな彼女のバランスのとれた食事法をご紹介していきます。

木村文乃さんの食事は基本が自炊

どんなに忙しくても自炊されています。もちろんランチもお弁当持参です。彼女のブームは箸置きを毎日変えること。インスタグラムでは料理と共に毎回違うお箸置きを紹介されていますのでそこも見どころの1つ!

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果もある

一汁三菜が基本の和食がメイン

ふみ飯は朝ごはんから一汁三菜の和食です。手を抜きたい時はサンドイッチなどの洋食を食べられることもありますが、基本は和食を食べられいます。

お米は白米が基本ですが、雑穀米や玄米などもたまに食べられいます。お味噌汁も毎日具材を変えており、前夜の鍋の残りなどをお味噌汁にしていることもあります。

漬物

毎日の食卓に必ず漬物が含まれています。特に多いのが梅干し、そしてきゅうりや大根の漬物です。

漬物は食物繊維が豊富に含まれており整腸効果があるほか、脂肪の吸収を抑制してくれるダイエット効果が期待できる食材です。又、熱に弱いビタミンCの含まれる野菜を栄養素を残した状態で保存出来る利点があります。

自宅栽培

自宅栽培でブルーベリー、姫りんごと深山海棠などを栽培されています。農薬などを使わずに栽培した場合、体内に不要な有害物質を取り込まなくて済む為、下記症状を防いでくれます。

  • 老廃物が溜まるとリンパの流れが悪くなりエネルギー消化の低下(太る原因)
  • 血液の流れが悪くなり、老廃物の排出もしずらくなる(太る原因)

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22時以降は食べない

夜遅くまで起きてしまうとどうしても小腹が減って何か食べたくなってしまう為、22時以降は食べず早寝を心掛けていたようです。又、朝昼小腹が減った時はフルーツなどを間食していました。

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木村文乃のダイエット法【運動編】

肌がアトピー体質の木村さんは運動ではなく美容法で汗を流すようにされています。

炭酸水で半身浴

炭酸水は皮膚表面から炭酸ガスを吸収し、又、お湯の温度で体温を上昇しやすくします。その為、血流がよくなり代謝がアップする為、ダイエットに効果的な入浴法です。

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炭酸水半身浴の作り方

用意するものは重曹とクエン酸です。100円ショップなどに売っている掃除用ではなく食用のものを選びましょう。使う量は重曹大さじ2、クエン酸大さじ1です。これらを38度のお湯にいれてできあがりです。

炭酸は時間と共に抜けていく為、入浴直前に重曹とクエン酸を入れるようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか。彼女のダイエット法は運動よりも食事療法によって減量に成功されています。彼女の毎日の食事はバランスのとれたまさに見本の料理ばかりです。体の内側から健康的な体づくりを行うこと、バランスのとれた食事を習慣化することは、彼女のように透明感のある美しさを得るヒントになるでしょう。

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