吉瀬美智子のダイエット法（食生活・運動）！身長体重カップ数は？

以前はモデル活動をしていた吉瀬美智子さん。以後テレビドラマなどで活躍され『LIAR GAME』（フジテレビ）や『ブラッディ・マンデイ』（TBS）の出演から注目を集めます。

photo by instagram

ニベアボディスキンミルクのCMでも透明感のあるお肌とその美しさに圧倒された方も多いのではないでしょうか。

この記事では吉瀬美智子さんのスタイル維持法（食生活やトレーニング法）などをご紹介していきます。

吉瀬美智子の身長体重カップ数は？

Michiko Kichiseさん(@michikokichise)がシェアした投稿 – 2018年 3月月30日午後8時40分PDT

名前：吉瀬美智子
生年月日：1975年2月17日
出身地：日本福岡県朝倉市

身長：166cm
体重：推定40kg前半（公称されていません）
カップ数：推定A~Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ：80-59-86cm

吉瀬美智子のダイエット法【食生活編】

食べても食べても痩せてしまう【産後ダイエット】

Michiko Kichiseさん(@michikokichise)がシェアした投稿 – 2015年10月月28日午後6時13分PDT

妊娠中に平均体重をオーバーしてしまったという吉瀬さん。その為、産後のダイエットはとても苦しかったようです。

産後4か月で現場に復帰されていますが（産後初仕事はドラマ昼顔）撮影前に間に合わせるようにダイエットを開始したといいます。

撮影前に体重を落としていたのですが、撮影が始まったらどれだけ食べても自然に体重が更に減っていったといいます。

モデルプレスのインタビューではこのように語られています。

何か覚えて頭を使ったり適度な緊張を与えるのが1番のダイエットかもしれません。
参考URL:MODEL PRESS

最近のインスタグラムの投稿をみてみると、お洒落なレストランにてコース料理を召し上がられたりデザートも召し上がられています。色どり鮮やかな食事が好きなようで娘さんのお弁当も色がとても綺麗です。またバランスの摂れた食事を心掛けられているようです。

おやつに召し上がられていたホットケーキ↓↓

Michiko Kichiseさん(@michikokichise)がシェアした投稿 – 2015年 3月月13日午後3時18分PDT

七号食ダイエット【産後ダイエット】

“七号食”とは、10日間（プラス回復食4～6日）、ごま塩をかけたねかせ玄米ご飯だけを食べることで、デトックスをして体をリセットする「半断食健康法」のこと。

寝かせ玄米は産後だけでなく現在も続けられているようです。

やり方は？

寝かせ玄米のみで10日間過ごします。玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK。
良く食べ、良く噛み、良く寝て、良く歩いて下さい。
※もちろん、酒もガムもアメもNG。
※食事は寝る4時間前には済ませる。
※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの結わえる茶。
※玄米ごま塩ごはんに飽きたら、無添加の梅干しで！
※一口最低30回噛む、1日40分歩く、たばこを止める、夜12時までには寝る
参考URL:YUWAERU

11日から14日目は回復食で食べる量を増やしていきます。

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七号食ダイエットの効果とは？

デトックス
便秘解消
肌が綺麗になる
むくみ解消

これは産後ダイエット法ですが、現在はねかせ玄米を継続されていますが毎食ではなく白米も召し上がられることもあるようです。

Michiko Kichiseさん(@michikokichise)がシェアした投稿 – 2017年10月月16日午後7時34分PDT

脂肪燃焼スープ【産後ダイエット】

吉瀬さんは産後あらゆるダイエット法を試みていたといいます。その中の１つが脂肪燃焼スープ。

通っている鍼灸院の先生に教えてもらって取り入れたようです。

材料は、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト、ショウガ、ニンジン、ローリエ

この脂肪燃焼スープダイエットは1週間やれば効果が出ると言われているダイエット法です。ちなみにこのダイエット法は外科手術を前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法です。

コールドプレスジュース【食生活】

Michiko Kichiseさん(@michikokichise)がシェアした投稿 – 2016年 4月月1日午後7時27分PDT

インスタグラム上にママ友とのランチ会でお気に入りのコールドプレスジュースで乾杯された様子が投稿されています。ランチメニューはハンバーガーだったようですが、飲み物は体に良いコールドプレスジュース。

写真を見ると材料はレモンとオレンジでしょうか。

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吉瀬美智子のダイエット法【トレーニング編】

骨盤矯正

産後ダイエットの定番といえる骨盤矯正。吉瀬さんも実践されていたようです。

骨盤のバランスが崩れていると血行やリンパの流れが圧迫されむくみを引き起こす原因となります。またそのゆがみが悪化することによって脂肪（セルライト）がつきやすい体になってしまいます。これは通常の骨盤矯正で修復していきます。

産後の骨盤矯正は、妊娠で開いた骨盤をもとの位置に正す矯正をします。

骨盤が広がってしまったままを放置すると内臓が下に垂れてしまいぽっこりお腹の原因にも！全身のむくみや腰痛、肩こりなど体中に悪影響を引き起こす危険性もあります。

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フィットネスバイク

脂肪燃焼の代表的な運動法といえば有酸素運動。その中でもダイエットに良く取り入れられるのがジョギング・ウォーキングやエアロバイク。

フィットネスバイクは走る動作で使う膝や足に掛かる体重などの重みや負担がないので産後の女性には負担が少なく簡単に始められる運動法だったのでしょう。

芸能人ということもあり室内で運動できることも１つの理由だったかもしれません。芸能人ですからもちろん太っていた時期はなるべく隠すようにされていたのではないでしょうか。

ジャイロキネシス

ジャイロキネシス(GYROKINESIS® )とは、元バレエダンサーが考案したNY生まれのエクササイズ。ヨガ・バレエ・太極拳・水泳などをベースにしたジャイロ(=円やらせん)を描く流れるようなムーブメントと、リズミカルな呼吸を組み合わせながら動きます。

原田知世さんも実践されている運動法です。ケガをしていてもできるといわれています。産後の体・初心者でも試しやすい運動だからこそ取り入れられてたのかもしれません。

まとめ

いかがでしたか。産後４か月で職場復帰されていますが、女優さんだからこそ無理してダイエットを行う人も多くいらっしゃいます。しかし吉瀬さんのダイエット法は極度の食事制限ではなく栄養をきちんと摂取しながらなるべく体を動かく形で体重を落とされていました。子育ても忙しくなっていくからこそ出産後の体を労わりながら体型を戻していくことが大切ですね。