ジェシカさんといえば2000年放送のテレビシリーズ『ダークエンジェル』のマックス役として出演しブレイクした女優さんで、2007年には『世界一セクシーな女優』の1位に選ばれるなど日本でも比較的知名度の高い女優さんです。
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最近ではテイラースウィフトの『Bad Blood』のプロモーションビデオに出演されたり、エコ幼児用品を企画・販売するThe Honest Companyを立ち上げ実業家としても名を広めています。
この記事ではジェシカアルバさんのプロフィール、そしてダイエット（食事運動法）をご紹介していきます。
スポンサーリンクジェシカアルバのプロフィール
名前：ジェシカ・マリー・アルバ（Jessica Marie Alba）
生年月日：1981年4月28日
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州ポモナ
身長：170cm
体重：56kg
スリーサイズ：86-61-86 cm
ジェシカアルバのダイエット法【食事編】
若いころから美しいスレンダーボディーの持ち主ですが、2人の子供を産んだ後でも体型を維持されているジェシカさん。彼女はどのような食生活を送っているのでしょうか。
ダイエット期間のジェシカの1日
【朝食】1カップのオートミールとブルーベリー、スクランブルエッグ（3~4個）
【昼食】サラダと170gの鶏肉または魚（サーモン、マグロ）
【夕食】刺身または170gのフィレステーキ（牛）または高たんぱくなもの。野菜は無限に食べて良し！
加工食品と不健康な食材は食べない
ジェシカさんの食事は『健康主義』。量に関しては関係ありませんが、体が喜ぶ食材を選択されて摂取するようにされています。その為、体内で毒素となる加工食品など（活性酸素になりやすいもの）は食べないようにされています。
逆を言えば抗酸化物質の多い食材を選んで食べられています。
グリーンスムージー
海外モデルや女優さんの間で欠かせない健康食品の1つがグリーンスムージーです。特に朝食や間食として取られることが多く、緑の食材からたくさんの栄養を摂取するようにされています。
間食を食べないわけではないが健康的な食材を摂取する
ケール、グリーンスムージー、ブルーベリー、ジンジャー、セロリ、グリーンアップル、キュウリ、ホウレンソウ、グリーンアップルなどといった体に栄養を与えてくれる食材を間食として食べることがあります。
オーガニックフードを食べる
妊娠中に15キロ増量してしまったジェシカさんは体重を元に戻す必要がありました。そこで取り入れた食材がオーガニックフードだといいます。オーガニックフードは体に悪影響を与える有害物質を使わずに育てられた食材の為、ダイエットに大敵の便秘やむくみを防ぐことができます。
特に食物繊維が豊富な食材を多く摂取したと話されています。
砂糖や白い炭水化物を避ける
産後15キロ落とす為に、主に食事を改善されていたといいます。産後はうまく動けない、子供の面倒を見る必要がある、といった理由で運動を行える時間があまりなかったようです。その食事改善はパーソナルトレーナーを雇い、食物繊維を豊富に摂取し、砂糖や白い炭水化物を避けるといった食事法だったといいます。
スポンサーリンクジェシカアルバのダイエット法【運動編】
元々ジムに通ったり室内での運動を好まないジェシカさんですが、パーソナルトレーナーのRamona Braganzaと共に産後は運動をされるようにしていました。
3-2-1トレーニング
3-2-1トレーニングとは、有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、体幹トレーニングを組み合わせたエクササイズ法です。このトレーニングは産後だけでなく、映画の撮影で役作りをする際も行っていた内容といいます。
詳しい内容
有酸素１：10分間のウォームアップ。ジョギングでウォームアップをし、徐々にスピードをあげていきます。
筋トレ１：脚、腕、背中を鍛える筋肉トレーニングを行っていきます。ジェシカさんは1~1.5kgのダンベルを使ってこれを行っていました。
有酸素２：10分間の有酸素運動を行います。内容は自由で、トレッドミル（ランニングマシーン）で走っても、外でジョギングしてきても、縄跳びをしてもOK。
筋トレ２：先程筋トレ１で行った箇所を集中して鍛え上げていきます。下半身をやった日には下半身、上半身を行った日には上半身と、日によって異なった箇所を集中的に鍛えていきます。
有酸素３：自分が疲労を感じるくらいまで激しく有酸素運動を行っていきます。内容は２と変わらず自由です。
体幹トレーニング：3つの腹筋を鍛える体幹トレーニングを行ってエクササイズは終了です。
運動のペースは週6日
この3-2-1トレーニングを毎日違う箇所の筋肉にフォーカスして、鍛え上げていきます。ジェシカさんは週に6回このトレーニングを行っていました。特に撮影前は集中して行っていたようです。
始めは1時間からスタートし、慣れてくるにつれてスピードアップしてくるため、40~50分でこのサーキットを終わらせられるようになるといいます。
ジェシカからのビューティーアドバイス
バランスの摂れた食事や適度な運動はもちろん体重に少しの変化を与えますのが、それでは不十分です。
体型を維持できない人は、緩めの体型が目立たない洋服を良く着ますが、それはダイエットに悪影響です。
自分の体型にぴったりの洋服、そして素敵な洋服自体に恋に落ち、それを着るために努力する事。それこそが大切です。
素敵なドレスにまとわれた自分は誇りだかく、自信をもって歩くことができます。
体重ばかりに気を取られず、好きな洋服を着る！といった目標を持つことです。
まとめ
いかがでしたか。ジェシカさんは元々運動が苦手ですが、好きな洋服を着る為に努力を惜しみません。常日頃からダイエットをされているわけではありませんが、必要に応じて体型をコントロールされています。習慣化されていないことをいきなり行うって結構大変ですよね。しかし、『可愛い服を着る！』という目標がある限り彼女は美しくなる努力を絶やさず行っていくでしょう。何か一つでも自分を変えたい！という気持ちが大切なのかもしれません。
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