ジェニファーローレンスの身長体重とダイエット法(食事・運動法)とは?

ジェニファーといえば今最もハリウッド女優の中で人気のある若手女優です。パッセンジャーやX-MENなどの名高い映画に出演されているだけではなく、最も注目を集めた2013年にはクリスチャン・ディオールのバッグコレクション『Miss Dior(ミス ディオール)』の広告塔起用されたり2014年ベストドレッサー賞の第一位に選ばれています。

photo by Jennifer Lawrence 2008 | UHQ Pictures of Jennifer Lawrence f… | Flickr

今最もハリウッド女優の中で影響力のあるジェニファーさんのプロフィール、そしてダイエット法(食事・運動法)をこの記事ではご紹介していきます。

スポンサーリンク

ジェニファー・ローレンスのプロフィール

#jenniferlawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –

名前:ジェニファー・ローレンス(Jennifer Lawrence)
生年月日:1990年8月15日
出身地:アメリカ合衆国 ケンタッキー州ルイビル

身長:175cm
体重:63kg
スリーサイズ:89-66-91.5 cm

ジェニファー・ローレンスのダイエット法【食事編】

カロリー摂取の最適化が鍵!

#jenniferlawrence @vanityfair

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


特定の食品を食べることに焦点を当てるのではなく、カロリー摂取を最適化することを重要視しています。この柔軟な計画により、ジェニファーの好みに基づいて食品を選択する機会ができました。

以前は大量のタンパク質を含む食生活だったので、これは大きな食生活の変化です。カロリー摂取量にも部分制御の限界があります。彼女の秘訣は脂肪に反して多くの炭水化物を摂取しているという点です。

炭水化物抜きダイエットの危険性と正しいやり方!米やパンだけじゃない

ダイエットをするのではなく健康的な体を維持する事!

Happy Friday🙌🏽 #jenniferlawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


細くなることではなく、健康的であることが一番大切と話されています。彼女は、逆行的なアプローチ(商用的)をする流行のダイエット法を嫌っています。

カロリー摂取のバランスを維持するためには、通常の食べ物を食べる必要があると信じ、すべての栄養素を摂取します。栄養疾患を避けるために、彼女は新鮮な野菜や果物をたくさん食べることを勧めます。

飲料を甘くみないこと

#JenniferLawrence • #Xmen

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


コーヒー、オレンジジュース、紅茶などの砂糖を多く含む飲み物は、ハンバーガーなどのジャンクフードに比べてカロリーが高いことが多いです。

これを念頭に置いて、ジェニファーは飲み物を選びます。常に体を水で浄化する為、彼女は水をたくさん飲みます。また、タンパク質源として、脂肪が少ない魚を食べています。

継続は力なり

HappySaturday! #jenniferlawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


ジェニファーのトレーナーが断言しているように、そのようなプログラムの成果は、個人の努力にのみ依存します。

ジェニファーは規定された運動および食事の規則に固執し、特定の時間に怠けたりしません。本質的に、期待される結果を得るためには、個人は指示どおりに行動しなければならないと信じています。

スポンサーリンク

ジェニファー・ローレンスのダイエット法【運動編】

OUTLAY PROGRAM

#jenniferlawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


このプログラムは、敏捷性とスピードトレーニングに重点を置いた6週間の期間にわたって続きます。予備段階では、週に3日は通いますが、持久力が増すと、完成日は4日までになります。毎日、朝と夕方の練習が予定されています。これらのセッションはすべて、ウォームアップから始まり、血流をコース上に取得します。

トレッドミル(ランニングマシーン)

#jenniferlawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –


すべてのセッションで、彼女のトレーナーの助けを借りて、彼女はスプリント、Medicine ballの練習、トラックの訓練と敏捷訓練を行います。全てのセッションは安定した姿勢で行われ体幹を鍛えていきます。

ヨガ

#JenniferLawrence 😍 ~ @JenniferLawrencenx

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。

肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。

有酸素運動は欠かせない

#JenniferLawrence

Jennifer Lawrenceさん(@jenniferlawrencepx)がシェアした投稿 –

ジムでのインドアのみでなく外で競技場を走るようにしていたりとアスリート級に運動をしているようです。

有酸素運動の中でもダイエットに効果的なのは水泳とスロージョギングです。スロージョギングは通常の他有酸素運動の2倍のカロリー消費があります。

まとめ

いかがでしたか。ジェニファーさんは決められたことをきちんと守り自分の体が健康的になっていくことを目的に運動や食事をコントロールされています。体に良い物が頭の中ではわかっていても実際に行動に移すことは難しいですよね。しかし、ジェニファーさんはその規則を常に継続して行われています。彼女がハリウッドで最も人気のある女優さんになれたのもこのストイックさからきているのかもしれません。

スポンサーリンク

関連記事