磯山さやかが10キロ痩せたダイエット法【身長・体重は?】

磯山さやかといえば、激太りが原因でデブキャラが定着し始めましたこともあり『ぽちゃ女子』として再ブレイク。『AneCan』2015年1月号より「ぷにモデル」として同誌専属モデルを務めるようになります。「ぷにぷに肉ニット」へ「肉モデル」として登場した際に読者からの反響が大きかったことから、「ぽっちゃり女子」ブームの新たなファッションアイコンとして、「冬の着ぶくれ」を克服するコーディネートなどを披露しています。

そんな彼女がわずか2ヶ月で体重-10キロ、ウエスト-9cmを達成しています。しかも、彼女のチャームポイントの胸を残したまま痩せています。痩せるのは嬉しいけどバストが減ってしまうのは嫌ですよね。磯山さんのダイエット法からセクシーボディー維持のヒントを得られると思い、今回胸を残したまま痩せるダイエット法を紹介していきたいと思います。

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磯山さやかのプロフィール

やっと前髪伸びてきた♬

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名前:磯山 さやか
生年月日:1983年10月23日
出身地:日本 茨城県水戸市

身長:155cm
体重:51kg
3サイズ:88-60-86cm

磯山さやかの激太り期

おでぶ期の体重は60キロオーバー、ウエストは70cmを超えていました。元々お酒を飲むのも食べる事も大好きな磯山さん。食事制限は特に行っておらず大きいバストもウエストが太った影響であまり強調されなくなっています。ロンドンハーツではそのぽっちゃりした体型をからかって『イソえもん』とまで呼ばれていました。

そんな彼女を変えたのが○○チャレンジです。

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コアリズム

2009年にコアリズムの『典型的日本人体型脱出プロジェクト磯山くびれ大作戦!』に挑戦し、挑戦開始57日目で目標の部分やせ合計マイナス30センチを達成しました。その際に「ウエスト-9cm、二の腕-3cm、太もも-10cm」の激やせに成功しています。

コアリズムは2008年に大ヒットした運動法で、特にウエストを鍛え、細くする効果が期待でき、多くのダイエッターの方々を驚かせました。クワバタオバラのくわばたりえさんが1ヶ月でウエスト-20cmを達成したことで人気に拍車がかかりました。

コアリズムは正しい方法でやらないと効果を得られることからブームが過ぎ去っていきました。『ダイエット=体重を減らす』と考えているダイエッターにとっては向いていないダイエット法です。この運動はお腹周りを引き締めることに焦点を当てているので、体重への変化はあまり期待できない運動法になります。実際に磯山さんもコアリズムでウエストを引き締めることには成功していますが、体重が大幅に減ることはなく、体重減少を促す為に他ダイエット法を取り入れています。

半身浴で新陳代謝アップ!

半身浴は長時間お湯につかることで、体を温め新陳代謝を促進する入浴法のことです。血行がよくなるので新陳代謝があがり、痩せやすい体を作ってくれます。血流が悪いと老廃物が体内に蓄積しリンパのコリを引き起こす為むくみの原因にもなります。その原因を解決してくれるのがこの半身浴です。新陳代謝があがることで、脂肪の燃焼を促してくれます。

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磯山さやかの食事法

コアリズムや半身浴に関しては、大幅なカロリー消費を期待できるダイエット法ではない為、本格的に体重を減少させるために、磯山さんは食習慣を見直しました。

糖質制限ダイエット

糖質制限の際にお勧めの食品は葉物野菜、大豆食品、魚、赤身肉です。

悪質な脂質をとってしまうと血糖値が上昇し、インスリンが分泌されて脂肪を燃焼しづらい体になってしまいます。しかし、魚、大豆、赤身肉から摂取できる良質な脂質をとることで血糖値の上昇を抑制し、脂肪燃焼しやすい体にしてくれます。

磯山さんは特にたんぱく質を多く摂取するダイエット法を取り入れました。鶏のささみからたんぱく質を多く摂取し、高たんぱく低カロリー低脂質の食事を心掛けていたようです。

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水をたくさん摂取する

磯山さんは最低でも1日に1.5ℓの水を飲んでいます。お水を摂取することで基礎代謝を高める効果があり、一度にたくさん飲むのではなく、回数をかけてこまめに飲むことがポイントです。

国内芸能人では綾瀬はるかさん、海外有名人ではテイラースウィフトさんも1日に多くのお水を摂取されています。

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又、起床後のコップ1杯の水は非常に体によく、ヴィクトリアシークレットのモデルさんの多くが取り入れている美容・健康法です。彼女達は冷たいお水ではなく白湯を朝に飲むことで更なる健康効果を得ています。

白湯ダイエットの効果と口コミ【ヴィクシーモデルの白湯健康法とは】

胸を残したまま痩せるダイエット法の秘訣!

運動、食事制限を取り入れたダイエット法を実践された磯山さんですが、バストは健在です。ダイエットをしても胸を綺麗に保つコツをご紹介します。

揺らさない

揺れて叩きつけられた衝撃は胸が垂れる原因となります。運動をする際は胸をしっかりと保護したスポーツブラを着ることで、揺れを軽減することができます。胸をきちんと支えてくれるスポーツブラを選ぶようにしましょう。

タンパク質の摂取

磯山さんも鶏のささみなど、多くのタンパク質を摂取していました。タンパク質は筋肉や血液を作る上で必要不可欠であり、またホルモンバランスを整えることから、バストアップに欠かせませない栄養素の1つです。積極的に高たんぱくの食事を心掛けましょう。

ジョギングやランニングは避けましょう

これら運動法は体がどうしても揺れてしまう運動法です胸が揺れることによって、胸についた脂肪も燃焼してしまいます。もしジョギングやランニングでダイエットをされたい方は、さらしで胸を固定するか、良質のスポーツブラで胸を保護してあげましょう。

ウエストと脚の部分痩せを取り入れる

胸の採寸はトップとアンダーを図り何カップであるか判別されます。もし胸を大きく、または維持したい場合はウエスト周りを細くすることでアンダーが細くなり胸をそのまま残したまま痩せることが可能です。又、脚に関しても、脚が細ければ全体のバランスが良くなり、胸が協調されやすい体型になります。

まとめ

磯山さんのダイエット法は食事制限+運動を取り入れたダイエット法です。コアリズムだけでは体重が減らなかったために食事制限を追加されています。その為、もし彼女のダイエット法を取り入れたいとお考えの場合は1つずつ試していくのではなく、食事も運動も両方試していく必要があります。バストを残したまま痩せるコツも取り入れて美しくダイエットしちゃいましょう。

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