井川遥の身長体重スリーサイズは?ダイエット法(食事運動)!

井川遥さんといえば、男性だけでなく30~40代女性から絶大の支持を得ています。結婚し出産(2児の母)されて更に美しさが増してきていますね。

ディアナチュラやサントリー角ハイボールのCMを見ると、透き通った美しさにうっとりしていしまいますよね。子供が2人もいるとは思えない程の美しさを誇る井川さんのスタイル維持の秘訣をこの記事では探っていこうと思います。

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井川遥のプロフィール

名前:井川 遥
生年月日:1976年6月29日
出身地: 日本 東京都墨田区

身長:167cm
体重:推定52kg(公称されていません)
スリーサイズ:推定85-59-87cm

井川遥のダイエット法【食事編】

井川遥の1日

Herato loin. . . #井川遥 #HarukaIgawa #Herato #loin.

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【朝食】生野菜と果物、無糖ヨーグルト(生乳100%のものを200g摂取)

【昼食】ロケ弁(揚げ物は手を付けない。茹でた野菜や豆などの煮ものを持参することも)

【夕食】炭水化物は取りません。基本野菜や魚料理

和食中心の食事

井川さんは基本和食中心の食事をされているようです。魚や野菜をメインとした煮物を食べています。魚や豆腐は定番メニューで、ひじきや切干大根の煮物も常備されているようです。

白米でなく玄米

白米を一切食べないというわけではないようですが、玄米や雑穀米などの栄養価の高い炭水化物を積極的に摂取されています。

玄米は白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。人間が生きていく上で必要な栄養素を玄米から摂取することができる為『完全食』とも呼ばれています。

夜はお米を食べない

低炭水化物ダイエットを取り入れている井川さん。夜はお米を食べないようにされています。

一切炭水化物を食べないのは集中力の散漫などの健康被害が出る可能性があります。しかし井川さんのように夕食意外で炭水化物を摂取し、脂肪のつきやすい『夜』の時間帯に摂取しないことで、カロリーコントロールしやすくなります

夜はお米を食べないようにしているけど、揚げ物は食べます

参考うURL:Model Press

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井川遥のダイエット法【運動編】

食べた分体を動かす

1日食べた分、井川さんは動くようにされています。普段の生活の中で動ける時は動かし、他にもジムに通いエクササイズをされています。

30代から女性は自然と代謝が低下していきますので、消費カロリーを以前より増やしていく、又は摂取カロリーを減らしていくといった地道な努力を行わないと知らぬ間に太ってしまいます。

井川さんはできるかぎり食べた分を消費するよう努力されているようですね。ジムは週に3回、1回2~3時間程運動されています。

運動したり、歩けるところは歩く

「体重じゃなくて体のラインを意識したエクササイズに集中しています。10年続けていると、ノウハウができてくるんです」

参考URL:Model Press

又、体重にこだわったダイエット法ではなく、体のラインを美しくみせる為のエクササイズを行っておりますので、あくまで見た目重視の運動法を取り入れられています。

体重ばかりを気にしたダイエット法は無理な食事制限などになりがちです。井川さんのように女性らしいフォルムを残したまま引き締める所は引き締めるエクササイズ法は健康的に体を維持しながら、美しく痩せる効果があります。

朝のバスタイム

1日1発汗を目標に井川さんは時間を有効活用されています。仕事の4時間前には起床して、血行を良くし代謝を上げられているようです。

井川さんの入浴法は、塩風呂アロマ風呂日本酒風呂。バスタイムが大好きな井川さんはその日によって入浴法を変えています。

お風呂で代謝があがった後はストレッチやウォーキングに出かけることもあるといいます。

まとめ

井川さんが美しい理由は、日頃の地道な努力にありそうです。痩せるだけでなく、女性らしく美しくいる為に朝早くから体が喜ぶことを習慣化されています。エクササイズも10年近く継続しているようなので、30代から体型維持のために始められたのでしょう。40代で美しくいられる理由は継続と努力ですね。

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