長谷川潤が産後12キロ痩せたダイエット法!ヨガポーズもご紹介!

長谷川潤といえば2児の母であり、ハワイに拠点を置くスーパーモデルです。インスタグラム上にハワイでの生活やヨガポーズなどを公開しており、その美しさに人々は魅了されています。雑誌はもちろん、資生堂『MAQuillAGE』や『TSUBAKI』のCMなどでも活躍しており、ハワイにいても圧倒的な存在感を日本で維持されています。

そんな彼女は妊娠中12キロも増量してしまいましたが、産後に元通りの体に戻られています。彼女が行った産後ダイエット法と話題を呼んでいるヨガポーズを画像付きでご紹介していきます。

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長谷川潤のプロフィール

Road trip to Hana #GINGER

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名前:長谷川カウルヴェヒ潤
生年月日:1986年6月5日
出身地:アメリカ合衆国

身長:164cm
体重:50kg
スリーサイズ:82-60-90 cm

長谷川潤のダイエット法【食事編】

独身の頃は夜型だった長谷川さんは結婚出産を機に朝型人間になられたそうです。朝早く起きることで有意義な時間の確保と時間に余裕ができることから家族だけでなく自分の時間を作るようにされています。又、朝早く起きることで太りにくい体になったとも話されています。

白湯ダイエット

朝型になった長谷川さんが始めた健康法の1つが白湯ダイエットです。白湯は消化促進効果や体をクリーニングしてくれる働きがある為、体内に溜まった毒素を排出する『朝』に飲むことでデトックス効果を発揮してくれます。

Simple is the best

Now that’s a complete breakfast! #simpleisbest #hadtogoforsecondstho

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毎食シンプルに素材の味を楽しむ方法で食事をされています。インスタグラムに投稿されている朝食のメニューはアボカド、卵、サーモン、海苔巻き、キムチととてもシンプルです。長谷川さんは特にアボカドを好んで食べられています。

ちなみに夕食もとてもシンプルです。↓↓

オーガニック食品

ハワイで暮らす長谷川さんはお気に入りのオーガニックショップに出向きそこで全て調達するようです。長谷川さんが意識して食事に取り入れているものはココナッツ関連の物で、ココナッツオイルやココナッツミルクなど食生活では欠かせないものになっているようです。

フルーツをたくさん食べる

Juicy summer fruit

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ハワイで生活しているからこそ、あらゆる種類のトロピカルフルーツが手に入ります。フルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており肌を美しく保ち、健康効果が期待できる食材です。

特に甘いものが食べたくなった時はできるだけ果物から糖質を取るようにされています。

水を飲む

毎日2リットルのお水を飲むようにしています。お水を飲み始めたきっかけはハワイのエステティシャンにお勧めされたからだそうです。一度にたくさん飲むのではなく、回数をかけてこまめに飲むことがポイントです。お水もお腹を膨らませてくれますから、間食がしたくなった時などに良いでしょう。アメリカのトップアーティストのテイラースウィフトも水をひたすら飲んでいるといいます。健康的な体つくりには毒素を排出させる習慣が重要ということですね。

健康的な飲み物の選択

長谷川さんは体に良い飲み物を飲んでいます。

レモンウォーター、ココナッツウォーター、コンブチヤクレンズ、ハーブティー、生姜湯(お湯に生姜を入れたもの)などです。

これら全ての飲み物はデトックス効果、美肌効果、体温め効果などが期待できるため、血流を良くし、むくみを解消してくれます。彼女のスレンダーなボディーは飲み物からきているのかもしれません。

 

チアシード

積極的にチアシードを摂取されています。チアの入ったチアラテなども飲まれています。チアシードはスーパーフードの1つで方法を誤らなければダイエット効果も期待できる食材です。栄養価が高く手軽に食べられるところが特徴です。

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長谷川潤のダイエット【運動編】

長谷川さんの運動法はストレッチを交えたエクササイズをされることが基本です。ハードな筋トレやランニングではなく、柔軟性の強化や骨盤を整える運動法を取り入れられています。

ピラティス

ピラティスは代謝が上がり痩せやすい体を作り上げます。水原希子さんもピラティスを運動法として取り入れており、忙しい女性にとって簡単にできる利点や嬉しい健康効果が期待できる点で根強い人気を誇っている運動法です。他にもキャメロンディアスさん、エマワトソンさんが取り入れている運動法で、どの方も脚が綺麗で有名な芸能人です。ピラティスがもしかしたら美脚の秘訣かもしれませんね。

ジャイロトニック

ジャイロトニックとはヨガ、太極拳、ダンス、水泳のセンスを一つの動きしたエクササイズ法で、ユニークで独特な木製のマシーンを利用して行っていきます。このエクササイズで一番魅力的な効果は背骨を整えることです。

ヨガ

Morning Mysore class with @maeyoshikawa “Urdhva Mukha Paschimottanasana” pose (AKA upward facing forward bend)

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ヨガは有名ですね。2014年の『ヨガピープルアワード』で、“ベスト・オブ・ヨガミューズ”を受賞しています。出産後は週に5回通っており、この賞を受賞された時点でヨガ歴6年だったそうです。このインスタグラム(上)のポーズはウルドゥヴァムカパスチモッタナーサナでアシュタンヨガのポーズの1つです。

こちら(下)のポーズはシルシャーサナです。こちらもアシュタンヨガのポーズになります。

ブッディヨガも行っているようです。

こちらはダヌラーサナ(弓のポーズ)です。

まとめ

いかがでしたか?長谷川潤さんは自然からエネルギーを感じ、それを自分のパワーに変えている感じがしますよね。ハワイというパワースポットであらゆる自然からエネルギーを得ているからこそ、あれだけ自然体で美しくいられるのかもしれません。心と体を美しくさせる為にはまず自然に感謝することが大切なのかもしれませんね。

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