波留の身長体重とは?健康法やダイエット法(食事・運動法)をご紹介!

女優やモデルとして大活躍されている波留さん。テレビドラマやCMで大ブレイク中の彼女ですが近年突然現れた若手女優というイメージも多いのではないでしょうか。

そんな彼女のプロフィールと美しくい続ける体型維持法などをこの記事ではご紹介していきます。

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波留のプロフィール


名前:波瑠(はる)
生年月日:1991年6月17日
出身地:日本 東京都

身長:16cm
体重:42kg
スリーサイズ:78-57-80cm

波留のダイエット法【食事編】

白米は基本食べない


波留さんはおかず主義!おかずをたくさん食べて満腹感を得るようにされています。白米はカットして豚しゃぶなどを食べるのが波留さん流!

食事制限はせず一定の量を食べる

無理な食事制限やダイエット後に普通の量の食事に戻すとリバウンドの原因となります。それを知っている波留さんは、常に一定の量の食事を心がけて食べています。

バランスのとれた食事で日々おかずメニューを変えて栄養を補うようにされています。

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波留のダイエット法【運動編】

筋トレ

筋トレをしていると罪悪感がなくなります。と以前話されていました。筋トレを行うことで食べていても罪悪感を得ないようにされています。

波留さんにとって筋トレは精神安定剤のようなものなのかもしれません。筋肉量を増やすことで代謝が上がり、脂肪燃焼率が上がりますので、脂肪を落とされたい方は筋トレがお勧めです。

ジョギング

日常の中でできることをコツコツと行う波留さんは、特にルールなど決めず隙間時間で走れるときは走るようにされています。

ストレスを感じることを避ける生活習慣を送られているので何キロ走るなどは決めていないようです。

波留の健康法

体を冷やさない

波留さんは体を温めることを常に意識されています。彼女の体温め法は下記3つ!腹巻を夏場でも巻いて冷えを凌いでいるようです。

  • 五本指靴下
  • 湯たんぽ
  • 夏でも腹巻

日常からできることをする

全てにルールを決めてしまうとストレスとなるので、隙間時間でできることから行っていくというのが波留さん流の健康法。心も体も健康的に日々の努力の積み重ねが彼女を美しく維持させているようです。

半身浴とストレッチ

これも体を温める方法の1つですが、デトックス効果もあり、体内の毒素を排出しむくみ改善やリラクゼーション効果が得られます。

半身浴後にはストレッチを欠かさず行っているようです。

お風呂後はボディーオイルで全身マッサージ

体をお風呂で温めたら、全身をアロマオイルでマッサージしています。

疲れ切った体をリフレッシュさせ、リンパを刺激し体内の老廃物を排出し血行を促進することでむくみ解消効果があります。又、アロマオイルを使うことでリラクゼーション効果や保湿効果も期待出来るため、美肌にも働きかけてくれます。

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血行・リンパの流れが悪くなると、むくみに繋がり老廃物が溜まります。

その老廃物が溜まり続けると変形した脂肪細胞がセルライトになることはご存知ですか!?

セルライトが溜まると見た目はもちろん、血行・リンパの流れを邪魔するので悪循環になります。

脚を美しく保つにはむくみを解消するマッサージが大切なのです。

【1】むくみやセルライトを強力ケアしてくれる温感スリミングジェル。温め効果で更に血行を良くしてくれます。
厳選された7種類のボタニカルハーブエキスを使用したオイルです。

肌トラブルが気になる!色々あってどれを選べばいいかわからない!自分にあったオイルを見つけたい!リラックスできる匂いのものがいい!という方も多いのではないでしょうか。

そんな方には5種類のマッサージオイル(10ml)を試せるトライアルセットがあります。

  • マカダミアナッツオイル
  • オリーブオイル
  • セサミオイル
  • グレープシードオイル
  • スイートアーモンドオイル

【2】トライアルセット

まとめ

いかかでしたか。波留さんのダイエット法はあくまでもマイペースに無理のない生活を送っていくこと。そして体を決して冷やさないことです。体を常に温かくしておくことで血流が良くなり代謝があがりますので、脂肪燃焼しやすい痩せ体質を手に入れることができます。日本は特に四季に左右されやすい国ですので、体を常に温かくする努力が『美しくいる』秘訣なのかもしれません。

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