ジゼル・ブンチェンのダイエット法!ヴィクシーモデルの食事・運動法

ジゼルといえばヴィクシーモデルNo1。そして世界で最も稼ぐモデルとして有名でモデル業の億万長者と呼ばれる女性。14歳からモデル業を指導してから多くのテレビやビルボードに出演され20ヵ国を超えるブランド広告にも登場する世界のスーパートップモデルです。そんな彼女は小さい頃はアスリートになりたく、モデルになるなんて夢にも思っていなかったとか。特に多くの人を魅了しているのは彼女の足!モデル界では一番セクシーな足と褒めたたえられるほどです。

photo by gisele-bundchen-90207007 | jingdianmeinv | Flickr

彼女は現在3児の母であり、子供を産んだとは思えない程美しいプリポーションを保っています。妊婦中、そして彼女が怠らなかった努力、とてもエネルギッシュで『美』に対する追求心、どんな食事生活をしているか皆さんが気になる内容を今回はご紹介していきたいと思います。

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ジゼル・ブンチェンのプロフィール


本名 ジゼル・キャロライン・ブンチェン Gisele Caroline Nonnenmacher Bundchen

生年月日 1980年7月20日

出身地 ブラジル・リオグランデ・ド・スル州

公称サイズ(2007年時点)
身長 / 体重180 cm / 57 kg
BMI17.6
スリーサイズ86 – 61 – 86 cm
カップサイズB

こんなにも美しいBODYの持ち主:

ジゼルの生活におけるルール

photo by Gisele Bundchen | Renan Katayama | Flickr

『私は運動しているので何でも自分の好きなものが食べるれるの!だって私食べること好きだもの!』と語るジゼルさんですが、どのような生活を送っているか彼女のインタビューからうかがえる内容を紹介していきます。

朝5:30に毎日起き夜は早く寝る

子供が寝たら自分もその後を追ってすぐ寝るようにしているとのこと。パーティーが好きではないので、普段すぐ寝て朝自分の好きな時間を作ることで自分を満足させているそうです。
朝の余裕のある時間に子供達の朝ごはんやお弁当を作り、余裕のある朝を送る。彼女の生活のルールでも上位に優先される生活のルールが朝5:30におきること

朝起きたらすぐぬるま湯にレモンを絞ったものを飲む

これはヴォクシーモデルのほとんどの人が行っている健康法の1つ。ぬるま湯にレモンを絞ったものを入れる事で代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるそうです。

6時頃になったらグリーンジュースを飲む(ケールやほうれん草などの)

自分用の朝ごはんは大きめに作らないようにしている。
子供たちが残した食べ物を全て食べるようにしている。ごはんを残すことが好きではないから。

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ジゼルの食生活

朝食のメニュー

朝ごはんはスクランブルエッグやアボカドトースト(アーモンドバターと蜂蜜)、ココナッツヨーグルトにベリーを入れたものなど、日によって異なりますが、自分の好きな食べ物を食べるようにしているそうです。

普段の食事内容

彼女たちのようなスーパーモデルたちの食事は80%が野菜で構成されています。つまり毎日の食事の80%は新鮮な野菜を使ったサラダや温野菜、グリル野菜などです。彼女のインスタグラムの投稿からもわかるように野菜を基本とした料理を食べているようです。

又、野菜と一緒に全粒粉:玄米、キノア、キビ、豆 なども一緒に摂取しているそうです。

ジゼルの運動法

ただただ体を動かすことが大好きなジゼルさん。『運動をすることが毎日の習慣の中で最も優先順位が高いもの』と言うほど、彼女にとって運動は欠かせないものです。

そんな彼女は毎日運動をしています。時と場合によっては週1で運動をしない日もあるそうですが基本は毎日です。
運動法はムエタイ、ヨガ、カポエラ、カンフー、サイクリング。

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忍耐力をつけて人間として強くなるきっかけを作ってくれるからこそ彼女は運動を続けています。

ヨガを行っている様子がこちら:

I just can’t take it!! #love #yogapartner ❤️❤️❤️ Eu não aguento!!! #amor #parceiradeioga

Gisele Bündchenさん(@gisele)がシェアした投稿 –

エクササイズをする画像はこちら:

@underarmourwomen #ruleyourself #iwillwhatiwant 👊🏻

Gisele Bündchenさん(@gisele)がシェアした投稿 –

ジゼルがアメリカのコメディアン、ジミー・ファロンに一つのエクササイズ法を教えている様子:

他ヴィクシーモデルのダイエット法

まとめ

ヴィクシーモデルトップ1,2のジゼルとリマですが、両者ともに運動が大好きのよう。どんなハードでも簡単にこなせてしまう彼女たちですが、それば日ごろからトレーニングを欠かさずに行っているからこそでしょう。世界から称されるトップ2名が運動により体を維持しているのであれば、どれだけの食事制限をしても彼女たちのようなプロポーションを得ることはできないことがわかります。運動はやはり人を健康にし、そして美しくする。美しく綺麗な筋肉ボディーを得たい方はジゼルが行っている運動法1つから始めてみてもいいかもしれませんね。

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