キャンディス・スワンポールのダイエット・トレーニング法で美脚に!

キャンディス・スワンポールといえばヴィクトリアシークレットモデルの中でも特に美脚のリーダー格、『フラミンゴ』と呼ばれる程のスーパーモデルです。『ヴォーグ』や『エル』などで表紙を飾ることも多い為、一度は見たことある!という人も多いと思います。

photo by candice_swanepoel_hot_for_victorias_secret_swimsuit_2012-w… | Flickr

そんな彼女が2017年6月1日に育休復帰を正式に発表しました。パートナーであるハーマン・ニコリとの間に第1子であるアナカンくんを授かり育休をとっていましたが、遂にランウェイに戻ってくることがヴィクシー公式インスタグラムで発表されました。

産後とは思えないほどに美しいスタイルの持ち主ですが、そんな彼女のダイエット、スタイル維持法をこの記事では紹介していきます。

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キャンディス・スワンポールのプロフィール

名前:キャンディス・スワンポール(Candice Swanepoel)
生年月日:1988年10月20日
出身地:南アフリカ共和国クワズール・ナタール州モーイ リヴァー (タウン)

身長:175cm
体重:54kg
スリーサイズ:86-58.5-86 cm

キャンディス・スワンポールのダイエット法【食事編】

キャンディスは幼少期から細い為、食事制限によるダイエットは特にしたことがありません。好きなものを食べるようにしています。

キャンディス・スワンポールの好きな食べ物

特に朝食に食べる物で好物なものがクロワッサン、ピザ、パスタ、卵、ステーキ、そして何よりも野菜とオムレツが大好きなようです。

何を食べるかより、新鮮な食材を使っているかが重要

特に食事制限をすることはありませんが、加工食品はなるべく避け新鮮な食材をつかった食事を心掛けています。

又、体に良い食材であるものを積極的に選んで食べるようにされています。

野菜と豊富なタンパク質

新鮮な野菜とタンパク質を豊富に摂取しています。キャンディスさんは筋トレを行う事が多い為、筋肉量を増加させてくれる食事を心掛けています。

特にステーキをよく食べて筋肉を増加させているようです。ステーキと聞くとダイエットに天敵のように感じるかもしれませんが、筋トレを取り入れたトレーニングを行っている方には逆にダイエットの手助けをしてくれます。(筋肉量が増えて代謝が上がる為、引き締まった体、痩せやすい体を作ることが可能です

水をたくさん飲む

血管の約50%が水分の為、水分を積極的に摂取することでドロドロになった血流から流れの良い血流にしてくれる為、代謝がアップします。

代謝が上がれば消費カロリーが増えますので痩せやすい体になります。

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キャンディス・スワンポールのダイエット法【運動編】

有名パーソナルトレーナーJustin Gelbandの元エクササイズをされています。キャンディス流トレーニング法は特に脚に力を入れたエクササイズ法です。

Justin Gelband


プラダを着た悪魔の主人公を演じたアンハサウェイ、ポップの女王ファーギーのパーソナルトレーナーであるJustin Gelbrand Rolodex。ビクトリアシークレットのスーパーモデルも産後のダイエットの際に彼の力を頼りにするほどの有名トレーナーです。ミランダカーも彼の元トレーニングされています。

鍛える時の5つのポイント

#fb Mornings with @biotherm 🏋🏼 @gilles_bensimon #livemore

Candice Swanepoelさん(@angelcandices)がシェアした投稿 –

美脚を維持する秘訣は5つ!腰、お尻、臀部、安定性、バランスを鍛える事。(英語だと、lower back, hip, butt, stability, balance)

特にランウェイを歩くモデルさんにとってバランス力を鍛えることが最も重要になってきます。このバランス力を鍛える為にボクシングと縄跳びを行います。

ヨガ

💦💦

Candice Swanepoelさん(@angelcandices)がシェアした投稿 –

ボクシングをするほど体力がない時はヨガを行うようにされています。ヨガは柔軟性や鍛える他、精神を安定させてくれる為、疲れた時のエクササイズ法にもってこいのようです。

有酸素運動はしない?

ランニングなどの有酸素運動は疲れるから一切しないようです。ランニングは特に足が太くなった!という口コミもあります。ランニングで足が太る理由は2つ!余計な部分に筋肉がついてしまう為、そして膝や足腰を痛める為です。

キャンディスさんの美脚はこういったリスクを避けている為に筋肉が綺麗に脚につき、長年美しい脚を維持されているのかもしれません!

スクワット

筋トレは主にお尻、背中に強化したものを行っていますが、特に欠かせない筋トレ法がスクワットです。旅行中でジムに通えない時はスクワットをして運動をした!という気持ちを大切にしているようです。

スクワットは筋肉の王様と言われる程、筋肉増量効果が高く人気の筋トレ法です。

動画【本人映像】

JustinとCandisがランウェイ前に行うエクササイズ法を動画で紹介しているので載せておきます。

この動画ではバランス力を鍛える重要性と、量ではなく質の高いトレーニングをし体幹を鍛えていくことが大切とJustinが話しています。

この動画内でDISC(ディスク)を使ったトレーニングも含まれていましたので、念のため、日本で購入可能なスライドディスクを載せておきます。

ディスクの上に手や足を置いて滑らせ、身体を静止させ体幹を鍛えていきます。

まとめ

キャンディスさんは元々幼少のころから細身であることは間違いありませんが、それでも出産を機に太ってしまうこともあります。しかし復帰姿の彼女は産後とは思えないほど美しいスタイルです。食事は減らすのではなく新鮮でバランスのとれたもの、トレーニングは筋肉量を増加させてバランス力を鍛える事、それを長年継続し今の抜群のスタイルがあるといえるでしょう。

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