馬場ふみかのダイエット法(食事運動)!身長体重スリーサイズは?

馬場ふみかさんといえば、地元フリーペーパー『新潟美少女図鑑』のモデルとして活動を始め、ファッション雑誌『non-no』の専属モデルになりました。そして週刊プレイボーイでも表紙を飾り、『モデル+グラビア』のもぐら女子として話題を呼びました。

この記事では馬場ふみかさんのプロフィール、ダイエット法(食事運動)をご紹介していきます。

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馬場ふみかのプロフィール

名前:馬場 ふみか
生年月日:1995年6月21日
出身地:日本新潟県新潟市

身長:167cm
体重:推定45kg(公称されていません)
スリーサイズ:83-56-84 cm

馬場ふみかのダイエット法【食事編】

撮影時の朝ごはんは焼きたらこおにぎり!

朝ごはんをなるべく抜かないように、1日3食きちんと食べるのが馬場流食事法。忙しい時でも、焼きたらこおにぎりは現場までもっていって食べるようにされています。

お仕事の日はちゃんと朝ごはん食べないと

頭も働かないし体力もたないからね。

参考:インスタグラム

バランスの摂れた食事を心掛ける

間違ったダイエット法でありがちなのが、『○○ダイエット』といった1つのダイエット食品に固執した栄養バランスの偏よったダイエット法。このような食事制限は脂肪よりも先に筋肉が落ちていくので、体重は減ったように見えますが、リバウンドしやすく、代謝も低下させてしまいます。

馬場さんは栄養が偏らないように、食事量を気にするのではなく、食べるものや食べ方に気をつけています。

その為、食べ順ダイエットも取り入れているようです。

ビールを意外と飲む!

友人と遊びに出かけた時はビールを飲まれている姿もインスタ上に投稿されています。仕事後にタイ料理に寄って、ビールを飲んだことも公開されています。

ウエストがあれだけ美しいのにビールを飲んでもお腹が出ないのは羨ましいですね。

赤身肉が大好き!


ダイエット中のお肉は罪悪感があるけど、赤身肉は脂肪を燃やす成分『L︲カルニチン』が豊富に含まれている為、重宝されているようです。

コールドプレスジュース

馬場さんが飲んでいるコールドプレスジュースは『L.A.Juice』。職場の近くにあるようで、たまに飲んでいるようです。

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馬場ふみかのダイエット法【運動編】

マラソン

マウイオーシャンフロントマラソンのハーフを完走された旨をインスタグラムに投稿されていました。

ランニング初心者であった馬場さんは正しいランニングフォームを作り上げる為に行ったトレーニング法はこちら↓↓

  • プランク
  • 腹筋運動
  • ワンレッググリートブリッジ
  • 腹斜筋・腹横筋のトレーニング(ラインダウンレッグリフトなど)
  • イスや段差を使った脚のストレッチ
  • 台を使った股関節・太もも前のストレッチ
  • 台を使った腹筋
  • 台を使ったお尻と太もも裏の筋肉の強化
  • 壁を使い胸の筋肉をほぐす
  • 壁を使い脇腹・肩甲骨周辺をほぐす
  • 壁を使い、全身を伸ばす
  • 壁を使い骨盤と膝の外側を伸ばす

など、マラソンへ向けたトレーニング法を取り入れていました。

ペットボトルを使った美胸エクササイズ

non-noの特集で美胸を作るエクササイズを動画を通して披露されていましたので、念のため載せておきます。

ビギナー向け腹筋エクササイズ

ストレッチ


元々バレエをやっていた馬場さんは激しい運動は苦手ですが柔軟は得意。ストレッチ法は『ながらストレッチ』。辛い体勢を10秒キープして体幹を鍛えているようです

まとめ

いかがでしたか。馬場さんは食事療法、そしてマラソンに向けた運動法であの『神ボディ』を維持されています。女性らしいラインを保ちながら出る所は出るスタイルは食事を無理に制限しない方法を取り入れているからかもしれませんね。

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