アリアナグランデの身長体重は?可愛い歌姫の私生活とダイエット法

アリアナグランデといえば、歌姫として名高いアメリカ合衆国の歌手ですが、実は青春ハイスクール・ミュージック・ドラマ『Victorious』(ヴィクトリアス)でキャット・バレンタイン(Cat Valentine)役を演じていたことでも有名です。

photo by Ariana Grande Net Worth | Ariana Grande was born on June 26,… | Flickr

2012年にはドラマのシーズンの打ち切りが決まってしまいましたが、ドラマ終了後は歌手としてデビューを果たし、今では国際的な人気を博したシンガーソングライターです。

最近では2017年公開中の映画『美女と野獣』のテーマ曲『Beauty and Beast』をジョン・レジェントと歌っており、今後の活躍が期待されています。

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アリアナグランデのプロフィール

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名前:アリアナ・グランデ(英語: Ariana Grande)
生年月日:1993年6月26日
出身地:アメリカ合衆国・フロリダ州ボカラトン

身長:155 cm
体重:48㎏
スリーサイズ:81-61-81 cm

アリアナ・グランデのダイエット法【食事法】

バービー人形のようにかわいい彼女ですが2013年に激やせしたことで世間を騒がせました。摂食障害による激やせではないかと疑われましたが実は食事法を変えたことで体型に変化が現れたようです。

ビーガン食への変換

本来彼女は赤身肉やサーモンが大好きです。サーモンに関しては毎日欠かすことなく食べるほど執着しているようです。ジャンクフードに関しても同じで食生活を改める必要がありました。

トランス脂肪酸が豊富な赤肉は、体内で不健康なコレステロール(LDL)の放出を促し、いくつかの心臓病を育成します。ジャンクと加工食品も同じです。彼女は彼女の愛する食べ物にさよならを言って、彼女の誘惑を大いにコントロールしました。

量ではなく食べる物を選択する

量を減らす食事制限はしていません。食べる食材を健康的な食材へ変換しただけです。ジャンクフードや加工食品を避け、なるべく体に利益のある食材を選ぶようにしました。

特に新鮮な食材を食べることでコレステロール値を安定させていたようです。

野菜と果物中心の食事

blueberry bosses

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アリアナさんは特に大根、蓮、あずき豆を愛しています – マクロビオティックな日本の食生活を好んでいるようです。果物で一番好きなものはブルーベリーだといいます。

又、ケール、ナッツ、ドライフルーツ、オートミールを中心とした食事を摂り、ココナッツウォーターを愛用しているようです。

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アリアナグランデのダイエット法【運動編】

食事改善と一緒にアリアナさんは運動も日課に取り入れました。ジム通いはもちろんですが、私生活の中でなるべく外に出かけて体を動かすようにされていました。

犬との散歩

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犬との散歩の活動の強さ(METs)は3で52kgの女性が30分歩くと55kgカロリーの消費があります。アリアナさんは運動するときにNicki MinajとBruno Marsの歌を聞きながら行っているようです。

ジム

Thank you Detroit !!! ♡ 💕🌑🎂

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コンサートでの体力づくりの為に心拍数を上げた(心臓に負荷をかけた)トレーニング法を導入されています。特にサイクリングとハイキングをすることが多く、インスタグラムでもバイクを使ったジムでのエクササイズ画像が投稿されています。

アリアナ流エクササイズの流れ

彼女の運動法はまず、10~15分間のウォームアップから始まり、各エクササイズ(腹筋や腕立てなどの筋トレ)を12~15回行い、全てを合わせて一つのセットとして行っていきます。

彼女は3セット毎日行い、有酸素運動は最低でも30分間行います。

瞑想

肉体的運動の他に1日10~15分間の瞑想をしています。瞑想はあの有名なスティーブジョブスさんも取り入れていた日課です。瞑想の驚くべき効果は下記の通りです。

  • 睡眠の質が向上し、睡眠時間を短縮できる
  • 脳が発達して記憶力が向上する
  • 染色体が伸びて寿命が伸びる
  • ストレス解消効果がある為、前向きでポジティブな性格になれる

まとめ

いかかでしたか。食事を大幅に変更し、健康食へスイッチしたことで、肌も心も改善されてようです。元々運動量の多い職業柄の為、運動法はどちらかというと、仕事の為の体力づくりに利用しているかと思います。しかし食事を全面的に改めたことで、減量効果があったことは間違いありません。トランス脂肪酸を避けた食生活に変更するだけでも将来的に痩せやすい体質を得ることができますよ。

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