アナザースカイでAYAがLAへ!行った場所やトレーニング内容は?

2018年1月19日に放送された日本テレビ系列「another sky-アナザースカイ」でクロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルであるAYAさんがゲスト出演されました。

photo by instagram

筋肉女子の火付け役ともいえる人気トレーナーの彼女。黒木メイサ、伊藤歩をはじめとする多くの芸能人も指導され、彼女のトレーニング法が去年から注目を浴びています。

この記事では普段ドSのイメージの彼女とは裏腹に意外な素顔や好きな物を紹介していきます。

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クロスフィットとは?


日常動作(歩く・走る・起き上がる・拾うetc)を数々の器具を用いて高い強度で行うトレーニング方法

短時間に爆発的な運動をすることで効率よく効果的に肉体を作ることを目的としているのがクロスフィットです。

AYAさんが毎日行うトレーニングの一例

  1. ローイングマシーン60回【ボートを漕ぐ動作の有酸素運動】
  2. トウズ・トゥ・バー50回【つま先をバーに当てる懸垂】
  3. ウォール・ボール40回【役6.5㎏の玉をスクワットしながら高さ約3mの壁に当てる】
  4. パワー・クリーン30回【役42㎏のバーベルを肩まで持ち上げる】
  5. マッスル・アップ20回【反動と腕のチカラで腰の位置まで体を持ち上げる】

AYAがLAで訪れた場所は?

クロスフィットの発祥地であるカリフォルニア。LAはフィットネスも盛んで人々の生活と共にある街。日本と異なり、皆が当たり前のようにトレーニングに励んでいます。

1.ベニスビーチ


ベニスビーチはアメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス西部の一地区です。

サンタモニカとロサンゼルス国際空港の間に位置し、東はカルヴァー・シティ、西は太平洋、南にはマリナ・デル・レイ、北はサンタモニカに面しマリブに通じています。

AYAさんによると、かなりフィットな(身体の締まった)外国人が集まる場所であるようです。

このベニスビーチには『マッスルビーチ』と呼ばれる一角があります。ここでは上半身裸の男性たちが体を鍛えています。

ここでは、懸垂、ロープを登る、マッスルアップなど体を鍛えられる簡単な吊り輪や鉄棒などのトレーニング器具も備わっています。

2.METRO Cafe


AYAさんは平日はきちんと食事制限されていますが、土日はチートデイといって自分を甘やかしてもいい日を作っています。

AYAさんの詳しい食生活は他記事で紹介しています。

実は『パンケーキ』が大好きだというAYAさん。カフェ『METRO cafe』でパンケーキとアイスコーヒーを注文されていました。LAに行ったら絶対行くようです。

このカフェは、ロサンゼルスでもおいしい朝食の店は多いですが、この店の朝食はそれら人気店の中でも群を抜くおいしさと言われているようです。

3.ユニバーサル・スタジオ


いつも鬼のようなイメージを持たれるAYAさん。それは生徒たちの限界を引き出してくれるトレーナーになる為、あえてドSぶっているだけ。休日のAYAさんはトレーナーの時と異なり、スイーツが大好きでとことん遊びます。

そこで今回ユニバーサルに訪れられていました。『ファンタジーな場所が好き』と話されていました。そして絶叫系が大好きなようです。意外にもお化け系は苦手のようで、ユニバーサル内の『ウォーキングデッド』のアトラクションに及び腰になっていました。

4.クロスフィットのボックスジム【Dog Town Crossfit】

このボックスジムで会ったのはクロスフィットトレーナーのダスティ・ハイランドさん。

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LAクロスフィットのトレーニング内容

AYAさんが番組内で指導を受けたトレーニング内容は苦手であるバーマッスルアップを克服するという内容。バーマッスルアップは鉄棒にぶら下がった状態から反動と力で身体を持ち上げる種目です。

今回トレーナーのダスティさんが指導された内容はこちら

  1. 片足を地面につけた状態からやっていきます。そこからスイングして体を持ち上げます。
  2. しかし、AYAさんはスイングして上がるときにキャッチの部分に癖があり、同じタイミングであげることができないようです。
  3. 力をかけるポイントがずれているのかもしれないと指摘され、バンドで力を補足。
  4. 又、彼が指摘した内容は、バーマッスルアップのトップでの引っ張る力が十分ではない。と話されています。

トレーニングに関してとてもストイックなAYAさんは今回教わったことを持ち帰って毎日行っていくと話されています。日本ではこれだけ注目を浴びているトレーナーさんですが、有頂天にならずまだまだ成長し続ける姿がとてもカッコイイですね。

ファッション×運動


LAではフィットネスウエアのまま外を歩いています。AYAさんは、『主婦の方々がお腹を出した状態で照らすでお茶をしている光景が広がっているのをみて、すごい衝撃を受けました』と話されています。

日本で同じようなことをしたら白い目で見られがちですが、日本でも運動をすればきっとそういうファッションをしたくなる気持ちが理解できる信じられています。

そういった『日本を変えていきたい。自分の体に自信を持ったファッションを楽しんで欲しい』という気持ちがAYAさんがトレーナーとして多くの方を指導していく原動力になっているのかもしれません。

LAではアスレジャーファッション(フィットネスウエアとファッションをミックスしたもの)が流行しており、そこでAYAさんは5点お買い上げされていました。

AYAトレーナーのプロテインアイテム

基本的にプロテイン意外のサプリは摂取していないAYAさん。他栄養素は食事から摂取されるようにされています。

彼女はトレーニング前と後にプロテインを摂取するようにしています。

【トレーニング前はサプリメント!

【トレーニング後はプロテインドリンク

そのプロテインドリンクがこちら【AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー 】↓↓

 

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まとめ

いかがでしたか。AYAさんのトレーニング法は今まで自分のコンプレックスを隠すファッションや体型を気にして内気になりがちになっていた日本人にとって、大きな変化をもたらせてくれています。彼女がこれだけ注目を浴びるということは、今までそれだけ自分に自信を持てなかった人、しかし自信をつけたいと思っている人が多いことの象徴です。彼女ほどストイックになる必要はないと思いますが、彼女のように生き生きと毎日過ごす為にも自分の体に自信を持って過ごしたいと思わさせてくれますね。

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