安室奈美恵さんが2017年9月20日に引退を発表され、世間を騒がせました。「ファンの皆様へ」というブログのタイトルと共に、「わたくし安室奈美恵は、2018年9月16日をもって引退することを決意致しましたので、この場を借りてファンの皆様にご報告させていただきます」と綴っています。

この記事では、安室奈美恵さんがこれまで美しくあり続けた軌跡、体型維持法（食事運動）などをまとめてみようと思います。活動はこれから1年間で終了してしまうそうですが、安室さんは永遠にファンの心に生き続けるはずです。

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安室奈美恵のプロフィール

photo by 「namie amuro 25th ANNIVERSARY LIVE in OKINAWA」 | 安室奈美恵 「nami… | Flickr

名前：安室奈美恵
生年月日：1977年9月20日
出身地：沖縄県那覇市

身長：158cm
体重：40kg
スリーサイズ：75-58-84cm

アムラーとは？

アムラーとは、安室に英語風接尾辞の「-er」をつけたもので1995年にファッショントレンドとして安室奈美恵さんを真似する女性たちのことを指します。

その特徴として、ミニスカート・厚底ブーツ・ロングヘアに茶髪・剃り落とした後に描いたような極端な細眉が特徴で、日焼けサロンなどで焼いた浅黒い肌も好まれました。

この世代で人気のあった歌手は、Globe、SPEED、TRF、MAXなどが挙げられます。そんな中ファッションアイコンとして人気に拍車をかけたのは安室さんだけではないでしょうか。

まさに女性の憧れの的。安室奈美恵さんの持つポテンシャル（顔立ちやスタイル）、そして惜しまない努力により世間から注目を浴びました。

安室奈美恵さんのダイエット法【食事編】

肉好き

焼肉が大好きだという安室奈美恵さん。特に運動量が多い為タンパク質を常に摂取する必要もありますね。

安室さんの食事の基本は好きなものを食べる事。特に食事制限をしているわけではなく、自分が食べたいと思った物を食べているようです。

甘いものに目がない

甘いものも好きなようです。ＳＮＳ上にはケーキを食べる姿やシュークリームなどを食べる姿が投稿されています。

ハードなスケジュール、そして運動を毎日行っているので糖分が必要になるのでしょう。

お酒も飲んでいる！

「アサヒスーパードライ」の特別限定醸造商品として発売する、「アサヒスーパードライ
エクストラハード」のイメージキャラクターになったことがあります。そもそも飲んでいなければ声はかからないでしょう。＝お酒も飲んでいることになります。

安室さんはセミファイナル、そしてファイナルの時に乾杯で飲んでいるみたいです。恐らく『お疲れ様の1杯』だと思います。

低ＧＩ値の食事を心掛ける

その中でも特にそばが大好きだといいます。ちなみに嫌いな食べ物は納豆です。

GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものを指します。

つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

低GI値の食材がダイエットに適している理由は、インスリン分泌量が少なくなる為です。

高GI値の食材を食べると血糖値が急上昇し、インスリンが多量に分泌されます。このインスリンは『脂肪を作る働き』と『脂肪の分解を抑制する働き』があります。

• 低GI食品とは？GI値が低い食品10選！ダイエット中に最適な食べ物！

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安室奈美恵さんのダイエット法【運動編】

ダンス

ライブ前のリハでは1ヶ月毎日6時間ぐらい踊り、ツアーが始まると極端に運動量が減って週2回、2～3時間の運動になるようです。

一般成人女性の30～40代で6時間も毎日運動している人は少ないでしょう。彼女が体型維持する理由は『消費カロリー＞摂取カロリー』が続いているからかもしれません。むしろ食べずにはいられない状態でしょう。

Coca cola zeroのＣＭでダンスを披露されていましたが、その猛特訓プラス撮影で1日に踊った回数はなんと50回以上！撮影時間は10時間に及んでいます。自分が納得するまで踊り続けたようです。

半身浴

半身浴で代謝を良くしているようです。ちなみに入浴時は日本酒をいれて発汗作用を良くしているといいます。

この方法は韓国俳優・歌手のチャングンソクさんも行っている方法で、半身浴だとしても、上半身まで温めてくれる効果があります。

血行促進効果だけでなく、お肌がつるつるになる効果もあります。

一番嫌なのは『時間に負けること』

『もっと時間があればとおもうのであれば、今できることを精いっぱいやって、時間に追われずに納得いくまでやれたらなという気持ちがあります。』と語られています。
デビューしてから25周年が経ち、衰えることなく美しく華麗なパフォーマンスを長年披露されてきた安室さん。安室さんの考える『時間』に対するストイックさ、今できること自分がやらなくてはいけないことに集中する姿勢。それが彼女を強くさせ、魅力的な女性・歌手をつくりあげたのでしょう。

まとめ

いかがでしたか。安室さんは生まれ持って体型に恵まれていることももちろんありますが、体型維持の為というよりかは、ファンの皆様にベストなパフォーマンスを届けられるよう、手を抜くことなく頑張り続けた結果が体型に出てきたと言えると思います。必死に踊って歌って、子育てをして、そんな多忙な毎日を繰り返しながらも、人々へ喜びを運んでくれました。残りあと1年しかありませんが、最後まで応援したいですね！

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