足立梨花のすっぴん美人芸能人のダイエット法とは?食事・運動法!

足立梨花さんが2017年5月に初スキャンダルされました。舞台を中心に活躍する俳優:川隅美慎さんとの交際、そして同棲状態であることが週刊誌『フラッシュ』でスクープされています。

話題の彼女はすっぴんが化粧をしている時とほぼ変わらないことでも有名で、すっぴん美人として注目を集める芸能人でもあります。

すっぴんが綺麗というのは顔立ちも関係してきますが、それ以外にも内面からの美しさを手に入れることですっぴんの美しさを手に入れることができます。足立梨花さんの私生活(食事・運動法)にその秘訣があると思いこの記事では彼女が美しくいる秘訣をまとめてみました。

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足立梨花のプロフィール

名前:足立 梨花
生年月日:1992年10月16日
出身地:日本・長崎県 生まれ 三重県三重郡菰野町育ち

身長:163cm
体重:推定45~50kg
スリーサイズ:76-58-85cm

すっぴん画像

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足立梨花のダイエット法【食事法】

足立梨花さんは今まで一度もダイエットをしたことがないといいます。つまり、スタイル維持に適した生活習慣を送られているといえます。そんな彼女の食生活を覗いてみましょう。

食べ順を気にしている

ご飯を食べる時は野菜から食べるようにされています。

一番始めに野菜を食べることで血糖値を急上昇させずインスリンの分泌を抑えることができる為、体脂肪の蓄積を抑制してくれる効果があります。

お茶が大好き

飲み物の中で一番好きなものがお茶だという足立さん。お茶にはデトックス効果やむくみ改善効果がある為、体を自然とスレンダーにしてくれます。

 

ダイエットに効果のあるお茶
  • プーアール茶ーこのお茶に含まれるカテキンは脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促したりしてくれます。
  • 黒ウーロン茶ー脂肪燃焼を促してくれる効果のあるお茶です。特に温かいものが効果的です。
  • ごぼう茶ーこのお茶に含まれるサポニンは脂肪の吸収を抑制する効果があります。
  • ルイボスティーー活性酸素を除去する働きがある為、アンチエンジングやむくみ解消に効果的です。
  • 杜仲茶(トチュウチャ)-ゲニポシド酸という成分に脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑え、内臓脂肪を落とす効果があります。
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足立梨花のダイエット法【運動法】

元々筋肉質ではない足立さんは日頃の行動から体を動かすようにされています。又、マラソンを始めてから筋肉も鍛えるようになりました。

1人カラオケ

フジテレビの単発バラエティ番組『その行動イエローカード~8人の専門家からの警告』で一人カラオケで号泣した姿が放送されています。密着VTRを基に芸能人を多角的にダメ出しするこの番組で一人カラオケに行かれていました。

アニメオタクということもあり、ストレス発散にカラオケに行かれているのでしょう。

迷ったら階段を使う

エスカレーターではなく、階段を使うようにされています。こういった小さい意識で体をこまめに動かすようにされているようです。

マラソン

マラソンのトレーニングを始めてから筋肉が無さすぎるとトレーナーに言われてから筋トレを開始しました。その内容が腹筋、背筋、スクワットをそれぞれ20回×3セットです。

現在ではその量を増やして各50回を3セットされているようです。又、練習では8~10キロ程は走られています。

まとめ

足立さんの食生活の中で食べる順番を気にするという点がありましたが、この食べ方を取り入れてから肌の調子が良くなったと話されています。すっぴんが美しくなる最も重要なポイントは肌の透明感かと思います。食べる順番を変え、デトックス効果の高い食事や運動法を取り入れることで足立さんのようなすっぴん美人に近づけるかもしれません。

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